300-360。
原地踏步是一种方法，所有的减肥方法中只有运动是康的减肥方法动减肥包括跑步减肥、跳舞减肥等，相对来说原地踏步减肥效果可能没有那么明显，因为这种运动的运动量不是非常大，同样时弯做间消耗的热量比跑步跳舞少很多，要想原地踏步减肥运动的时间一定要足够。
一培坦般来说所有的运动都要运动20分钟以后才开始消耗脂肪，也就是说只有运动20分钟以上才可以达到减肥的目的。原地踏步的运动量要更大一些，建议踏步1小时左右最佳。
扩展资料：
注意事项：
1、可以选择一个稍微宽阔的地方（手臂抬起挥动无障碍即可），视野要好。(视野好比较心情比较放松)
2、如果是水泥地瓷砖地等较硬地面建议穿跑鞋或者运动鞋最好，在家中地板上可以穿一双厚点的袜子或加垫一块瑜伽垫减轻膝盖的负担。
3、在开始原地踏步并适应之后自觉就甩起胳膊埋中衡原地跑步，过程中目视前方，挺胸抬头提臀摆臂。验证动作是否正确，冬季大约20分钟后身体会出汗。运动后要记得拉伸。
参考资料来源：百度百科-原地踏步
参考资料来源：百度百科-热量
-下面是更多关于走路一小时消耗多少热量?的问答
原地踏步一小时消耗多少热量
运动医量表明，1小时的运动也就是原地踏步走可消300-360大卡热量 般步行一小时是消耗四百多卡路里，三小时就是至少1200卡了，要连续四十分钟以上的才会消耗脂肪。如果每次运动只有15分钟，则消耗较多的是糖类，而未消耗脂肪；运动半小时后，才会开始消耗较多的脂肪，每次运动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪，每次运此颂桥动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。这还要你控制食欲 每天不宜吃超过需要的东西，这样的运动是很有效的单纯靠每天步行三小时，可以森猛消耗1200卡以上的热量。那么，理论上，差不多6天可以掉樱弊2斤肉，贵在坚持。慢跑前应该做什么热身运动？
运动员必备技能，跑步慎搭前的热身运动视频宽唤拿，跑步前链尺的热身动作汇总
空中自行车每天做多长时间才会有效
要记直到非的时候才正减肥的，因为开始是消耗糖之后才是脂最后是蛋白质，你是要懂得空中自行车的减腿方法真的很好。我坚持了半个月，大腿从52cm减到48cm。但要吃苦，每晚都要做，一般30分钟为宜，一般5分钟后流汗，15分钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持，很累逗毕的话，双脚垂直休息10秒。正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下碰指如方，腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。ps：在半小时内可以看书或听歌一定要坚持，半个月后见效结束后不要立马放下，双腿垂直，坚持5分钟（脚一定绷直），之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟（如果有条件洗个热水澡再好不过了）之后就可以呼呼大睡了我一个字一笑启个字给你打的，累死我了……希望对你有帮助，希望评最佳，谢谢^_^每天原地踏步走1小时能减臀部和大腿的肉吗
能，但是小腿会变得很粗原地快走和户外快走消耗的热量一样吗？
在家原地踏步+跑一小时，原比室外快走脚步高些，纤者但腿抬得不高小时约1万，显示消耗薯轿热量约400大卡。相比快走一小毁手薯时，步速约10分钟/公里，消耗热量约300大卡。按数值看，是不是原地跑应该减肥效果更佳 本回答被网友采纳每天原地踏步走7000步40分钟以上能减肥吗？
原地跑步一个小时能消耗多少热量?
你开玩笑吧,跑步减的是水分,并不会减脂,搞不好还会适得其反呢.
