节食加运动，既健康易减肥。节食不是说少吃，吃脂分解脂肪的食物，可以少吃多餐，对胃，千万不要暴饮暴食，要尽量吃的清淡。我是每天早上正常吃(由于我不能吃鸡蛋和牛奶，所以没提到，其他朋友可以吃的，不过鸡蛋每个星期不能超过四个，鸡蛋里面含有很多致物质哈，鸡蛋和牛奶都是属于异类蛋白)，中宏纤猛午就吃苹果和两片全麦面包，如果感觉还很饿，就吃水果补充，水果帮助身体排泄废物又可以充饥，而且还美容养颜，一举多得，注意，有些水果不能空腹吃，自己在网上搜下，然后记下来。晚上，我还是和中午一样吃。这样几天下来肯定有点营养不良，这时候你可以去补充点营养，吃些鸡肉，牛肉，鸭肉，鹅肉等等，千万蔽桥别吃猪肉，猪肉吃了很容易长胖。可以加点米饭。这样吃了大餐，或者有时去吃了火锅后，你就可以喝杯酸奶和绿茶(去买绿茶粉冲来喝)。酸奶和绿茶都是减脂肪的，这样既吃了大餐又可以消耗掉多余的脂肪。还有，刚开始一段时间要少喝水，因为刚开始减的是水，所以要少喝水，把水排掉，到后来就可以多喝水了，每天保证竖闹八杯水，注意要慢慢地喝。如果我的饮食方案大家不能接受，大家可以去找寻其他的饮食方案。
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每天跳郑多燕小红帽能瘦吗？
郑多燕的操有氧运动, 起到燃烧脂肪果, 相对而言,小红帽第有氧操, 较小灰动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚或游持一段时间下来就会有效果衫亏销了.身体线条变得更空念苗条好看,更具有柔软和弹性! 亲身体验过的哦O(∩_∩)O 本回答被提问者和网友采纳请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗？
郑多燕小枝消余红帽37分钟减肥操，健身操瘦身健美操，主要瘦猛滚肚子 超桥余清(720P)
本回答被网友采纳每天晚上坚持跳三个月郑多燕小红帽会瘦吗
相信自己，肯定会的。郑多燕的操跳下来会感觉挺累的。一定会瘦 本回答被网友采纳每天两遍郑多燕小红帽三个月能瘦多少
小红帽的效果最好我坚持了2个月下来岩租孙在控制食量的前提下腹部有变紧实小肚子也小了体重轻了将近10斤刚开始跳的时候粗链腿和腰都好酸痛连续5天左型扰右就渐渐好了贵在坚持吧一起加油哦！别犹豫开始跳吧每天坚持做郑多燕小红帽减肥操半小的时有用吗
个人认为减肥效果一般。减肥舞和其他一些都于有氧运动，但是跑，撑跳，卷腹都是比减肥舞效果好。建议是选择慢跑和跳绳结合。跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多明含，可简可繁，随时可做，一学迹槐圆就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和姿塌泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。每天坚持跳郑多燕小红帽一个月可以瘦多少斤？
每个人体质不同，减肥除了做运动还要饮食控制，自然能减下来
