你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可没唯余以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的山纯菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只枯滚要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^^毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了大家愿意吗？呵呵祝你减肥成功。, -下面是更多关于柚子热量高吗 适合减肥吗?的问答
吃柚子能有效帮助减肥嘛？
吃柚子能有效帮助减肥。 柚薯改薯子含有丰富的纤维素，柚子可以减肥的秘密武器。研究人员说，多吃柑橘类的食物，能帮助人抑制食欲，有效地控制食量。只要选那些含纤维素多，含水分多的食物，也可以放开肚皮吃很多但不用怕发胖，这些食物包括水果、蔬菜、全麦食物、豆类等，多喝汤也是一个有效的方法。在所有的水果蔬菜中，柚子和橘子是属一属二的含纤维素丰富的水果。研究人员说，这些食物能让人更容易觉得饱肚，也能保持血糖浓度水平均衡，也能更好地控制食欲。 现在流行碳水化合物减肥法，有人认为减肥者应该多吃碳水化合物，这不会对血糖的浓度造成很大的影响。食物摄入后即餐后血糖水平除了与血糖生成指数（GI）值的高低有关外，还与食物中所含的碳水化合物的含量有密切关数者系。血糖指数高的食品，如果所含碳水化合物的量很少，尽管其容易转化为血糖，但其对血糖总体水平的影响并不大，因此，GI值仅仅反映出碳水化合物的质量，并没有反映出碳水化合物的实际摄入含量。如果我们将摄入碳水化合物的质量和含量结合起来，就产生了一个新的概念，即血糖负荷（GI）。GI值的大小为食物GI值与其碳水歼含化合物含量两者的乘积。把食物根据碳水化合物和对血糖浓度的影响分门别类，血糖负荷低于10的食物就是低血糖负荷食物。柚子的血糖负荷指数是6。 在一项历时12周的"柚子减肥"研究中，医生们密切注视体重和新陈代谢等因素，100名参加者中，那些每餐吃半个柚子的人平均减了3.6磅，每天喝三杯柚子汁的人平均减了3.3磅。更加振奋人心的是，有些人减轻了十磅以上。 柚子减肥在以前就已经受到人们的追捧了，现在有了科学的依据证明了这个方法确实可行。在营养和新陈代谢研究中心的主要研究人员说，参加者保持以前正常的饮食，稍微加大一点运动量，只需每一坚持吃柚子和喝柚子汁，就能收到意想不到的效果。 本回答被网友采纳请问吃柚子能减肥吗?
减肥你该知道漏核的事：多吃柚弯卜子可以返闹掘减肥吗？遇到可要珍惜
为什么经常吃柚子能减肥?
是低GI食所就算吃多了一点， 它的也不过被迅速转化为脂2公斤西柚可榨出500ml西柚汁，当然如果一日内食用1-2公斤新鲜果乱歼兄品可能会，对牙齿和肠胃造成负担，寒冷季节还会因为食用了过多生冷水果刺激食欲增加，所以推荐饮哗袭用纯果汁，有利于肠道吸收，减少酸性物质对牙齿的腐蚀，增强减肥的信改配心，这个的话还是需要搭配上运动的，还有一种减肥方法就是[祁涵心路]。晚上吃柚子可以减肥吗？
1.想要，最终奥义是管住嘴，腿2.柚子虽然是水果，但也含有热量，有热量就会储存体里。导致减肥失败。3.抛开剂量谈热量就是耍流氓，热量再高你只吃一个米粒大小，总摄入的热量就低。建议每次吃水果，分量在一个握前段紧拳头大小。4.晚上吃东西是分时间段的，胃消化水果轮悔空的时间是30分钟-1小时。从睡觉的时间往前推算1个点，就是停止吃东西的时间点。举个栗子，晚上10点睡觉，那么9点钟开始就不能吃东西了。晚上少吃是不是能有效减肥?
晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
减肥的方法有：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、春笑族意志决定减肥的效果与质量。
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吃柚子能减肥吗
减肥你该知道漏核的事：多吃柚弯卜子可以返闹掘减肥吗？遇到可要珍惜
吃柚子能减肥吗
吃是可以减肥的，减肥选食或者运动的方式进肥，控制体重。控食一般谈含扰要限制老瞎含热量比较高的食物的摄入，尽量多吃新鲜的蔬菜水果。us中含有丰含旦富的维生素c，可以补充人的维生素。柚子还具有美容养颜的作用。想减肥的人士可以吃一些的。
