1.你的身高体以速度5.3KM/H 可能非常低如果以8KM/H 45是可以750大卡。以10KM/H以消耗近1000大卡。
2.你的身高摆在那里，腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H3因为你的体重，其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。是完全超过顶级跑鞋的载重的。所以对膝盖的损伤是非常严重的。4.我自己是靠慢跑＋饮食控制，一个半月从84KG瘦到73KG的。还或帆是7分吃，三分练。5.练不能光靠喊模有氧。有氧是燃烧脂肪，而无氧则可以紧致并且提高基础代谢。你的体重不要去做仰卧起坐，用PLANK代替。弄点器械或俯卧撑练下手臂、胸肌以及背部。6.吃上面说句实话，不饿减不下来。早睡衫渗雹早起很重要，早餐午餐都7分饱，晚餐5分饱。也可以考虑少吃多餐！避免多油（中国人炒菜）、多盐、饮料零食。7.如果要慢跑的话，鞋子先配好，先脚型测试决定某个类型。然后必须是顶级了。慢跑上如果以你这个速度，建议慢慢延长到1小时－90分钟。时刻注意膝盖！不要每天跑！ -下面是更多关于运动1分钟消耗多少热量?的问答
慢跑40分钟消耗多少卡路里？
跑步握局60分钟会352卡路里。40分钟大概就是300卡路里。 慢跑消耗卡路里更多的方法： Go Long——跑得更久 你的跑步时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。“在最开始，一个推荐的方式就是制定一个每次添加五分钟的增量计划，”国际运动教练巴德科茨介绍说。那些成功减肥的女士通常可以坚持长达一个小时的有效运动时间，较平日标准运动时间多出了近 50-100%。但是这是一个缓慢的过程，所以在一个星期中你的总里程数增量不要超过10%。 Go Faster——跑得更快 科茨说，加快运动速度可以有效燃烧身体中的卡路里，因为你可以在同一时间内跑出更远的距离。在10分钟里保持在一个最舒服的速度。然后局虚每一分钟或接近一分钟逐渐提高速度，累计五遍（10分钟左右）。随着时间的推移延长加速时间间隔，或者每两段腊让分钟加一次速，这其中有一分钟需保持慢跑速度。 Go Up——跑得更高 更多的努力，意味着会燃烧掉更多的热量。如果在你居住范围内有三或四个显眼的山丘，那么每周一次在这些山丘上慢跑。或者也可以用跑步机来代替这些山丘：每五分钟的无坡跑步相当于两分钟倾斜角10°左右的有坡跑步。当你逐渐提高了你的身体素质，就可以增加角度或是持续的时间。 Go Double——让热量消耗翻倍 开始你的常规运动的第二部分，例如在你跑完步后立即做一些适当运动。（在十五分钟中和你的伙伴边聊天边做些简单运动让心率回复正常。）通过双倍运动，“你将延长你有效运动的时间，”科茨说。这就意味着，热量会消耗得更快更多。在跑步机慢跑40分钟消耗多少卡热量？
人如果坐动，缺扮或樱裂睡觉一分钟一跑步的话看你度了，一般情况，跑十分钟上百卡。一卡真的不好说是多少食物，一个煮鸡蛋是80卡，一个煎鸡蛋就是120卡了脊扮闭。一根香蕉一百多卡你可以在网上找对照表，基本所有食物的卡路里都可以找到。跑步40分钟消耗多少卡路里
跑凳衡步半枣空做小时能消耗多少卡路里亏唤？半分钟教会你！
爬十分钟楼梯，可以消耗多少卡路里
爬十分钟楼梯 可消耗250卡热祥蠢改量热谨判量单位卡和卡路档咐里是一样的, 卡路里 是音译，卡是简称。1大卡=1000卡大卡是千卡的俗称。 本回答被网友采纳跑步4500米,大约40分钟,会消耗多少热量?
差不多300卡路里左右慢跑40分钟可以消耗多少千焦的热量
是一种很好的有炼，但很多人用肥却收效甚微嫌袜伏。科学研明，慢跑只有持动间超过40分钟，人体内的脂芹携肪才能被动员起来与糖原一起好行提供热能。随着慢跑运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到我们跑步所消耗热量的85%。但是，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。跑步40分钟消耗多少大卡？
取决于体重、身体脂肪含量、性别、年龄、环境温度和湿度。你可以理解为：大约300大卡就可以了。如果每小时10千米巧清的速度厅宽穗，相扮卜当于消耗了20克脂肪。
