1个红(可食部分270.0克)含有热量267大需要打篮球47.8分钟消耗完。
红薯营息表：
红营养价值：
1.胡萝卜素
维生素A素有“护眼小卫士”之称，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。
2.食用纤维
白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而野慧雹引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。
3.糖和蛋白结合物类
白地瓜含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。
4.钾
白地瓜含钾量高，它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素，白地瓜pH值为10.31，是生理碱性食颂帆品，有中和体液的作用。适当食用白地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的健康、发育和智力开发都有益处。
5.抗癌物质
白地瓜中有一种叫“去氧表雄酮”的生理活性物质，可以预防结肠癌和乳腺癌，对脑细胞和碧返内分泌腺素的活力有很大的促进作用，故能延缓智力衰退和增加人体的抵抗力。含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
-下面是更多关于烤地瓜的热量是多少?的问答
一个烤红薯的热量多少？
烤红薯的热量高吗
热量不高！可以天天吃！一个月后就能减10公斤了烤地瓜和煮地瓜哪个热量大一点？热量分别是多少？吃这个容易长胖么
热量都一样。吃这个易长而且还是很好减肥食物100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C100克红薯含水分72.8克，乎笑蛋白质1.7克，脂肪0.2克，碳水化合物24.3克，纤维素3.0克，维生素C22.7毫克，维生岁陆素A20063国际单位，维生素乎顷顷E0.3毫克，热量105千卡，钙22毫克，钾204毫克，磷28毫克。烤地瓜的热量多少
现在担心烤地瓜用的炉子吧,不要是什么化工使的废旦鸡测课爻旬超莫物就好了族行,一般那炉子都的!其次,地瓜其实没有多少的热量盯旁,但是吃了地瓜后,主食就要少吃,因为含有淀粉的成分,所以主食要减兆则哗轻!烤地瓜的热量为什么不是很高
地瓜脂肪含量少，所以热量低。
每100克地瓜为0.2克，是大米的1/4。地瓜还可以为人体提供很好的饱腹感，从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。
地瓜的水分多。地瓜70%以上的成分都是水分轮派信，我们在生活中是可以将地瓜直接当做水果来食用的，这样一来，就可以减少我们对其他水果的摄入，从而减少总的热量的摄入。
扩展资料：
地瓜的幼芽及嫩叶部分也可当做蔬菜食用，其富含维生素 C、维生素E、β胡萝卜素、纤维素、钾和铁质等营养素，吃了可以预防癌症，外用则可消疮肿。
但是很多人都害怕吃多腊轮了地瓜会放屁，其实消化能力好的人在食用地瓜后，羡庆发生排气的情况较或在食用数次后便能调适肠内状态，不再发生排气过多的问题。所以，如果你仍有吃地瓜而直放屁的困扰，可能就得检视消化功能是否出了问题。
参考资料来源：百度百科-地瓜
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