82大卡/100g
每100克紫薯含碳水化合物18.26克，肆氏脂肪0.05克，蛋启雹芦白质2.36克，纤维2.7克，钠52毫克，钾306毫悄带克。
-下面是更多关于蒸紫薯热量?的问答
100g紫薯的营养成分
我只知道碳合物比较多15.30了 不思热量：82 大卡（100分类：淀粉, 薯类紫薯，又叫黑薯肉呈改闷紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。紫薯在国际、国内市场上十分走漏歼凯俏，发展前景非常广阔一个紫薯的热量有多少卡?
1个（小）紫薯(95.0)78大卡1个紫薯(200.0克)165大卡1份紫薯(200.0克)165大卡竖咐早(100克)82大卡补充紫薯普通红营养成分外，还富简岁含硒元素、铁元素和花青素 。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外，紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉，色泽美观，营养丰富，是极好的食品加工原料，可作为各种糕点的主料或配料。同时紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有一定保健功能，余雀是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。紫薯热量高吗？
1.紫薯的热量和脂肪含量都很低。 2.紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至色除了具有普薯的营养成分外，还富乱则含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。 3.紫薯富含蛋白质搜弯、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改哗漏棚善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。减肥时可以用紫薯当主食吗？100克馒头等于多少克紫薯？100克熟米饭等于多少克紫薯？
馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多 也理解馒头是麦子磨的，浓缩了。 100克生大米，所含热量为330千卡左这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热盯宏坦量。 相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干绝碧则高达450千卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。一小个紫薯的热量是多少
紫薯热量：82大卡/100g1个（小）紫薯(95.0克)含有热察神李量78大卡败迟，需要散步53.8分钟消耗完。每100克该食物含有:碳瞎陆水化合物17.65克;脂肪0.00克;蛋白质2.35克。紫薯的热量是多少？
根据国家教江南大学测试中心测定，川山含量（μg/g）为：锌4.11、铁8.49、铜2.44、锰1.34、钙4460.0054；宁紫1号的元素含量（μg/g）为：锌2.49、铁6.23、铜2.58、锰1.63、钙320、硒0.0071。紫薯中锌、铜、锰、钙、硒均为芹茄天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒腊首喊?quot;抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。 紫轮野薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。 因此，紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有良好的保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的首推保健食品。
