高能量食物食物中含有过多的脂肪和。
热量的作用
正如电脑要耗电，卡耗油，人体的活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
当人体在做剧烈运动或体质虚弱时可以补充毁歼型一些高能量食物，防止人体由于能量不足而导致身体不适。但在一般情况下，如果人体摄入能量过多，且无法合理的利用这些能量，那么就会造成肝代谢障碍，多余的能量会转化成脂肪储存在人体内，这也是高能量食物容易导致纤猜肥胖的原因。
扩展资料
食物的三种热量
食物中的热量分为3种
蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。
另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。
每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
常见食物的热量
1.主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭改消或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2.肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3.蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
4.海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
5.水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
参考资料百度百科-食物
参考资料百度百科-卡路里
参考资料人民网-减肥勿吃高热量食物 贪嘴有招补救
-下面是更多关于办公室高热量高能量食物?的问答
什么是高能量的食物？
物是指食物中含有过多的和热量，当人体在做剧烈运动或体质虚弱时补充一些高能量食物，防止人体由于能量不足而导致身体不适。但在一般情况下，如果人体摄入能量过多，且无法合理的利用这些能量，那么就会造成肝代谢障碍，多余的能量会转化成脂肪储存在人体内，这也是高能量食物容易导致肥胖的原因。
水果类相对高能量食物有：香蕉，榴莲，牛油果等，这些水果中含有较高的热量，不适合正在减肥或者肥胖人士食用。
粮食类相对高能量食物有：小米，玉米粉，小麦粉，黄豆，糯米粉，麦片，这些食物在粮食中热量相对比较高。
肉蛋类相对高能量食物有：羊肉，鸭肉，鹌鹑蛋，鸭蛋。冬天天气比较冷的时候，多吃一些羊肉和鸭肉可以使人身体变的暖和起来，也正是因为鸭肉和羊肉中含有较多能量。
豆制品相对高能量食物有：素鸡，腐竹等是豆制品中热量比较高的。
西点类相对高能量食物有：面包，黑巧克力，牛奶糖，蛋挞，戚风蛋糕等奶油制册纳橘品和巧克力制品的能量都比较高。
参考资料来源：百度百科—食物
参考资料来源：百度百科—卡路里
参考资料来源：百度百科—食物热量表
本回答被网友采纳请问什么食物是高能量，低重量的？
五谷类食物名单位重含热量(卡)果酱1汤匙18g50玉米1碗100g346燕麦1碗100g389披萨(9吋)1/8265白米饭1碗205g225白面包1片25g75小餐包2个180花生酱1汤匙16g95速1包100g470奶酥面包1个45波罗面包100g334全麦面包1片25g65葱花咸面包1个180三合一麦片100g128桂格芝麻糊1包40g165得意的一天(原味)1包50g170葡萄乾土司4片275起司三明治1个200葱花咸面包1个180家乐氏玉米片1份50g188喜瑞尔玉米(热食)1杯245g125喜瑞尔燕麦(热食)1杯240g130喜瑞尔玉米片(即食)1杯25g95喜瑞尔燕麦片(即食)1杯25g100巧克力鲜奶油蛋糕1片320餐点类食物名 单位重量量(卡)炸虾100g224面线1碗100g330培根2片15g85香肠1片100g320炒饭1份300g550水饺10个400肉包1个200菱角12个70烧卖(大)3个150猪排--带肥肉1片78g305猪排--去肥肉1片56g150牛排--去肥肉1片68g130牛排--带肥肉1片85g220馄饨面1碗550清炒面1盘380蚵仔煎1份380阳春面1碗270水煎包2个260葱油饼1/8片190烤地瓜1个135炸香肠1条35g128萝卜糕2块180叉烧包1个160炸春卷1个160牛肉面1碗460肉丝面1碗440卤肉饭1碗440天妇罗3片160花寿司2片145脆鱼丸60g110甜不辣1片50g100烤牛肉肥肉少1片85g165烤牛肉肥肉多1片85g375烤牛肉去肥肉72g140煎牛肉带肥肉85g245羊腿肉带肥肉4片85g235羊伏灶腿肉去肥肉1片71g130猪火腿带肥肉1片85g245沙朗牛排去肥肉1片56g115沙朗牛排带肥肉1片85g330炒牛肉片1片250g300韭菜盒子1个130g310珍珠丸子2个170鲜肉汤圆4个160鲜肉云吞4个136肉燥米粉1包65g254炸臭豆腐2块245麻婆豆腐200g246蚵仔面线1碗220筒仔米糕1筒400什鍫Z饭1份430g530三鲜烩饭1份400g528紫菜寿司半条170腐皮寿司2个170白菜肉卷1条130三角手卷1个210手卷寿司1个210三角油豆腐2块95马铃薯沙拉100g225葱烧牛肉面1包90g413统一肉燥面1包85g407维力炸酱面1包90g403纯汁牛肉面1包85g390鸡肉滑蛋粥1碗600g210义大利肉酱面1份248g330统一当归面线1包85g422蔬菜类品名单位重量含热量(卡)芦笋1杯145g30芥蓝1棵180g45花菜1杯125g30芹菜1条40g5玉米1穗140g70黄瓜6片28g5香菇1杯70g20洋葱1杯210g60青豆1杯170g150芥菜1杯140g30菠菜1杯180g40青椒1个74g15蕃薯1个114g160蕃茄1个135g25雪菜100g60竹笋100g40A菜100g40菜心100g40白菜100g40豆苗100g40丝瓜100g40大蒜100g40生菜100g40南瓜100g40苋菜100g40冬瓜100g40马铃薯1个156g145豆芽菜1杯125g35包心菜1杯145g30胡萝卜1条72g30包心菜芽1杯155g55鱼肉类食物名重量顷厅兄含热量(卡)蚵(生)130g100鱼翅8g73干贝(乾)10g73蟹肉50g73龙虾50g73虾仁雀袭30g73蛤蛎(带壳)50g73明虾50g73蚵干15g73河鳗30g73螃蟹215g65鱿鱼200g130草虾30g55花枝40g55章鱼55g55鱼丸60g55鳕鱼50g75牡蛎65g55乌?5g75肉鲫35g75文蛤60g55海蔘100g55虾米10g55墨鱼40g73田鸡40g73小管40g73小卷(咸)35g55鱼松(+10醣类)25g75鲑鱼(罐头)40g73鲔鱼(罐头)40g73虱目鱼35g75小鱼乾10g55牡蛎乾20g55小虾米20g55金钓虾10g73鲨鱼皮40g73柳叶鱼50g80金线鱼210g240生鲑鱼125g195雪螺肉140g155秋刀鱼50g75日式靖鱼90g255一般鱼类35g55虱目鱼丸(+7g醣类)50g75 家畜类食物名重量含热量(卡)培根(1片)10g45牛腱35g55肉松15g73猪肉30g73羊肉30g73火腿(+5g醣类)45g55羊肉35g75猪脚35g75腊肉25g120牛肉30g73五花肉100g388猪肉乾(+10g醣类)25g55牛肉乾(+10g醣类)20g55猪肉松(+5g醣类)20g75洋火腿30g73牛肉丝100g300生肋排8盎司480猪小排35g75猪大排35g75猪肉松25g120猪大里肌35g55猪后腿肉35g120牛里肌肉30g73猪里肌肉30g73生牛小排105g360家禽类食物名重量含热量(卡)鸡翅35g75鸡排35g75鸡爪30g75鸭赏20g75肉脯15g73鸡心50g120鸭肉30g73鹅肉30g73鸡块120g200鸡胸肉35g55鸡里肌30g55鸡腿上部(半部)30g73鸡腿下部30g73内脏类食物名重量含热量(卡)猪肝40g55鸡肝40g55鸡胗40g55胆肝25g55猪肾60g53猪血220g55小肠75g95猪舌40g75猪肚50g75猪脑60g75牛肚40g55猪心40g55猪小肠55g75蛋类食物名单位重量含热量(卡)全蛋1个50g80皮蛋1个60g73咸蛋1个60g73油煎1个46g85水煮1个50g80炒蛋1个64g95荷包蛋1个50g80鹌鹑蛋5粒55g73生蛋黄(含50%水份)1个17g65生蛋黄(含50%水份)1个33g15豆类食物名重量含热量(卡)花生100g583杏仁100g596腰果100g533黑豆100g367青豆100g118黄豆100g325红豆100g310绿豆100g320巴西豆100g660胡桃仁100g686松子仁100g583向日葵仁100g558胡桃种仁100g650 豆制品食物名单位重量含热量(卡)豆皮（乾）1张半15g73豆皮（湿）1张半50g73豆包25g55豆枝20g75面肠40g55百页25g75豆鼓35g75面丸40g55烤麸40g55豆签(另多含醣10g)50g146毛豆(另多含醣10g)50g73面糙(含油脂9g)20g73豆浆1杯240ml73素鸡3/4条50g73干丝8~9条25g75豆腐1块100g75面筋泡16粒20g120百页结25g75黄豆腐半块70g73豆腐孔1块半45g73生黄豆(另多含醣5g)1匙半20g73熟黄豆(另多含醣5g)半杯100g146油煎豆腐(三角形)3个半85g73蒸臭豆腐(5*5*1cm)1块60g73五香豆干2张半45g73零食类食物名单位重量含热量(卡)77乳加巧克力1条22g10977乳加E吉棒1条16277欧维氏巧克力1条45g23077欧维氏脆果巧克力1条45g246.677巧菲斯(牛奶)1条13g7077大波露巧克力(原味)1包45g23877大波露巧克力(牛奶)1包45g266ANDES巧克力170g&nbsExtra无糖口香糖(4种口味)1条13.5g40M&M巧克力1包50g240M&M花生巧克力1包50g270Skittles绮果果汁彩虹糖1包50g208士力架巧克力1条58.7g280不二家巧克力1盒26g142不二家peko巧克力1盒40g166不二家poko牛奶糖1盒40g160不二家超浓牛奶糖1盒40g172伯朗咖啡锭8粒15.2g62.4利口乐瑞士爽喉糖10颗40g150利口乐薄荷香草健怡糖1包40g40金莎巧克力3个45g240青、白、黄箭口香糖7片21g90波尔葡萄锭8粒15.2g60.8波尔柠檬锭8粒15.2g62.4波尔口香糖(蓝莓)8片23g64波尔口香糖(柠檬)8片23g70.4波尔口香糖(薄荷)8片23g68波尔口香糖(无糖)8片23g39.2波尔蓝莓优格锭8粒15.2g64雀巢聪明豆1条20g92曼陀珠(葡萄)1条37g145曼陀珠(白薄荷1条37g145曼陀珠(综合水果)1条37g145健达出奇蛋1个20g110健达巧克力1包40g250贺喜巧克力(Hershey's)1条210贺喜花生巧克力棒(Hershey's)1条210贺喜白巧克力(Hershey's)1条43g250贺喜杏仁巧克力(Hershey's)1条40g220贺喜牛奶巧克力(Hershey's)1条37g125贺喜杏仁牛奶巧克力(Hershey's)1条37g150滋露奶油巧克力1条28g150滋露咖啡巧克力1条28g150滋露草莓巧克力1条28g150森永牛奶糖1包50g209森永芝麻牛奶糖1包50g208森永黑糖牛奶糖1包50g208森永舒粒糖(圆盒)1盒45g180黑嘉丽水果软糖(综合水果)1条37g160黑嘉丽水果软糖(黑莓子)1条37g160义美牛奶糖1包640义美鲜乳软糖1包215梦雪丽巧克力4个200盖奇巧克力1条28g160瑞士三角巧克力1条75g450瑞士三角牛奶巧克力1条50g250嘉绿仙1包14g70嘉绿仙口香糖1包13.5g72嘉绿仙无糖超凉爽喉糖1包7g20零嘴类食物名单位重量含热量(卡)瓜子50粒45腰果5粒45开心果10粒45核桃仁2粒45爆米花100g459杏仁5粒45花生米10粒45芭乐乾1包88南瓜子30粒45珍珍鱿鱼丝1包80g231珍珍鱿鱼片1包80g259珍珍鱿鱼头1包80g216埔岛海苔1包20g30高岗屋海苔1包30g60夏威夷果仁80g600北海鳕鱼香丝1包50g250万岁牌开心果1包113g680万岁牌蜜汁果1包110g679万岁牌杏仁果1包90g585万岁牌杏仁小鱼1包80g438优鲜沛蔓越莓大罐200g650饼乾类食物名单位重量含热量(卡)补给站1盒150g81677新贵派起酥1片10g5877新贵派巧克力1片16g8577新贵派巧克力(乳酸)1片13g7377爱慕尔薄派巧克力(绿茶)1片10g5677爱慕尔薄派巧克力(蓝莓)1片12g6677新贵自然果酥2片26g138ACE苏打饼1盒1155ANDES巧克力170g909HelloKitty孺入米果1袋195HelloKitty草莓棒1盒25g113Kid-O日清奶油三明治1包430OREO奥利奥巧克力三明治饼乾1盒150g750Poky百琪草莓棒1盒82g400Poky百琪巧克力棒1盒82g411RITZ历滋香草三明治饼乾1包85g500王子面1包452孔雀饼乾1包135g630孔雀香酥脆1包70g300可乐果1包85g420可口奶滋1包230g880可口美酥1包150g700可口脆笛酥(巧克力)1包80g300卡迪那(牛排)1包60g338卡迪那(茄汁)1包60g312卡迪那(泡菜)1包60g300卡迪那(德州薯条)1包60g322台富奶油夹心饼乾1包570奶油卷150g731芝多司1包75g360金牛角1包40g217乖乖(5香)1包65g260乖(奶油椰子)1包65g276旺旺仙贝1包120g420波卡洋芋片1包50g350奇宝巧克力豆酥饼1包43g150品客Pringles(原味)1罐190g900品客Pringles(洋葱)1罐190g1072品客Pringles(波浪)1罐190g900冠宝卷心酥(原味起士)1包350真鱿味1包95g406浪味先1包240蛋黄派1盒156g966麦维它消化饼250g1247掬水轩高纤苏打1盒150g744雪之月仙贝1包140g480话匣子1包300义美牛奶小泡芙1包65g352义美巧克力泡芙1包65g344义美花生煎饼1包600义美柠檬夹心酥1包180g906义美健康取向苏打饼1盒190g959义美健康取向全麦苏打饼1盒190g1022义美健康苏打夹心(葡萄)1盒620义美ChocoRoll巧克力卷1盒156g620模范生点饼1包107g475嘉年华卷心酥1盒92g420虾味先1包50g514虾味先(香辣1包50g509乐天小熊饼(草莓夹心)1盒56g320乐天小熊饼(巧克力夹心)1盒56g334乐天小熊饼(强化巧克力夹心)1盒56g360欧斯麦巧克力夹心1盒115g590甜点类食物名单位重量含热量(卡)7-Eleven烤布丁1个2507-Eleven乳酪烤布丁1个275光泉优酪新贵1个170g170光泉法国布丁1个100g119光泉晶典小品茶冻1个130g110光泉晶典小品咖啡冻1个130g115泰山仙草蜜1罐330ml80泰山八宝粥1罐380ml280高冈屋高纤椰果1个100g50统一布丁1个100g190统一乳果1个100g92统一AB乳果1个100g92统一鲜奶酪1个130g120御麻糬(红豆)1个130g130御麻糬(紫米)1个130g115御麻糬(花生)1个130g120爱之味牛奶花生1罐340ml300爱之味蒟蒻绿豆粉粿1罐340ml250绿豆糕100g417鸡蛋糕100g313优格1杯80优沛蕾1个100g100双胞胎200g696冰品类食物名单位重量含热量(卡)小美红豆粉粿1支185小美绿豆粉粿1支175小美芋泥米台目1支154杜老爷旷世奇派1支280杜老爷旷世甜筒1支300杜老爷高级甜筒1支250杜老爷低脂冰淇淋1盒356杜老爷翡冷翠卡布其诺冰沙1杯235杜老爷翡冷翠卡布其诺慕斯1杯220明志角10棒1支40明志宇治金时1支114曼哈顿雪糕1支300情人果脆冰棒1支120统一榛果芝麻派1支200义美红豆牛奶冰棒1支140速食类麦当劳食物名份量含热量(卡)汉堡1个248圣代1个300薯条小包263薯条中包479薯条大包605苹果派1个251麦香堡1个526麦香鸡1个350麦香鱼1个330小汉堡1个263吉事汉堡1个310照烧猪肉1个461麦克鸡块6块328肯德基食物名份量含热量(卡)薯条小包205炸鸡(翅膀)1块181炸鸡(上腿肉)1块278炸鸡(鸡胸肉)1块257玉米汤1杯114鸡腿堡1个441比吉司1个223上校鸡块6块286温蒂汉堡食物名份量含热量(卡)薯条小包290薯条大包563苹果派1个219温蒂鸡块1块421辣味鸡香堡1个396吉司烤洋芋1个291小温蒂汉堡1个377吉司大温蒂堡1个434汉堡王食物名份量含热量(卡)华鳕鱼1个700双层吉士1个600火烤吉士1个380火烤汉堡1个330华香鸡排堡1个710饮料类食物名单位重量含热量(卡)茶(无糖及奶精)1杯1奶茶1罐350ml112咖啡1罐350ml63舒跑1罐350ml90芬达1罐350ml115雪碧1罐350ml95可乐1罐350ml136烈酒(40%)45ml42g95黑咖啡1杯1蕃茄汁1罐350ml60乌龙茶(含糖)1罐350ml165乌龙茶(低糖)1罐350ml85奇檬子1罐350ml161蔬菜汁1罐350ml106苹果汁1杯248g120甘蔗汁1杯250ml148宝矿力1罐350ml343维大力1罐350ml260蔓越橘汁1杯253g165葡萄柚汁1杯482g100葡萄原汁1杯216g395柠檬原汁1杯244g60柳橙原汁1杯248g110凤梨原汁1杯250g140可果美蕃茄汁1瓶350ml64津津芦笋汁1瓶250ml90泡沫奶茶1罐350ml165苹果西打1杯350ml240黑松汽水1杯350ml360健宜可乐1罐350ml10麒麟啤酒1罐350ml147百崴啤酒1罐350ml142巧克力饮料1杯28g100每日C100%葡萄原汁1瓶220ml147.4每日C100%柳橙原汁1瓶220ml112.2每日C100%葡萄柚原汁1瓶220ml108光泉优酪乳(草莓)1瓶550g474光泉100%柳橙汁(乐力包)1瓶250ml162光泉100%葡萄汁(乐力包)1瓶250ml141光泉100%苹果汁(乐力包)1瓶250ml142光泉100%鲜榨柳橙原汁1瓶460ml212光泉100%鲜榨苹果泥汁1瓶460ml202脱脂优酪乳1杯230ml154味全果汁牛奶1罐250ml153统一果汁牛奶1罐250ml178可尔必思苏打1罐350ml165囍瑞红葡萄果汁1杯200ml478统一麦香黄家奶茶1罐600ml192水果类品名单位重量含热量(卡)芭蕉1根40荔枝4粒45樱桃20粒50杨桃310g100雪梨1个45凤梨1片120g50西瓜1片240g40杏梅1个45桃子1个45芒果1个100木瓜390g85龙眼12个60李子5颗35g140苹果120g60桔子6颗60橘子200g65香蕉370g295葡萄350g170柿子200g120香瓜500g&n水梨210g90山竹1个75g10莲雾1个270g70枣子1个70g30芭乐215g70蕃茄70g18释迦1个350g160草莓5颗85g30甘蔗130g60柳橙(中)1个50百香果1个100g45火龙果1个250g60青苹果165g80葡萄柚1个700g220哈密瓜1片240g60奇异果1片100g40西洋梨1个265g120加州李1个100g45洋香瓜350g115蜜世界1个900g120美式葡萄270g130小玉西瓜4斤2400g430乳类全脂食物名份量重量含热量(卡)羊奶1杯240g170蒸发奶半杯120g170全脂牛奶1杯240ml150全脂奶粉4汤匙35g150牛奶布丁1杯260g320全脂优酪乳1杯227g140硬式牛奶冰淇淋1杯133g270软式牛奶冰淇淋1杯173g375低脂食物名份量重量含热量(卡)低脂牛奶(脂肪2%)1杯244g120低脂牛奶(脂肪1%)1杯244g100低脂奶粉3汤匙25g120脱脂食物名份量重量含热量(卡)脱脂牛奶1杯245g85脱脂奶粉4汤匙35g80脱脂优酪乳1杯227g125油类品名单位重量含热量(卡)奶油15ml14g100牛油1茶匙5g45猪油15ml13g115麻油1茶匙45黄油1茶匙45鸡油1茶匙45蚝油1茶匙45虾油1茶匙4橄榄油15ml14g120花生油15ml14g120大豆油15ml14g120葵花油15ml14g120玉米油15ml14g120玛琪琳1茶匙5g45棉子油1茶匙5g45鲜奶油1汤匙15g45椰子油1茶匙5g45蛋黄酱1茶匙5g45植物油1茶匙45沙拉酱2茶匙10g45人造奶油15ml14g100黑白芝麻2茶匙8g45红花子油1茶匙5g45奶油乳酪2茶匙12g45调味料品名重量含热量(卡)盐100g0醋100g11辣酱100g33米酒1大匙20酱油100g44红槽100g100黑糖100g324白醋1大匙2白糖100g380红葱头100g75蕃茄酱100g93花生粉8g45美乃滋1汤匙45沙拉酱10g45甜面酱100g259芝麻酱100g481草莓果酱100g120葡萄果酱100g120安佳切片乳酪100g485哪些食物是高热量的？哪些是热量低的？
高热量有：牛肉，羊肉，狗肉，桂圆，红枣。热量低：西瓜，冬瓜，黄瓜，香蕉，生菜。什么是高热量食物
高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物。什么是高热量的食物啊
汗堡,薯条、块等洋式指察速食高饮料.如:鸡尾酒,红酒,可乐经过加甜食.如:巧克,蛋糕,西式点心五谷类.如:白饭、米粉、通心粉、面包海鲜.如:鳗唯简茄鱼、鲱鱼、各类鱼罐头奶类.如:鲜奶、炼奶、酸奶酪肉咐中类.如:肥肉,猪肉、煎香肠、烧鸭春卷、寿司、拉面、咖喱饭、牛油及辛辣食物什么食物就属于高热量食物
汗堡,薯条、炸鸡洋式速食 高热量.如:鸡尾酒,红酒,可 经过加工的甜食.如:巧克,蛋糕,西式点心 五谷类.如:白饭、米粉、通心粉、面包 海鲜.如:鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头 奶友烂类.如:鲜奶、炼奶、酸奶酪察芹 肉类.如:肥肉好没漏,猪肉、煎香肠、烧鸭 春卷、寿司、拉面、 咖喱饭、牛油及辛辣食物 本回答被网友采纳热量最高的食物是什么
高热量食物大约有十种： ①动物脂肪括肥膘、肉块、奶油、鱼油黄。 ②植。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。 ③氢化花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后，亏首销血液中的甘油三脂就要升高。 ④人造食油。现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业。 ⑤细粮。这就是小麦、大米和糯米。 ⑥糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。 ⑦蜂蜜。有人说，蜂蜜的营养价值很丰富。是的，蜂蜜含有各种各样的物质，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是败火，而是上火。 ⑧淀粉。我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料。 ⑨饴糖。这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品。 ⑩麦芽糖。这个东西也是广泛用于加工食品。 常见食物热量表： 主食类： 米饭 100 克 147 卡 米粉 100 克 373 卡 面 100 克 187 卡 粥 100 克 60 卡 肉粽 100 克 233 卡 馒头 100 克 246 卡 薏米 100 克 173 卡 糙米 100 克 272 卡 粳米 100 克 343 卡 糯米 100 克 343 卡 燕麦 100 克 350 卡 萝卜糕 100 克 138 卡 豆沙包 100 克 240 卡 芝麻包 100 克 350 卡 素菜包 100 克 227 卡 小笼包 100 克销游 240 卡 叉烧包 100 克 274 卡 鲜肉包 100 克 258 卡 烧卖 100 克 175 卡 猪肉水饺 100 克 204 卡 鲜肉锅贴 100 克 229 卡 韭菜合子 100 克 212 卡 馄饨 100 克 142 卡 牛肉馅饼 100 克 222 卡 蔬菜类： 白萝卜 100 克 20 卡 胡萝卜 100 克 34 卡 冬瓜 100 克 12 卡 竹笋 100 克 24 卡 木耳 100 克 39 卡 豆芽 100 克 33 卡 辣椒 100 克 45 卡 大蒜 100 克 30 卡 番茄 100 克 24 卡 魔芋 约等于0 饮品类： 可乐 1000 克 482 卡 2瓶啤酒 1200 毫升 600 卡 3杯子威士忌 200 毫升 560 卡 牛奶1杯 250 毫升 160 卡 脱脂牛奶1杯 250 毫升 80 卡 豆浆 250 毫升 60 卡 酸奶 250 毫升 180 卡 蜂王浆 约等于0 蛋类： 煮鸡蛋1个 40 卡 煎蛋1个 80 卡芹宽 肉类： 瘦火腿1片 100 克 117 卡 鸡胸肉 100 克 130 卡 瘦肉 100 克 150 卡 鱼肉 100 克 110 卡 水果类： 西瓜1片 100 克 16 卡 哈密瓜1片 100 克 24 卡 木瓜 100 克 270 卡 梨 100 克 49 卡 橘子 100 克 53 卡 橙子 100 克 39 卡 苹果 100 克 62 卡 香蕉 100 克 90 卡 柠檬 1个 20 卡 雪糕类： 香草冰淇淋 125 毫升 150 卡 草莓冰淇淋 125 毫升 130 卡 朱古力冰淇淋 125 毫升 146 卡 绿茶冰淇淋 125 毫升 140 卡 曲奇冰淇淋 125 毫升 160 卡 芝麻冰淇淋 125 毫升 140 卡 其它： 银耳 100 克 200 卡 莲子 100 克 344 卡 红枣 100 克 339 卡 桂圆肉 100 克 313 卡 冰糖 100 克 397 卡 红塘 100 克 389 卡 冰糖 100 克 397 卡 山药 100 克 67 卡 莲子 100 克 344 卡
