米红薯含热，又颇具饱腹感，无用作主食拿高耐还是副食，都是一种良好的减肥食品。
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪中的佼佼者。除此之念亮外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。 红薯缺消春少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。 -下面是更多关于红薯热量和米饭比谁高?的问答
红薯比米饭比吃哪个更爱长胖？拿红薯作为主食和拿米饭作为主食哪个爱长胖？
米饭，因为米饭没有红署纯，红署农药少，现代的技术少。你们最爱吃的主食是什么？？？
米饭，馒头，包子，饼。中午以这种红薯米饭做主食，会胖吗？女，14
如果正常的三餐,还吃太多红薯会发.含和糖份高. 如果把红薯当成,没有超不会. ***红薯乃减肥"良药" 红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食答迅知还是副食，都是一种良好的减肥食品。 据测定，每100克红薯含脂肪清消仅为0.2克，... 本回答被网友采纳米饭与红薯哪个营养更好？
当然红薯，抗癌食品这首，膳食纤维含量也高，白米饭营养价值不高，杂粮好点米饭还是番薯的热量高 减肥哪个好
减肥番薯好吃一个馒头和吃一个红薯那个容易胖？
应该是红薯 追答红薯含有的淀粉要比馒头多的多
淀粉的热量也要比同量馒头高很多追问
馒头150克左右，红薯250克左右追答
红薯
红薯里面的淀粉最容易引起热量摄入过多
一斤紫薯相当于多少米饭
热量：130 大卡（100克）100g米饭116大卡薯类当主食，不胖反瘦红薯和紫薯一直为吃起来非常香到减肥人群的诟病，但实际上，将红薯代替米饭作为主食不但不会长胖，反而更容易瘦！这是因为首先薯物原蚂派丛本热量就比米饭低，其中含有闷樱丰富的膳食纤维，很容易增加人们的饱腹感，能够用更少的能量让人感到满足，间接减少进食的羡轮量，而且膳食纤维多的食物人们也会不经意地多嚼几下，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢，让大脑产生饱了的错觉。此外，膳食纤维也有助于保持肠道健康，缓解便秘，有助减肥。只是需要注意的是，对于一部分人来说，吃了薯类食物容易胃胀反酸，应当注意控制进食，也最好不要空腹将薯类作为主食来食用。 本回答被网友采纳
