红热量低，又颇具感，无论是用作还是副食是一种良好的食品。
派衡测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的¼。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。 同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。吃土豆不必担心脂肪过剩，芦兆因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃土陪羡租豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。所以常吃土豆不会长胖。 -下面是更多关于煮土豆热量?的问答
吃水煮土豆和红薯会胖吗
只要吃得不太多，没有问题的。吃多了就不说了哈............土豆和红薯到底能不能减肥
可以减肥。
一、红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一好的减肥食品。 据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的¼。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。 同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。二、吃土豆只含有0．1％的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以 减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌：土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍；维生素C是苹果的3.5倍；维生素B2是苹果的3倍； 磷是苹果的2倍；糖和钙与苹果相当；只有胡萝卜素比苹果少一点。按营养橡悉学观点，一斤土豆的营养价值大约相当于3斤苹果。 土豆的营养价值之高，使美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。
扩展资料：
美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是梁掘乎不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
参考资料：减肥法--百度百科
本回答被网友采纳经常吃煮的土豆会发胖吗
土豆所含有的脂肪物质是比较低，富含膳食纤维，一般不会引枝梁嫌起发胖。
扩料：
土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，同时还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆脂肪含量低，营养丰富，它有以下特点常被用来做减肥食品：
1、富含膳食纤维。
根据美国食品药品管理局的数据，一个148克重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，能够满足人们日需求量的12%。膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。此外，多项健康研究也显示，膳食纤维有助猛手于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。
2、脂肪含量少，热量低。土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。
3、营养丰富的健康减肥食品。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中，马铃薯富含矿物质，能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%。
4、充饥。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感，而碳水化合物还能给我们提供能量来源。
参考资料来渣枯源：健康报网——土豆能减肥不是忽悠人
本回答被网友采纳水煮土豆和水煮红薯是否能减肥？
能减，其实不煮，清蒸也可以，减肥关键在于晚上那顿饭，吃以上你所说的就行。晚上吃水煮旳土豆会长胖吗？
8点歼姿以后还是不要吃东腊悄西比较好不轮改渣过土豆虽然有淀粉但是不会长肚子红薯就会土豆和红薯，减肥吃哪个，营养师告诉你
减纳坦袭肥，洞兄不吃米饭馒头就信携吃它，热量低，一个就管饱
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