既想吃肉又怕吃肉，其实，肉类食物是人取蛋白质等营养素的重要，如果长期不吃肉有可能导致营养不良，吃肉引起发胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以适当吃些脂肪含量低的肉类，下面几种肉的热量及脂肪含量相对就比较低：
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人适量吃鱼肉较好，既能有利于减肥，又可防止动脉硬化和冠运让心病的发生。鸡肉：每百克鸡肉蛋白质高达23.3克，但脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。兔肉中含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想数运的肉类食品。瘦牛肉：每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。无论选择哪种肉类，都要遵循膳食指南中普通人每天推荐薯悄梁摄入量，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，不要超量食用，否则易使热量过剩，导致脂肪囤积而造成肥胖。 -下面是更多关于那种肉热量低?的问答
减肥期间吃哪种肉热量低不会发胖？
一般普通的减肥往往已经不起效并且方法没用对还可能会给身体带来伤害，吸脂减肥能安全的解决肥胖问题，且不会出现反弹现象，吸脂减肥可根知友据不同部位、不同脂肪堆积量族余，精准调节吸脂性能，精雕细琢。其数字化水动力加美国领航者射频兆猛滚溶脂系统，能够直接燃烧多余脂肪，同时激活肌肤基质内的胶原蛋白和弹力蛋白，令肌肤紧绷，光滑有弹性。腹部吸脂减肥亮点： 1、全方位环形吸脂，正面、侧面、背面均匀瘦身塑形； 2、精准定向，肥胖部位及过度部位细致更完美； 3、手术时间短，塑形过程轻松、无痛，无明显痕迹； 4、抽吸多余脂肪、保持皮肤平整光滑，紧绷有弹性； 5、多余脂肪消除彻底，绝对脂肪细胞数量，减肥效果终身不反弹。吸脂减肥术术前做好充分的准备：在进行吸脂之前，求美者应做一个健康检查，确保身体健康，无任何禁忌症，将一切不利因素排除在外.减肥期间吃什么肉热量低
减肥期间庆败吃什么肉比较好呢？体重管理-李楠老师告诉你，可以吃的鸡胸肉，誉锋颤牛肉、鱼肉、视频中有更加详基亩细的搭配方法可以去看看哦！
减肥期间能吃瘦猪肉吗？
是可以吃瘦的。
瘦猪肉含蛋较高，每100克热量300大卡左右，热量，同时可含高达29克的蚂让蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。
猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。猪肉还闷纳局能提供人体必需的脂肪酸。减肥期间适当的通过瘦猪肉补充营养元素是非常必要的。
扩展资料：
猪肉的烹饪技巧
1、猪肉不宜长时间泡水;
2、猪肉要斜切，猪肉的肉质比较细、筋少，斜切，即可使其不破碎，吃起来又不塞牙;
3、猪肉一般用冷水清洗，不宜用热水清洗，热水会热解掉猪肉中的肌溶蛋白，影响食用口感;
4、猪肉中有时会有寄生虫，生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫，随意猪肉应煮熟;
5、食用猪肉后不宜大量饮茶，茶叶的鞣酸会与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，影响消化.
参考资料来源：百度百科-卡路里
本回答被网友采纳减肥期间怎么吃肉才不会胖
方法一：多吃白肉，红肉：期间吃肉，低脂、高蛋白肉、鸡肉、虾肉是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因昌配为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一般会搅入很多肥肉，所以也是热量高得让你看不到耐磨指。所以，要选择合适的部位烹饪。方法二：烹饪方法很重要：想要吃肉不长胖，烹饪的方式也很重要，即使是低热量的鱼肉，如果用来煎炸，热量就会翻了好几倍哦!而蒸的方式就是最好的方法。食物烹饪的时间越长，就代表调味料放得越多，热量也越高，少吃炖入味的食物，可减少热量的摄入。还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉，也就是尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。方法三：搭配蔬菜、主食进食：油脂丰富的食物口感好，并且并不宜让人产生饱腹感，一旦吃上了就容易吃多。所以，千万不要单单吃肉。烹饪时候可以将肉和蔬菜搭配，比如西兰花炒肉。另外，不要以为吃肉能饱就把肉当做主食，记住，肉只是菜游物肴。方法四：细嚼慢咽：从开始吃饭的20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号，如果吃得过快，即使已经吃了很多，大脑却来不及发出吃饱的信号，还没有饱的感觉，就会继续吃且越吃越多，便造成了饮食过量的情况。吃肉更是如此，本来吃肉就容易胖，如果吃得快又多，那长胖是必然的。因此，要想吃肉不容易胖，就慢慢吃。 本回答被网友采纳女性如果在减肥期间嘴馋想吃肉，哪些种类的肉热量脂肪含量低？
以基为例：100g的基围虾热量只有101kcal，脂1.4g，蛋白质18.2g，同时富含矿物质强烈推低脂低热量高蛋白拆芦咐食物。常见的，比如鸡蛋、鸭蛋、猪肝和旅纯牛肉、鸡胸肉之类肉类食物。牛奶本身就是高蛋白食物，各国的膳食指南都推荐大家每天食用的优质食材，对于需要控制脂肪摄入的人群来说，脱脂牛奶是最完美的食材，也非常符合低脂低热量高蛋白的标准。鸡胸肉。热衷健身与减重人群哗如对鸡胸肉非常熟悉，由于其性价比极高，是减脂餐、健身餐的明星食材。减肥人群可以吃哪种肉类，低热量有营养？
很多人认为减肥就差手樱要多吃蔬菜水果，最好避免吃肉，其实有很多肉类是减肥人士可以吃的，而且减肥期间也要靠它薯唤们来摄取蛋白质，比如鸡肉，兔肉，鱼肉，牛瘦肉，猪瘦肉都是可以吃的。虚丛什么鱼肉适合减肥期间吃，最好是热量低胆固醇低的那种
龙利鱼，好吃还没刺，很多沙拉里都有。望采纳，谢谢
