-下面是更多关于高热量食物减脂?的问答
减肥期间，哪些食物高热量不利于减肥呢？
减肥期间不要吃高热量的食物，汉堡，蛋糕，还有巧克力瞎喊，这些都是热量很高，不仅容易导致脂肪堆积，而且对健康也有影响。现在市面上有很多油炸类的食品或者甜食，糕点，热量都非常高，虽然很好吃，但是在减肥期间一定要管住自己的嘴，才能够减下来。
巧克力
很多人特别爱吃巧克力，尤其是女性，但是巧克力的热量是非常高的，而且巧克力里面含有的糖和油脂很多，如果每天吃巧克力，不需要三个月的时间都能胖10斤左右。而且巧克力能够减少胃肠道蠕动，影响消化吸收功能，所以经常爱吃巧克力的人会发现饱腹感特别强，就是因为吃完之后不容易消化，所以就会有很强的饱腹感。但是他同样也有很高的能量，所以说减肥期间是不能吃巧克力的。如果真的忍不住，建议吃完巧克力之后去运动两个小时。
汉堡
汉堡的热量相当于5碗米饭，也就是说如果你吃一个汉堡，相当于一次吃了5天的饭，你磨孝野想想这热量是有多高。汉堡中一般加有鸡腿还有一些调料，这些热量都是很高的，而且这种食物经常吃对健康也不好，很容易引起一些疾病，所以在减肥期间是坚决不能吃汉堡的。除了汉堡之外一些类似的食物，比如鸡米花慎桐，蛋挞，薯片，炸鸡排等等都不要吃。
蛋糕
蛋糕的热量也是非常高的，因为它是属于甜食，而且里面含有的奶油和黄油都是富含油脂丰富的，另外它的糖分特别高，如果经常吃会导致发胖，所以在减肥期间也不能吃蛋糕。除了蛋糕之外，像面包还有饼干等一些甜食都不要吃。其次平时也要注意，不要经常吃方便面，方便面的热量非常高，即使吃八分饱，它的热量也是比米饭高的，所以在减肥期间一定要杜绝这些食物。
减肥期间，哪些食物热量低利于减肥呢？
再减肥中，可以多吃些热量低的消漏中食搜手物拿山，有助于减肥
减肥期间哪些食物热量比较高，不能吃的？
油腻的辛辣的食物都是不能吃的在减肥期间，哪种营养价值高的热量饮食也有助于减肥，你知道吗？
牛肉是健身减脂的人不错的选择，蛋白质高。减肥期间若总想吃高热量食物 那该怎么办
我后特别想吃东西，特别是高热量的食物，怎么办哦？”
鉴于很多人都和九姑娘反应过类似这样的问题——所以今天我们就再来讲一讲，如何解决减肥期间总想吃「高热量」食物这个问题。
① 为什么减肥后你会「特别想吃」东西？
因为你们大多数的人一说要减肥，就吃得非常少，甚至不吃主食不吃肉？——你们的身体适应了饕餮饮食，突然间这么粗暴地对待它，你们觉得它不会造反吗？
【那要怎么办呢？】
首先，我们要确定一点，减肥一定是需要合理控制饮食的，七分靠饮食，三分靠运动。而我薯隐们的目标是既要控制饮食，又不让肚子饿得难受。这时候我们就需要摄入更多的高饱腹感食物。
【什么是食物的饱腹感？】
大多数人吃东西的模式是这样的：一旦感觉饥饿，就有吃东西的强烈愿望；一旦感觉饱了，就不吃了，而且一段时间内也不想吃东西。让你不再想吃东西的这种感觉就叫做食物的饱腹感。
对于想减肥的人来说，如果食物带来的饱腹感高一些，就可以延长那个“不想吃东西”状态，从而降低总热量摄入，控制和降低体重。
② 如何判断食物的「饱腹感」？
1、蛋白质含量高的食物容易让人饱：
营养学研究发现，在含有同样热量的情况下，食物的脂肪含量越高，饱腹感就越低；而蛋白质含数猛厅量较高，饱腹感就会增强。
比如“燕麦-枫糖饼”和“草莓风味酸奶”，饱腹感就要比“巧克力片小甜饼”和“美味烤糕饼”强很多。
那些含大量油脂和糖的曲奇、丹麦面包、巧克力夹心饼、蛋糕等食物很容易让人根本停不下口，不仅当餐容易吃过量，而且饿得快。
2、纤维素含量高的食物也容易让人饱。
因为纤维素比重小、体积大，吃下去后明显填充胃腔，并且需要较长时间来消化。
例如：
泰国香米一类的籼米饭吃完以后饿得快，而口感粗糙的黑米、紫米、燕麦、大麦一类粗粮就容易让人感觉饱。
用精白粉制作的馒头和面条并没有很强的饱腹感，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类能够长期维持饱腹感。
3、粗糙、颗粒大、有硬度的食物容易让人饱
科学家曾用热量一样的不同面包糕点做了实验，发现加工粗糙、嚼起来有硬度的面包更容易让人觉得饱且维持时间更长。而口感柔软、细腻的面包则不容易让人觉得饱，而且即便吃饱了，维持的时间也较短。这不仅与纤维素等成分有关，与食物体积以及咀嚼次数都有关。在热量差不多的面包中，粗白面包的饱腹感比柔软白面包和水果面包更强！
总的来说，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感，同时它们的营养价值也最高，有利于控制各种慢性疾病和营养缺乏（那些饱腹感持续时间长的食品所引起的血糖波动较小，反之饱腹感差的食物进食后血糖波动明显，对糖尿病人来说非常不利）。
只要经常用它们作为三餐，就可以收到控制食欲、延缓饥饿感出现、减少下一餐食量、均衡营养等多重好处。
「高饱腹感」的常见食物：
豆类、各种粗粮、萝卜、土豆、地瓜、鸡蛋、蘑菇等菌类、海带、各种蔬菜、西兰花、瘦肉类等——请把它们作为你日常三餐主角。
其中：最好加餐饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感。可以作为加餐，在午餐或者晚餐前一个小时吃一份，减缓饥饿感，从而有效的控制你正餐的进食量和进食速度。
「低饱腹感」高热量的食物：
薯条、果汁饮料、糖、糕点、口感柔软的面包、饼干、知肢蛋糕等。——请少吃为妙。
一切饿肚子的减肥方法，都不是好方法！
本回答被网友采纳我想只要那些食物是高热量不利于减肥，那些食物是低热量利于减肥的？详细点
高热度的食物比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，1只炸鸡腿2只卤鸡腿的热量一般经过油烹调的食物，会提高60％至100％的热量。口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。精加工食品和速食 加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。令人尺改上瘾的食物 这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等。热量及含量标示不清的食物 除了生鲜食品，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食稿稿物。酒类 酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒或到酒吧喝的鸡尾酒，都含有很高的热量。选择低热量食物的4大窍门 选择体积大、纤维多的食物： 因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，在世界卫生组织的报告中这一关系被认定为是证据确凿 选择新鲜的天然食物： 新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物： 这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 精彩推荐：油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等： 肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉键困孝>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。百度搜索
