一个烤鸡的热量是唤悉1000千卡，我锻炼一小时才300卡，控制自己的食欲也是很重要的，减少高热量食物的，注意多补充蛋白质，记得一个道理，人摄入的热量和他消耗的热量平衡就能维持自己的体重，如果你消耗的热量大于摄入热量才可能达到减脂的目的
控制饮食，将摄入的能量总量限友烂制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
扩展资料：
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合和告乎理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。
还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
参考资料来源：百度百科-减肥
-下面是更多关于烤鸡热量比水煮高吗?的问答
一个烤鸡的热量是1000千卡，我锻炼一小时才300卡，这怎么减肥。。。
烤鸡的热量是这么多，但是你运动消耗只有300，但是人体每时每刻都要消耗卡路里的只不过你自己不知道圆态而已，甚至每次呼吸都会消耗但是还败腔燃是建议你少吃察虚高热量食物，尤其是在减肥阶段 追问这比例上万啊追答控制自己的食欲也是很重要的，减少高热量食物的摄入，注意多补充蛋白质记得一个道理，人摄入的热量和他消耗的热量平衡就能维持自己的体重，如果你消耗的热量大于摄入热量才可能达到减脂的目的本回答被网友采纳碧生源减肥茶定位是减肥产品还是保健养生茶?
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