玉米 苞谷、棒子、蜀黎每100克玉含热量820.06千焦耳（196），粗纤维1.2克，质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，培基促进机体废物的排除。
粮食中以玉米减肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白质都较槐改少，食入后，因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸，而难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型铅中判的肥胖者食用。 -下面是更多关于玉米 热量 减肥?的问答
吃玉米真的会使人发胖吗
吃玉米真不会发胖为玉米量不高。玉米 (热量:106卡/100g)，1根）玉米(可食部分132.0)含有热量140大需要健美操41.8分钟消耗完。玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建庆局议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。玉米营养素含量(每100克)：1.热量(大卡)106.002.碳水化合物(克)22.803.脂肪(克)1.204.蛋白质(克)4.005.纤维素(克)2.906.维生素C(毫克)16.007.维生素E(毫克)0.468.硫胺素(毫克)0.169.核黄素(毫克)0.1110.烟酸(毫克)1.8011.镁(毫克)32.0012.铁裤差伏(毫克)1.1013.锌(毫克)0.9014.铜(毫克)0.0915.锰(毫克胡携)0.2216.钾(毫克)238.0017.磷(毫克)117.0018.钠(毫克)1.1019.硒(微克)1.63吃煮玉米会不会发胖???
因玉米是粗纤微被称为肠道清道夫吃煮玉米,不会发胖,反而玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效煮玉米脂肪含量高么？吃了会张胖么？？
100克鲜玉米的热量是106卡(不包括食的),100克的鲜玉米有46克可食的，即吃一只大玉米有85千卡左量,1克脂肪。玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效。玉米含孝蠢有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉棚激米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用链慎袜,也对减肥有利。 本回答被网友采纳多吃煮玉米容易长胖吗
是的，吃“多”了，当然容易长胖。
玉米的成分：
淀粉占60%~70%【因品种不同，有差异。】，小麦、高粱、大米都是。其次是蛋白质、脂肪。
每100克玉米中含:蛋白质4-6克，脂肪3-5克，糖类72.2克，能量1398.4千焦，钙22毫克，磷120毫克，铁1.6毫克，维生素B1B2，维生素E，维生素A原（胡萝卜素），烟酸和微量元素硒、镁等；其胚芽含52％不饱和脂肪酸，是精米精面的4—5倍；玉米油富含维生素 E、维生素 A、卵磷脂及镁等含亚油酸高达 50％。
玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。
玉米发霉后能产生至癌物，所以发霉玉米绝对不能食用。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。
常吃玉米(主食)会导致营养不良,不利健康,若把它当点心食用,由于玉米是粗粮,自然有助于肠胃蠕动,有益健康,至于减肥,那肯定是效果甚微的了。
玉米的营养源雀特性如下：
1.可利用能量高。每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素雹困早等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米成熟时的花穗玉米须。 2.亚油酸含量较高。玉米的亚油酸含量达到2%，是谷实类饲料中含量最高者。如果玉米在日粮中的配比达50%以上，仅玉米即可满足猪、鸡对亚油酸的需要量(1%)。 3.蛋白质含量偏低，且品质欠佳。玉米的蛋白质含量尺纳约为8.6%左右，且氨基酸不平衡，赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。 4.矿物质 矿物质约80%存在于胚部，钙含量很少，约0.02%；磷约含0.25%，但其中约有63%的磷以植酸磷的形式存在，单胃动物的利用率很低。其它矿物元素的含量也较低。 5.维生素 脂溶性维生素中维生素E较多，约为20mg/kg，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素D和K几乎没有。水溶性维生素中含硫胺素较多，核黄素和烟酸的含量较少，且烟酸是以结合型存在。 6.叶黄素 黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，这是黄玉米的特点之一，它对蛋黄、胫、爪等部位着色有重要意义。吃玉米容易发胖吗？
你好，100克鲜玉米的热量是106卡包括不可食的），但100克的鲜玉米有46克是不可食的（大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。 米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下 玉米“型带汤”减肥原理： 玉米“汤”具有利尿效果，非凡是用于水肿性肥胖。何谓轻易智慧水肿？就是，你天天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就轻易智卜圆芦慧水肿。 一般人不知道粗粮有哪些，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。 每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维.05克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。 薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之腔老前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。
