黑米跟大米热量差不多。减肥重要的不是吃什么单品迅银哗，而是总热搏唤量的摄入和消耗的差距，摄入总热量大，运动量亩行小消耗少，不管吃什么都会胖的。
-下面是更多关于黑米面热量?的问答
一天三餐吃黑米粥能瘦吗？黑米粥的热量高不高？
黑米100克热量340大卡如果三餐都轿锋吃不大答加糖什么的控制总热量当然瘦问题是热量太低了你坚持不了几闭仿晌餐一天三餐吃黑米粥能瘦吗？黑米粥的热量高不高？
黑米100克热量340大卡如果三餐都轿锋吃不大答加糖什么的控制总热量当然瘦问题是热量太低了你坚持不了几闭仿晌餐三餐吃黑米粥可减肥吗?原理是什么
真的可以的，我用过5天就明显的瘦了~！！一日三餐都吃黑米粥会胖吗
拿黑米来说，它作为减肥唯一食品的优势是的：它煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物雹梁，蛋白质数量略低，但质量比其它粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外弯圆的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁，鉄等微量元素也比白米丰富很多。不过，它毕竟一点儿都不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。此外，最好能补充钙片和其它复合营养素丸。长期使用这种方法，还需要增加低脂的蛋白质食品（那不就是正常的清淡饭菜了？减肥归根到底还是要落实到养成健康饮食习惯）。总之，对黑米减肥法评价如下：安全性：80分（2周内不会带来不适反应）可接受性：85分（黑米粥口味不错）金钱成本：90分（黑米价廉，一斤吃很久，比减肥药便宜多了啊！）时间成本：60分（需要费点时间煮粥，不像苹果可以抓过来啃）社交成本：50分（出门聚餐的时候可就麻烦咯。和亲友在一起还好办，点紫米粥就是了）速效性：50分（体重下降速度不如蛋白质减肥法快，埋肆塌但比较稳定）反弹性：80分（比蛋白质减肥法不易反弹）健康指数：80分 （配合大量清淡蔬菜食用，则营养更全面）建议：如超过半个月，建议服用营养补充剂，并增加蛋白质食品。希望能够帮到你，望采纳。一天吃一顿黑米粥能减肥么
吃得少自然能减肥天天喝黑米粥真的能减肥吗?
1,粥只是粗,没有那么多的神奇功世物效.2,商店说黑米粥能减肥,一般都是炒作的,就像根能治百病似的,作用族激是为了提高商品的知名度.3,真想减肥,还是适当的运动减肥最为合理,靠药物或者补品减肥,本身对身体就是一种伤害,只是这种伤害太小.4,合理的营养膳食是减肥很重兆返袜要的一点,注意不要暴饮暴食.黑米饭的热量是多少 吃黑米饭减肥吗
我听很多的人我减肥效果还不错，我定，所以就问问专米是可以减肥的啊，而且如果可以减肥要怎么吃呢? 专家解答：合理的吃黑米源带是可以很好的减肥的，因为黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E 那么怎么吃可以减肥呢? 黑米减肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。 专家提醒： 1、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮雹此芦，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可; 2、如果煮成粥的话，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。 3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了扒谨，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。 本回答被网友采纳
