比如鸡蛋、鸭蛋、猪肝、牛肉、鸡胸肉等肉类 ，一些蔬菜，包括青椒、金针菇、西兰花、豌豆、萝卜、豆芽、丝瓜等。也属于这种食物，但食物需要合理搭配才能发挥有效作用。
脱脂牛奶， 牛奶本身是一种高蛋白食物，所有国家的饮食指南都建议每个高友人每天都要吃高质量的食物。对于需要控制脂肪摄入的人来说，脱脂奶是最完美的食物，它也符合低脂肪、低热量和高蛋白的标准。
虾 ，各种虾的卡路里和脂肪顷磨都比肉低，而蛋白质不低于肉。 以明对虾为例:100克明对虾热量只有101卡，脂肪1.4克，蛋白质18.2克，矿物质丰富。这是一种高度推荐的低脂肪、低热量和高蛋白食物。
鸡胸肉 ，热衷于健身和减肥的人非常熟悉鸡胸肉。由于其高性价比，鸡胸肉是减肥和健身餐的主要成分。
瘦牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一。肉中的卡路里很低，相当于大多数鱼。减肥时可以适量食用。
吃肉减肥的注意事项:
不要吃肥肉，肥肉基本上是脂肪，在营养方面与瘦肉非常不同。
不要吃外卖肉饺子、肉馅饼、肉末米饭、肉酱面条等戚乎槐。
不剥皮 不要吃鸡皮、鸭皮和猪皮。少选猪蹄、鸡脚和鸡翅，它们除了皮以外几乎没有肉。
吃肉时应严格控制数量，普通成年人每天的肉量可以按照以下标准控制:畜禽肉50-75g+鱼虾75-100g+鸡蛋25-50g；红肉(猪、牛、羊和其他牲畜肉)每天控制在100克以下，体积大约是一副扑克牌。
-下面是更多关于什么肉热量脂肪最低?的问答
女性如果在减肥期间嘴馋想吃肉，哪些种类的肉热量脂肪含量低？
以虾为例：100g的基围虾热量只有101kcal，脂肪1.4g白质18.2g，同时富含矿物是磨稿强烈推低脂低热量高蛋白食物。常见的，比如鸡蛋、鸭蛋、猪肝和牛肉、鸡胸肉之类肉类食物。牛奶本身就是白食物，各国瞎顷孝的膳食指南都推荐大家每天食用的优质乎拿食材，对于需要控制脂肪摄入的人群来说，脱脂牛奶是最完美的食材，也非常符合低脂低热量高蛋白的标准。鸡胸肉。热衷健身与减重人群对鸡胸肉非常熟悉，由于其性价比极高，是减脂餐、健身餐的明星食材。减肥理疗养生行业前景
一到夏天大家都要减肥 追问是啊是啊～露肉的季节追答对的呀怎样养生瘦身
二宝团此教祥或或你谨伍科学瘦身
养生和减肥冲突吗？
我感觉二者是没有冲突的，养生和减肥都是为了身体更健康，但是减稿消芦肥要注意键带方法，减肥桥册也要每天按时吃饭，合理的搭配，所以说两者是没有冲突的。养生可以减肥吗？
是湿气，我也有 追问哦哦那是不是得把那个湿气排出来才能减肥？追答排湿气的同时又可以减肥，湿气太重引起的大多是虚胖追问嗯，是的追答嗯嗯，所以虚胖也是很容易减的追问可我就是减不下来追答你用的啥方法啊追问少吃，多运动追答嗯嗯，很健康的生活方式，但是运动解决不了湿气，湿气是需要调理的啊追问哦哦追答嗯嗯减肥养生品牌选哪个好呢？
这个可真是要贺配挑花眼的。好多都打着减肥养生的禅游指广告，迷惑消费者。有人用了真管用，有人一点效果也没有，因人而磨雀异。此外，如果依赖药物或保健品减肥是容易成为易胖体质的，真正能减肥靠的是少吃饭，多运动。 本回答被网友采纳
