简单讲讲吃板栗的好处吧
（1）加强我们的骨骼和牙齿由于磷，镁和钙的存在，常规和食用板栗对于使我们的骨骼和牙齿更强壮是非常有益的。钙和磷是两种重要的营养素，在保持骨骼健康方面起着非卖返常重要的作用，因为它们是骨骼的主要成分。
除此之外，镁还在保持牙齿健康的过程中发挥重要作用，因为它们在牙齿周围形成坚硬的牙釉质并保护我们的骨纳纯骼免受腐烂和退化。由于板栗含有丰富的磷和镁，所以它们有助于保持我们的骨骼更强壮。虽然板栗的钙含量很低，但仍然有帮助。
（2）缓解腹泻腹泻是一种常见的消化问题，如果不及时治疗会非常危险。它会导致脱水，盐分和矿物质从我们身体中流失，无力和其他健康问题。在最坏的情况下，它甚至可以通过消耗体液而导致死亡，并按照WHO的规定，腹泻病是五岁以下儿童死亡的第二大原因。即使在成年人中，未经治疗的腹泻也会导致严重的健康问题。由于这些原因，尽早治疗腹泻很重要。
已经发现板栗特别是栗树的树皮已经被发现对于缓解腹泻和其他相关病症是非常有效的。要使用板栗树皮来缓解腹泻，用一升水煮沸标准3汤匙压碎的树皮或相当于板栗的贝壳，然后冷却至室温。这样获得的水将含有丰富的单宁酸，并且控制这些水分的含量（单宁丰富）将有助于缓解腹泻。
重要的是要指出，使用这种方法治疗婴幼儿腹泻是不可取的，因为它们的胃非常敏感，即使是小比例的错误也会对他们造成危险。
（3）维持血管的弹性由于板栗中必需脂肪酸如亚油酸，棕榈酸和油酸的存在，板栗对维持我们体内血管的弹性非常有效。这些脂肪酸对我们的身体是非常安全的，并且是我们身体为维持身体健康所需要的。这些脂肪酸的胆固醇含量很低，甚至可以帮助降低我们身体的坏胆固醇水平。
坏胆固醇对我们的心血管健康是非常危险的，因为它可以将脂肪斑块沉积在我们心脏动脉的内衬中，并且增加心脏病，中风，心律不齐等各种心血管疾病的风险。定期和适量的栗子消耗确保脂肪不会沉积在我们血管的内壁上，而且通过保持血管的弹性也有助于保持血管的健康。
（4）保持我们的消化系统健康定期和适量的板栗消费对于保持我们的消化系统的健康状态非常有效，并且由于其中存在膳食纤维和水，从而缓解各种胃肠问题，例如便秘，肛门刺激，堆积等。板栗中存在的水和膳食纤维在缓解便秘方面起着重要作用，因为它们可以使大便顺利并确保排泄物没有任何问题。
这也有助于降低肠道并发症的风险，如憩室病，肠壁内壁上的小区域会发炎。
除此之外，板栗中存在的纤维还有助于降低我们身体的不良胆固醇水平，并稳定血糖水平，因此对患有糖尿病的人有益。
（5）促进减肥定期和适量的板栗食用对促进体重减轻非常有效，并有助于体重管理，因为其中含有膳食纤维和水。膳食纤维和水的存在有助于保持我们的身体更长时间地满足，并减少我们反复使用的欲望。
由于暴饮暴食是体重增加的主要原因，所以洞配咐通过控制暴饮暴食，板栗有助于控制体重增加。
板栗非常适合减肥计划，不仅因为膳食纤维和水的存在，还因为它们的能量商较低（与其他坚果如杏仁和核桃相比）。
所以只要平时正常的量，不用担心胖。
-下面是更多关于六个板栗的热量?的问答
板栗热量高不高？吃炒板栗会不会胖。
高，不会胖。产生的能量较高，因鲜生栗子含段亏分较多而致各养成分比子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。 栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是巧清大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，板栗脂肪含量高吗?
板栗是壳类果实中脂肪含量团茄最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作液孝，改善便秘，及时闹或稿排出毒素。多吃点红薯和栗子会不会长胖？
我来告诉你吧!吃红薯和栗子绝铅的时候不要同时戚尺吃肉,只配些蔬菜水果吃就不会胖!!!同理,吃肉的高宏高时候的不要同时吃淀粉类丰富的食物哦~~~哈哈!我也在减肥一个栗子的热量有多高
糖炒栗量栗子属于坚，但它不像核桃子、杏仁等坚果富脂，它的淀粉很高。干的碳水化合物达到77％，；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量喊源友吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。 常见食物热量表查询-栗子(干)热量 热量(千卡) 345 硫胺素(毫克) .08 钙(毫克) 0 蛋白质(克) 5.3 核黄素(毫克) .15 镁(毫克) 56 脂肪(克) 1.7 烟酸(毫克) .8 铁(毫克) 1.2 碳水化合物(克) 77.2 维裂旅生素C(毫郑槐克) 25 锰(毫克) 1.14 膳食纤维(克) 1.2 维生素E(毫克) 11.45 锌(毫克) 1.32 维生素A(微克) 5 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 1.34 胡罗卜素(微克) 1.2 钾(毫克) 0 磷(毫克) 0 视黄醇当量(微克) 13.4 钠(毫克) 8.5 硒(微克) 0 本回答被网友采纳板栗热量高吗
板栗是一种味道很好的秋季坚果，市面上也有虚昌悉很多用差乎板栗做的小吃，比如糖炒栗子。板栗的饱腹感很迅和强，有些减肥的人喜欢吃板栗，那么板栗的热量高吗，吃板栗容易发胖吗？
板栗热量高不高
板栗是一种陵困味道很凯档好的秋季坚果，市面上也有很多用板盯汪乱栗做的小吃，比如糖炒栗子。板栗的饱腹感很强，有些减肥的人喜欢吃板栗，那么板栗的热量高吗，吃板栗容易发胖吗？
