一个人一天摄取总热量应为2000大卡，运人可以适当增加。
卡路多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物数旦摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
如果目标是减少脂肪，将现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快），即使应当摄入的热量。
扩展资料
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪丛穗，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。
但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡渗毕卜为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况。
参考资料：百度百科——卡路里
-下面是更多关于减肥每天的热量?的问答
健康的减肥每天应该摄取多少热量的事物
从搬运来的，查看纤伊美瘦身会有很多减脂瘦身，食谱的技巧的人体的能量来源主要是碳水化合物、蛋白质和脂类。我也总会跟你们讲节食不是绝食，合理搭配饮食一样会瘦，饮食不合理吃得再少也会胖。按照节食理论“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，就是三餐必须要摄入适量的碳合物，油脂，动物蛋白，粗纤维，这样才能够支撑全天的能量。碳水化合物产生热量=4大卡/克蛋白质产生热量=4大卡/克脂肪产生热量=9大卡滚枣/克其中碳水化合物的热量主要含于米面、包点、蔬果中蛋白质的热量主要源于肉类、乳制品和蛋脂肪的热量主要含于油、奶油中一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持基础代谢正常人一天摄取的总热量应为2000大卡成年男性、有运动的人可适当增加知道了热量和卡路里间的一二三，我们来谈一个很严峻的问题很多时候，我们都会高估运动带来的热量消耗，而低估食物尤其是零食产生的热量打个比方你出去跑40分钟5公里累成狗，消耗热量只有300多。吃一个冰淇淋，或一包薯片，或一块蛋糕，热量就又回来了你是欲哭无泪呢还是欲哭无泪？或蔽备型者你再出宏猜去跑40分钟？所以在吃各种食物的时候查一下热量表或者参考一下我文章中的食谱最后多嘴提一句，薄荷，也可以查得到哦，直接打开网址，输入你想查询的运动或者食物热量就可以啦减肥每天摄入的卡路里应该控制在多少比较健康？还能瘦？
1000大卡其实减肥很简单坚念滚持， 早饭：一定要吃好天1个鸡蛋，麦片+牛对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。饭后1小时吃个水果。如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜，吃肉的话是，无腿的最好(鱼），两条腿的次仔御余之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪），但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效， 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效， 主食：尽量吃米饭，尤其晚上少拆神吃面食， 晚上饿了就吃这些水果。减肥期间摄入多少热量合理？
消耗大于摄入就好，根据自己每天的运动量而决定减脂期间碳水化合物一天应摄取多少？
母乳喂养最好减肥时每天可摄取多少热量？
以下是我的原创我本人通过减肥总结的经验。1、控制热量与脂肪始终小心食物的热量，在膳应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可闭岁滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意冲态岩减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无散御任何副作用的办法就是合理控制饮食！一家之言，仅供参考。减肥一天摄入多少热量
减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。
扩展资料：
低热量食物：
1、苹果100克/52大卡
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
2、香蕉100克/125大卡
很多水果减肥餐都少不了香蕉，悉纤因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3、葡萄柚100克/28大卡
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!
4、凤梨100克/32大卡
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃埋陆竖，也不能吃过量。
5、蜂蜜100克/321 大卡
相对于水果来说，蜂蜜的热量是比较高的，可是有些人说蜂蜜可以减肥，食用蜂蜜有治疗和预防便秘的作用，可以润肠通便，一定程度上可以预防肥胖，肥胖的原因不就是脂肪堆积体内吗，有很多肥胖的人就是因为便秘而形成的，所以，吃蜂蜜或者喝蜂蜜有助于减肥。
《神农本草经》中记载蜂蜜的功效“久服强志轻身，不老延年”，这里说的轻身就是减肥的意思，不但可以减肥，还可以使您有一弯大个健康的身体，可以不老延年。
参考资料：百度百科-热量 （词语）
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小孩你这个问题我无法回答你希望对你有帮助
