午太可怜了吧，我觉得你这的午餐比减午餐还吃的……
个人觉得增肌阶段不要算的那么先弊樱搭把身体壮起来，再说能量摄入的多少。再说了，能量的摄入和消耗是很难计算的，这不是做买卖给多钱就给几斤，人体消耗能量和你的休息，运动，动脑，心态，情绪，甚至说话多颂闷少都有关系，所以能量的摄入和消耗是要用经验去揣摩的。还有你的健身计划也要随你的身体而不断改变，这样才能练出健美的好身材。个人体会希望能帮到你！ 追问也是担心会先胖的太严重，因为那块蛋糕太长肉了😂追答
个人觉得没事，午餐好好吃吧，多练两回合的无氧，能量就不够用了呵呵，
-下面是更多关于163千卡热量摄入?的问答
早上想吃一块蛋糕80克，大概1138大卡还有一份燕麦一个苹果。本人163 104斤计算了基本能量大
身高体重都是非常标准的。不胖不用减肥。超级美女 追问那这么吃早餐也会胖吧，虽然下午还有消耗……追答早餐不会发胖。晚餐最好少吃，也不要吃蛋糕就行。追问我是过午不食追答那就行。为了苗条的身材，坚持。加油吧。追问谢谢适合减肥吃的蛋糕？
蛋糕几乎见证了人们生所有快乐的时光誉弊，生节日、庆典、婚礼都有美蛋糕锦上添花。日们也喜欢以蛋糕为早餐或茶点。 蛋糕中西式均有制作，主要用蛋，糖经搅打(充入气泡)后与面粉调制成糊，浇入印模，经烘焙或蒸制而成的海绵状形体。其品种繁多，中式或西式蛋糕品种中又有不同类型洞渣和特点。 营养价值 蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，食用方便，是人们最常食用的糕点之一。 本回答被网友采纳减肥的时候可以吃蛋糕吗？
苹早罩果丛明千陆郑闹层蛋糕了解一下
吃蛋糕能减肥吗？
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蛋糕对减肥有害处吗?
楼上的说话负些责任，不沾也太扯了市场上蛋糕（不是生日蛋糕只辩或糕坯）原料是：面粉，糖，鸡蛋，发酵粉，水，（有些加蜂蜜或其他香料，像鸡蛋糕那样的还要刷油）。之所以高热量是因为：1、一般搭配奶油、果酱、巧克力来卖，一小块就赶上一碗米饭热量；2、商家为了口感和卖象，要加很多糖和香精，而蛋黄派那种更是和油都分不开，吃起来不错热量也上来。健康的吃法，建议拒绝幕斯蛋糕啊、奶油什么的，只食用无油的纯蛋糕坯（就是生日蛋糕去掉奶油果酱等剩下的），热量自然下去。如果还嫌糖多，干脆自己做无糖的好拉！不过，无论什么蛋糕，黄金食用时间一定是扒差早上或上午（早餐吃再多人都不会胖）。反之，如果晚上吃，恐怕连无糖的都可能发胖啦。减肥期间晚上偶尔吃一次蛋糕会胖吗
偶尔一顿是不会发胖的，虽然晚上吃了一顿热量高的，但可以从往后几天的饮食中减少出来，只要一个仔裂星卖察期大概的总热量没有超标就没关系，生日就不要扫兴，高高兴兴的念配闭过多好，胖子不是一下子吃出来的，减肥也要慢慢来。
