糯米饭116大卡/100g，100g所含热量需步80.0分钟消耗完。每100食物含:碳水化合物26.10克;0.33克;蛋白质2.43克。
黑米饭热量114大卡/100g，需要衡颂闭健美操68.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物25.33克;脂肪0.46克;蛋白质2.69克。白米饭热量116大卡/100g，需要健美操43.3分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.30克;核黄素0.03克;钠2.50克;锌0.92克;磷62.00克;蛋白质2.60克;铁1.30克;..糙米热量147大卡/100g，需要健美操43.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物30.60克;脂肪0.96克;蛋白质2.88克咐裂。所以基本可以看出来减肥推荐的糙米饭和白米饭的消耗时间差不多，虽然热量更高，但是糙米的担水化合物更高。黑米和糯米是热量虽然不高，但是消耗起来并不容易的食物，-下面是更多关于白米粥和黑米粥的热量?的问答
糯米和大米哪个热量高 减肥期间可以吃糯米吗
生的糯米每100348卡，后的糯米饭每100克热量是116卡；生漏哗（粳米）每百克热量为345卡熟后每百克热量也是116卡。但糯米比较难消化，在胃里停返顷行留的时间长，人们往往感到糯米饭更耐饥，所以乎樱直觉认为它的热卡也高，这实在是种错觉。减肥期间的话，是可以吃糯米的，但是最好也不要多吃。因为糯米不好消化，大量吃的话，会加重胃的负担。 本回答被网友采纳糯米和大米哪个热量高
当然是糯米热量高了。以前书上学的是糯米每一百克的热量是三百多，而大米的是一百多！糯米和米饭哪个热量更高吃了容易长胖
米会发胖吗？糯米口感粘，香浓，深受喜爱。端午节正粽子的时候，糯米就派上大用常粽子热量高，一个肉粽子就相当于两碗米饭。一些人就容易将粽子的高热量归罪于糯米。想减肥的妹子嘴里馋着粽子，心里又念着要减肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等来取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟会不会胖呢？如果说粽子热量高是因为糯米的话，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路凳或里为391大卡灶粗蚂。这么看来，糯米的热量比大米还要低。有人开始疑惑了，糯米热量低，那为什么粽子的热量那么高？这主要因为人隐埋们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，吃得健康又享瘦。 本回答被网友采纳黑米加白糯米是不是高热量的食物，减肥的
饭热量116大卡/裤宴逗100g，100g所量需要散步80.0分耗完。每100该食物含:碳水化合物26.10克;脂肪0.33克;蛋白质2.43 黑米祥桥饭热量114大卡/100g，需要健美操68.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物25.33克;脂肪0.46克;蛋白质2.69克。白米饭热量116大卡/100g，需要健美操43.3分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.30克;核黄素0.03克;钠2.50克;锌0.92克;磷62.00克;蛋白质2.60克;铁1.30克;..糙米热量147大卡/100g，需要健美操43.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水胡卖化合物30.60克;脂肪0.96克;蛋白质2.88克。所以基本可以看出来减肥推荐的糙米饭和白米饭的消耗时间差不多，虽然热量更高，但是糙米的担水化合物更高。黑米和糯米是热量虽然不高，但是消耗起来并不容易的食物，望采纳。黑米和黑糯米的热量
黑糯米分子旁肆穗团大不好消雹轿化，黑米属于粗粮类，比较好消化点。超市里买的黑米就运卜是黑粳米。貌似黑糯米很少见到啊。其实也只是稍微粘性好点吧。大米和黑米的热量差不多，为什么都说用黑米减肥，大米碰都不能碰？
白米100克391大卡，黑米热量100克333大卡。虽然二者热量相差不大，黑米却能帮助人们减肥，原因如下：
1、高纤维素—容易饱腹
因为黑米属于糙米，纤维含量非常得高，饱腹感很强。吃了用黑米煮成的黑米粥之后，跟吃同样拦绝数量的白米饭一样不容易感到饥饿哦。提供饱腹感，不容易结，自然进食少，肯定有利于减肥。
2、高B族维生素—燃烧脂肪
黑米中所含B族维生素含量大概是普通大米的4倍，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
3、高钾元素—消除水肿
黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍，而钾元素能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡，对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。
4、高膳食纤维—润肠通便
黑米中的膳食纤维含量可谓十分丰富。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助减肥。
扩展资料
黑米鉴别方法
一、普通方法
1. 闻米的气味：手中取少量 黑米，向黑米哈一口热气，然后立 即嗅气味。优质黑米具有正 常的清香味，无其他异味。 微有异味或有霉变气味、酸 臭味、腐败味和不正常 气味的为次质、劣质黑 米。
2. 黑米的色泽和外观： 一般黑米有光泽，米粒大小 均匀，很少有碎米、爆腰 （米粒上有裂纹），无虫， 不含杂质。
次质、劣质黑米 的色泽暗淡，米粒大小不 匀，饱满度差，碎米多，有 虫，有结块等。
对于染色黑 米，由于黑米的黑色集中在 皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可 以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒 是否呈白色，若不是呈白色，则极有可 能是认为染色黑米。
3. 尝米的味道：可取少量黑米放 入口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质 黑米味佳，微甜，无任何异味。没有 味道、微有异味、酸味、苦味及其他 不良滋味的为次质、劣质黑米 。 [1]
二、化学方法
1. 白醋检测法：取若干米粒，一粒粒间隔的摆开，用白醋分别滴在上面，等几分钟有红色发生（类似红酒的那种颜色，红酒的红色就是花青素和酸反应的结果）就是好米，染色米的话滴上去染料的颜色马上出来的。
取样尽量多点，因粗衡渗为当今市场上有岩脊染色米和黑米混合的黑米。如果没任何反应，那就是已经抽取了花青素的黑米，这种行径更恶劣，因为黑米最大的有益营养就是超高的花青素含量。
参考资料：百度百科-黑米
本回答被网友采纳
