-下面是更多关于膳食纤维消化 消耗热量?的问答
娃娃菜中含有多少卡路里 富含膳食纤维助你减肥成功
娃娃菜每一百克13千卡的热量哦，真心少啦，哈哈哈早中晚吃什么有助于减肥
减悔核掘氏肢肥碧核
水煮娃娃菜能减肥吗
学习正真的辟谷，减肥很容易（喝风论坛）每晚煮娃娃菜吃会不会发胖？？
不会的，请放心食用噢不过食物都有一个，物极必反。娃娃菜量很平均只有8大卡。娃娃菜味道甘甜，价格比普通白菜略高，营养价值和大白菜差不多，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，也有助于预防结肠癌。增强抵抗力娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。解渴利尿娃娃蚂昌菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。通利肠胃过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。促进消化娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，消橡而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺闷桥扒癌、肠癌等疾病。 娃娃菜的食用禁忌哺乳期的妇女不宜过多食用，身体虚寒者也不宜过多食用。富含膳食纤维的水果有哪些？
蔬菜水果的膳食纤维含例：小菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 .6%、枣（干）3 .1%、金针菜（干） 6. 7%、山药0 .9%、小米1. 6%、让盯玉米面1 .8%、绿豆4 .2%、口蘑6 .9%、银耳磨李2 .6%、木耳7 .0%、海带9 .8%。娃娃菜的蛋白质高嘛。
每81娃娃菜含有物质：热量(千卡) 15 素(毫克) .02 钙(毫克) 90蛋白质(克) 1.5 素(毫克) .09 镁(毫克) 18脂(克) .3 烟酸(毫首渗克) .7 铁(毫克知答) 1.9碳水化合物(克) 1.6 维生素C(毫克) 28 锰(毫克) .27膳食纤维(克) 1.1 维生素E(毫克) .7 锌(毫克) .51维生素A(微克) 280 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .08胡罗卜素(微克) 1 钾(毫克) 178 磷(毫克) 36视黄醇当量(微克) 94.5 钠(毫克) 73.5 硒(微克) 1.17由此可见蛋白质含量一般。搭芹慧为什么燕麦热量很高 ,却还助于减肥呢?
因为燕麦的饱腹感比较强，血糖反应不高，吃了燕麦吃其他高热量的食物就可能少了，从而总热量摄入得少。
燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的模如作用。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制唤码余的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
扩展资料:
食用功效
1、预防心血管疾病：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
2、降血糖：经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、润肠通便：燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4、补充钙质：含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有和滚预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5、延年益寿：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
参考资料：
百度百科-燕麦
本回答被网友采纳
