有500的,看遍报道,说茶饮料比可热量多的!
不过没系的,乌龙茶能提升自律神副交感神经的活动，能预防因压力过大造成的暴饮暴食、以及因为想抑制焦躁而拼命吃东西的窘境，并有助减肥。曰本对水、绿茶、乌龙茶进行提升谈迟基础代谢功能的测试，结果发现水并无特殊功效，绿茶则1小时能提高芦薯4卡的代谢，而乌龙茶最多，能提高9卡的代谢呦！ 且乌龙茶的功效可延续5个小时，所以1杯300c.c.乌龙含哗李茶就能消耗40卡的热量（相当于快走15分钟、上下楼梯10分钟）如果你还是嫌热量多的话买的时候看着点不就行了,后面一般都有标识的,可以看出来,你自己算一下就知道了.眼见为实. 不要倒掉,太浪费了...想办法给人,或者动物... -下面是更多关于乌龙茶热量?的问答
康师傅乌龙茶热量 一瓶500ML 有300卡么
一杯可乐约有40多千卡热量模桐族，那么一瓶500ML 的茶水500卡热量绝对是有的，所以为了身体健康，还是少轮知喝这些茶饮料为好，自己动手冲泡吧，还可以享旦弊受到冲泡功夫茶的快乐！16元一件的500ml 1X15规格康师傅茶你有吗？ 你有多少我要多少 但是要保证是真的
有. 颜色肯定一样. 瓶子也可以一样. 但要等我30天. 我得尿的足够多了才可以.各类食物卡路里含量
五谷类： 白饭 1碗（150克，5汤勺满） 220卡 白粥 1碗（24克米） 88卡 米粥（熟，米连汤） 1碗（140 173卡 河粉 1碗（140克） 283卡 意粉 1碗（140克） 174卡 通心粉 1碗（140克） 167卡 面 1碗（140克） 280卡 即食面 1包（100克） 470卡 上海面 1个（58克） 207卡 伊面 1个（80克，细） 404卡 面包 2片(厚切连皮，100克） 250卡 甜面包 1个（60克） 210卡 咸面包 1个（60克） 170卡 西多士 1片 356卡 早餐粟米片 1碗（25克） 92卡 麦片（米熟） 1碗（56克） 180卡 蛋，肉类： 鸡蛋 1个 75卡 蛋白 1个 15卡 蛋黄 1个 65卡 鹌鹑蛋 1个 16卡 皮蛋 1个 160卡 蒸蛋 1个（50克） 74卡 煎蛋 1个（50克） 118卡 半肥瘦叉烧 150克 484卡 瘦火腿 2片（60克） 70卡 烧猪扒 1件 200卡 烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡 烤牛扒 1件 155卡 烤鸡肉 140克 266卡 烤鸭肉（连皮） 半只（382克） 1287卡 烤鸭肉（不连皮） 半只（221克） 445卡 烧鹅肉（连皮） 半只（774克） 2362卡 烧鹅肉（不连皮） 半只（591克） 1406卡 炸鸡上脾 1件（104克） 294卡 炸鸡小腿 1件（57克） 146卡 炸鸡翅 1只（55克） 178卡 鸡肉香肠 1条（45克） 115卡 羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡 鱼类： 蒸鱼柳 150克 124卡 白灼虾 10只（100克隐雹) 200卡 龙虾肉 100克 120卡 鱼柳 1份（120克） 110卡 罐头沙丁鱼 100克 335卡 三文鱼 100克 130卡 鳗鱼 100克 340卡 鳕鱼 100克 75卡 比目鱼 100克 90卡 秋刀鱼 100克 240卡 黄花鱼 100克 62卡 虾肉 100克 90卡 龙虾 100克 100卡 墨鱼 100克 50卡 蟹肉 100克 90卡 虾米 100克 195卡 银鳕鱼 100克 102卡 罐头沙白鱼 1罐 335卡 吞拿鱼（水浸） 85克 111卡 吞拿鱼（油浸） 85克 163卡 红杉鱼 （生，净） 2两（75克） 85卡 大鱼腩（生） 2两（75克） 57卡 蔬菜类： 葱 100克 47卡 洋葱 100克 35卡 大蒜 100克 40卡 马蹄 100克 68卡 白菜 100克 17卡 通菜 100克 20卡 大介菜 100克 47卡 笕菜 100克 40卡 露简 100克 15卡 荷兰豆 100克 32卡 青椒 100克 14卡 西芹 100克 5卡 苦瓜 100克 12卡 菜心 100克 20卡 美国南瓜 100克 73卡 日本南瓜 100克 35卡 菠菜 100克 19卡 芽菜 100克 20卡 雪菜 100克 60卡 A菜 100克 40卡 豆苗 100克 40卡 西红柿 100克 14卡 青瓜 100克 12卡 丝瓜 100克 17卡 茄子 100克 26卡 冬瓜 100克 40卡 芋头 100克 94卡 莲藕 100克 52卡 海带 100克 36卡 草菇（罐头） 100克 30卡 青萝卜（熟） 100克 23卡 白萝卜（熟） 100克 20卡 红萝卜 160克（4两） 60卡 白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡 椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡 西兰花（水煮） 1碗（156克） 44卡 生菜 1碗（56克） 10卡 粟米 1条（77克） 83卡 青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡 番薯 1个（151克） 160卡 熟红豆 1碗256克 208卡 熟黄豆 1碗者携袭172克 298卡 熟豆腐 1砖112克 85卡 罐头豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡 水果类首兄 苹果 100克 57卡 杏 100克 48卡 蜜饯杏脯 100克 329卡 牛油果 100克 161卡 香蕉 100克 92卡 杨梅 100克 28卡 黑莓 100克 52卡 蓝莓 100克 56卡 杨桃 100克 33卡 甜樱桃 100克 72卡 黑加伦子 100克 63卡 榴莲 100克 147卡 无花果 100克 74卡 无花果干 100克 255卡 葡萄 100克 43卡 葡萄干 100克 341卡 柚子 100克 41卡 番石榴 100克 41卡 山楂 100克 95卡 罐头糖水菠萝 100克 92卡 鲜枣 100克 122卡 蜜枣 100克 321卡 奇异果 100克 61卡 金橘 100克 55卡 柠檬 100克 35卡 荔枝 100克 66卡 哈密瓜 100克 34卡 橙 100克 47卡 柑 100克 51卡 梨 100克 32卡 西瓜 100克 25卡 零食类： 芝士蛋糕 1件 300卡 署片 1包小25克 130卡 芝士圈 1包小25克 125卡 仙贝 1小包 35卡 牛丸 1串 80卡 咖喱牛肉干 1块 162卡 臭豆腐 1块 370卡 粟米粒 1杯 120卡 鱼蛋 1串 100卡 蛋塔 1个 320卡 凤梨酥 50克 200卡 豆干块 60克 150卡 花生米 100克 560卡 鱿鱼丝 80克 230卡 海苔 1小包 25卡 饼干类： 蓝罐曲奇 100克13块 525卡 克力架 1块 32卡 全麦营养饼 100克12块 537卡 熊仔饼 1盒 334卡 糖果类： 牛油糖 5粒 105卡 棉花糖 5粒 80卡 果汁糖 5粒（28克） 265卡 瑞士糖 1粒 22卡 特选牛乳糖 1颗 19卡 奶类： 全脂牛奶 240ml 150卡 低脂牛奶 240ml 121卡 脱脂牛奶 240ml 91卡 全脂朱古力奶 240ml 205卡 炼奶 6茶勺38克 123卡 全脂淡奶 6茶勺32克 42卡 朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡 雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡 饮料类： 清茶 240ml 2卡 维他奶 1盒250ml 120卡 甜豆浆 1杯 120卡 菊花茶 1杯 90卡 纯橙汁 1杯240ml 114卡 阿华田 2满茶勺7ml 26卡 番茄汁 190ml 35卡 蔬菜汁 190ml 35卡 无糖乌龙茶 250ml 0卡 无糖麦茶 250ml 0卡 冰红茶 300ml 120卡 泡沫绿茶 300ml 110卡 可乐 355ml 150卡 健怡可乐 350ml 3.5卡 雪碧 350ml 147卡 百事可乐 350ml 161卡 3. 中式小食： 牛肉馅饼 1个 200卡 锅贴 3个 170卡 水饺 1个 35卡 小笼包 1个 105卡 炸春卷 1个 300卡 烧卖 1个 55卡 客饭 1客 500卡 中式炒粉面 1碟 1500卡 中式炒饭 1碟 950卡 中式粥 1碟 300卡 中式餐点： 白饭 200公克 180卡 荷叶粽 1个 1200卡 萝卜糕 2块 180卡 筒仔米糕 1份 330卡 蒸蛋 1份 75卡 蛋花汤 1碗 70卡 紫菜汤 1碗 10卡 东瓜汤 1碗 20卡 酸辣汤 1碗 155卡 烧粟米 1枝 345卡 麻婆豆腐 1盘 365卡 炒花枝 1盘 155卡 清蒸鳕鱼 1盘 360卡 酥皮香鸡块 1块 560卡 烤鸡 100千克 300卡 卤鸡翅 65千克 115卡 卤鸡腿 1只 300卡 炸鸡腿 1只 310卡 虾仁炒饭 1份 550卡 宫保鸡丁饭 1份 509卡 鸡肉饭 1份 330卡 鸡肉咖喱饭 1份 550卡 牛腩饭 1份 575卡 什锦烩饭 1份 705卡 炒米粉 1份 275卡 广东炒面 1份 930卡 什锦炒面 1份 685卡 炒三鲜 1份 435卡 炒青菜 1份 165卡 青椒炒牛肉 1份 240卡 火锅类： 油豆腐 2个 75卡 鱼饺 5个 100卡 虾丸 5个 125卡 鱼丸 3个 45卡 鳕鱼丸 3个 26卡 三文鱼丸 5个 46卡 蟹柳丸 5个 50卡 牛肉片 1盘 605卡 羊肉片 1盘 175卡 鸡肉片 1盘 140卡 蟹 1只 100卡 虾 3只 15卡 蛤 5个 10卡 大白菜 100克 10卡 粉丝 1份 135卡4. 其实，如果不是需要精确的。只要是每天运动，并不需要计算你消耗了多少，一切都是为了健康么 常见活动的能量消耗量 活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟) 睡眠或休息 1.0 安静坐着 1.4 步行(每小时5公里，不负重) 3.7 步行(每小时5公里，负重10公斤) 4.0 办公室工作 1.8 实验室工作 2.3 烹调 2.1 轻度清洁工作 3.1 中度清洁工作(擦窗等) 4.3 轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5～5.0 中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5 重度活动(足球等) 7.5以上 不同活动消耗90千卡所需时间 活动项目 时间（分钟） 睡眠 80 步行、跳舞、游泳 18～30 坐、写字、手工缝纫 50 体操、购物、上下楼 25 电动打字 45 熨衣、打高尔夫球 25 弹钢琴、剪裁、打台球 40 骑自行车 15～25 办公室工作 35 打乒乓球、排球 20 铺床、扫地 30 打羽毛球、网球 15 烹饪、机器缝纫 30 长跑、爬山、打篮球、踢足球 10 午睡 48 看电影 66 看电视 72 office工作 76 开车 82 念书 88 逛街 110 插花 114 洗衣服 114 烫衣服 120 遛狗 130 洗碗 136 泡澡 168 购物 180 骑脚踏车 184 打高尔夫球 186 打扫 228 郊游 240 跳有氧运动 252 慢走 255 健身操 300 体能训练 300 跳舞 300 打网球 352 滑雪 354 仰卧起坐 432 跳绳 448 打拳 450 爬楼梯 480 快走 555 慢跑 655 快跑 700 游泳 1036 活动 kcal/kg/h 静卧 1.1 编织、进食、朗读、缝纫、使用电动缝衣机、静坐写字 1.4 站立休息 1.5 削果皮、立正、脚踏缝衣机、拉弦琴、玩小提琴 1.6 穿衣、脱衣、织毛衣 1.7 弹钢琴、大声唱歌 1.8 裁衣、开汽车 1.9 洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2 洗地 2.2 玩低音大提琴、洗衣服 2.3 扫地、骑马走路 2.4 弹乐器、油漆家俱 2.5 扫地毯 2.6 走路（每小时4Km）、弹琴 3 木工（重工作） 3.3 骑马（跳跃） 7.7 赛跑 8 击剑 8.3 赛车（自由车） 8.6 游泳（每小时3.2Km） 8.9 兢走（每小时8.5Km） 10.3 拳击 12.4 划船比赛 17 下楼梯（15阶）0.012kcal/kg 上楼梯（15阶）0.036kcal/kg kj/min 睡眠 2.7 午睡 3.2 看电影视 3.4 听课 3.4 自习 3.5 坐着休息 3.6 看书 3.6 站着休息 4 开会 4.3 洗脸刷牙 4.5 坐着说话 4.6 写字 4.7 站着说话 5 吃饭 5 散步 6.2 穿脱衣 7 整理书信 7.5 擦窗 8.3 整理床 8.9 站立洗衣 8.9 整理家务 8.9 唱歌 9.3 走路 11.3 扫地 11.4 广播体操 11.6 拖地板 11.7 健身操 12.3 自行车 12.6 跳舞 13 排球 13.7 乒乓球 14.2 慢跑 15.7 上下楼梯 18.6 篮球 19 剧烈跑步 23.6 种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里) 爬楼梯一千五百级(不计时)250卡 慢走(一小时四公里)255卡 快走(一小时八公里)555卡 慢跑(一小时九公里)655卡 快跑(一小时十二公里)700卡 游泳(一小时三公里)550卡 桌球300卡 单车(一小时九公里)245卡 (一小时十六公里)415卡 (一小时二十一公里)655卡 有氧运动(轻度)275卡 (中度)350卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 走步机(一小时六公里)345卡 轮式溜冰350卡 网球425卡 跳绳660卡 爬梯机680卡 郊外滑雪(一小时八公里)600卡 追问我是想增肥用来参考的，谢谢了！乌龙茶的另一称谓是什么？
青茶康师傅方便面一包有多少热量啊？
吵伍判 一般的面是300-400等于4碗米饭左右大桶600-700卡，一个鸡蛋是80卡 补充： 方便面又称泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，南方一升改般称为碗面，香港则称之为公仔面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品橘旁。通常要多少运动量一天才能消耗热量300仟卡
苹果减肥的方法 ①连天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如扰袜果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材液李樱是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或闹丛肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 如果对你有帮助，望采纳！走路半个小时，消耗多少卡路里？
http://trend.sports.cn/recipe/energy/你自己算一下食物卡路里消耗清单【乳制◎全脂鲜乳:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟◎低脂鲜乳:一盒236克 热量114大卡 / 需做家事40分钟◎果汁牛奶:一盒236克 热量148大卡 / 需做家事50分钟◎低脂优酪乳:一罐250克 热量198大卡 / 需做家事66分钟◎原味优酪乳:一罐250克 热量215大克 / 需做家事72分钟【点心】◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 / 需骑脚踏车106分钟◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 /明裂悄 需骑脚踏车148分钟◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 / 需骑脚踏车45分钟◎乖乖:30克(小包) 热量131克 / 需骑脚踏车45分钟【传统早餐】◎饭团:一条200公克 热量240大卡 / 需骑脚踏车1小时20分钟◎蛋饼:一份105公克 热量260大卡 / 需骑脚踏车1小时26分钟◎烧饼油条:一套130公克 热量347.5大卡 / 需骑脚踏车1小时45分钟【起司烤洋芋】◎起司烤洋芋:一份300公克 热量590大卡 / 需慢跑1小时58分钟◎炸鸡腿:一支 热量278大卡 / 需慢跑58分钟◎炸鸡翅:一支 热量181大卡 / 需慢跑36分钟◎义大利肉酱面:一盘 热量220大卡 / 需慢跑44分钟◎炸鸡胸肉:一块 热量257大卡 / 需慢跑51分钟【土司面包】◎奶奶油白土司：一片40克 热量72大卡/ 需做家事24分钟◎全麦土司：一片40克 热量85大卡 /需做家事28分钟◎芋泥土司：一片40克 热量66大卡/需做家事22分钟【饮料】◎可乐：一罐355克 热量150大卡 / 需慢跑30分钟◎柳橙汁：一瓶激渣450克 热量230大卡 / 需慢跑46分钟◎乌龙茶(低糖)：一罐350克 热量85大卡 / 需慢跑17分钟◎乌龙茶(无糖)：一罐350克 热量0大卡 / 无需运动【西式早点】◎火腿蛋三明治：热量262大卡 / 需慢跑52分钟◎猪肉汉堡：一个 热量420大卡 / 需慢跑一小时24分钟◎中杯奶茶：一杯 热量112大卡 / 需慢跑22分钟【日式料理】◎腐皮寿司：二个90公克 热量17大卡/ 需骑脚踏车57分钟◎花寿司：二个85公克 热量145大卡 /需骑脚踏车48分钟◎天妇罗：一份 热量480大卡/需骑脚踏车2小时40分钟【传统喜饼】◎传统喜饼：半块 热量930大卡 / 需做家事6小时◎苏打饼乾：六片 热量135大卡 / 需做家事45分钟◎双胞胎：一个 热量690大卡 / 需做家事3小时50分钟【甜食类】◎牛奶糖：六颗 热量128大卡 / 需骑脚踏车43分钟◎柠檬小泡芙：一盒65公克 热量360大卡 /需骑脚踏车2小时◎巧克力棒：一盒约30支 热量400大卡 /需骑脚踏车2小时13分钟◎口香糖：一条7片 热量70大卡 /需骑脚踏车23分钟【水果】◎莲雾：2粒 热量19大卡 / 需慢跑4分钟◎木瓜：半个 热量76大卡 / 需慢跑15分钟◎芭乐：一个 热量192大卡 / 需慢跑38分钟【便利商店即食餐】◎鲁肉包子：一个 热量192.5大卡 / 需游泳46分钟◎凉面：一盘 热量300大卡 / 需游泳1小时12分钟◎肉松御饭团：一个 热量201大卡 / 需游泳48分钟【乾果类】◎黑枣乾：热量238大卡/ 100g / 需骑脚踏车79分钟◎葡萄乾：热量303大卡/100g / 需骑脚踏车101分钟◎芭乐乾：热量465大卡/100g / 需骑脚踏车155分钟【口香糖】◎老牌口香糖(青箭)：12大卡/一片 / 需做家事6分钟◎新包装口香糖(波尔)：8.5大卡/片 /需做家事4.5分钟◎无糖口香糖(Extra)：8大卡/片 /需做家事4分钟【速食类】◎鸡块餐：300大卡/6块 / 需游泳17分钟◎苹果派：250大卡/一个/ 需游泳15分钟◎玉米浓汤：39大卡/杯/ 需游源链泳2分钟【西式三明治】◎奶油吐司：117大卡/片 / 需慢跑30分钟◎火腿沙拉三明治：210大卡/一个/ 需慢跑52分钟◎冰岛鳕鱼三明治：373大卡/一个/ 需慢跑93分钟【牛奶饮料】◎鸡蛋蜜豆奶：150cc / 需做家事55分钟◎木瓜牛奶：500cc / 需做家事126分钟◎巧克力牛奶：300cc / 需做家事77分钟【水饺】◎猪肉水饺：15颗 热量636大卡 / 需跑步159分钟◎韭菜水饺：15颗 热量618大卡 /需跑步154分钟◎素食水饺：15颗 热量510大卡 /需跑步127分钟【水果】◎香蕉：热量112大卡 / 需慢跑22分钟◎西瓜：热量25大卡 /100g 需慢跑6分钟◎苹果：热量46大卡 /100g 需慢跑11分钟【鱼肉】◎烤秋刀鱼：214大卡/ 100g / 需做家事82分钟◎油清鲔鱼罐头：热量258大卡/罐 / 需做家事99分钟◎水渍鲔鱼罐头：热量112大卡/罐 / 需做家事43分钟【港式点心】◎虾饺：25公克/颗 热量67大卡 / 需慢跑11分钟◎炸薯卷：133大卡/条 / 需慢跑106分钟◎烧卖：25g/ 颗 需慢跑11分钟【矿泉水】◎高钙矿泉水：热量28大卡 / 需慢跑7分钟◎天然矿泉水：0卡路里【酒类】◎啤酒：热量119大卡/ 300c.c./ 需骑脚踏车39分钟◎葡萄酒类：热量75大卡/100ml / 需骑脚踏车25分钟主题:【罐头类小菜】◎面筋：热量55大卡/30g / 需做家事18分钟◎花瓜：热量24大卡/30g / 需做家事 8分钟◎鱼酱：165大卡/ 30g / 需做家事 55分钟【日式点心】◎红豆麻糬：热量82大卡 / 个 需游泳5分钟◎蜂蜜蛋糕：热量158大卡 / 个 需游泳9分钟◎铜锣烧：热量256大卡 / 个 需游泳15分钟【西式点心】◎鲜奶油泡芙：热量175大卡/ 个 / 需游泳39分钟◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：热量359大卡/个 / 需游泳21分钟【咖啡】◎黑咖啡：热量0大卡◎黑咖啡+ 奶精：热量11大卡/杯 / 需做家事4分钟◎黑咖啡+ 糖：16大卡/ 杯 / 需做家事 5分钟◎黑咖啡+ 糖+奶精：26大卡/ 杯 / 需做家事 9分钟【黑轮】◎猪血糕：热量100大卡 / 片 / 需跑步4分钟◎蛋丸：热量241大卡 /2颗 / 需跑步48分钟【台湾小吃】◎筒仔米糕：热量400大卡/ 个 / 需游泳23分钟◎水煎包：热量260大卡/2个 / 需游泳15分钟◎臭豆腐：热量245大卡/2块 / 需游泳14分钟【清粥小菜】◎菜脯：热量51大卡 / 碟 / 需要骑车12分钟◎花生米：热量372大卡 /碟 / 需要骑车93分钟◎甜豆枝：热量427．7大卡/ 盘 /需要骑车106分钟【油脂】◎葵花油、沙拉油：热量132大卡 / 1汤匙 /需要骑车44分钟◎橄榄油：热量120大卡 /1汤匙 / 需要骑车40分钟◎清香油：热量134大卡 /1汤匙 / 需要骑车44分钟【零食】◎猪肉条：热量319大卡/ 100克 / 需看电视4hour◎鳕鱼香丝：热量352大卡/100克 / 需看电视4小时24分钟◎鱿鱼丝：热量105大卡/50克 / 需看电视78分钟【速食调理包】◎牛烧牛腩：热量192大卡/半包一人份 /需要游泳11分钟◎咖哩鸡丁：热量213大卡/半包一人份 /需要游泳12．5分钟◎黑胡椒牛肉：热量144大卡/半包一人份 /需要游泳8分钟【蛋类小甜点】◎蛋黄派：热量238大卡 / 50克 / 需要逛街95分钟◎蛋卷：热量56大卡 /10克 / 需要逛街25分钟◎蛋搭：热量246大卡 / 80克/需要逛街98分钟【油炸甜食】◎红豆芝麻球：热量173大卡 / 50克 / 需要游泳10分钟◎芋泥球：热量17．6大卡 /20克 / 需要游泳6分钟◎芝麻球：热量26大卡 /20克 / 需要游泳2分钟【米饭】◎稀饭：热量145大卡/碗 需要跳绳14分钟◎白米饭：热量280大卡/碗 需要跳绳27分钟鲁肉饭：热量407大卡/碗 需要跳绳39分钟【低脂低卡】◎蜜瓜熏火腿：热量190大卡/份 需唱歌2小时3分钟
