其实能代替米饭的主食有很多,比如说像减肥餐,沙拉、水果沙拉,还有一些全麦类的食品,它们都可以替代主食。
但是人体每天必须要吸收一定的热量。所以在选这些替代性主食产品的时候也要注意。比如说像牛肉、鸡肉、鱼、虾等。这些食物热量不高。一来可以减肥,二来也保证了每天身体所需要摄入的能量。
我们都知道,由于明星这一职业的特殊性,他们对自己身材的要求特别严格。
佟丽娅是一个典型的新疆美女。即使生完孩子以后的她,身材也维持的很好。一米六五的她只有85斤左右,孝亏可是说是很瘦了。但是有一次我看她的采访才知道,她有个保持身材的秘籍就是不吃米饭。
其实当时看到这个我是比较诧异的,因为我觉得像她这么瘦的人肯定可以随意所欲地吃,但是没想到她竟然很久都没有吃过米饭了。
她透露自己平常一些吃的东西就是减肥餐,每次她吃火锅的时候都会涮着吃。她说即使有很多美味佳肴放在她们面前的时候,她卜兄们也只能尝一小型慎袭口。明星减肥真的太疯狂了,还有个明星张钧蜜,被称为氧气美女。但是她每天都坚持六点钟起床,然后去跑步,即使下雨也会去。
明星为了保持身材真的是丝毫都不能松懈。所以对于我们普通人而言,我们如果下定决心减肥,其实也可以借鉴一下她们的做法,当然也没必要那么严苛。
-下面是更多关于啥米饭热量低?的问答
听说米饭的热量很高,有没有什么东西可以在健身的时候代替米饭当主食?
全麦面包、红薯、紫薯、马铃薯、燕麦、水果等都是可以代替米饭来当主食的。什么食物能代替主食大米饭 而且热量不高
每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭作为主食能够减肥吗?
首先我们要明白,减肥就是要减量的摄入,那我们一起来看看,红薯和土豆的热量,其实都低于米饭的,有悔困研究表明,同样一份100g的红薯和米饭,红薯的热量仅为米饭的三分之一,由此可见,红薯和土豆是可以代替米饭当主食的燃信,因为他们同为淀粉类食物。
红薯富含丰富的膳食纤维,有助于肠道的蠕动,帮助人体消化,吃的正确,还能减肥。
虽说红薯和土豆可以代替主食,但是建议我们平常吃的主食还是要以谷类为主,因为谷类里含有很多成分是红薯所没有的。我们主食可以一段时间一段时间的更换,比如说一段时间吃谷类,一段时间皮前轮吃红薯,也可以混着吃,一半米饭,一半红薯,这样才能保证营养均衡。
对于糖尿病患者来说,土豆是个很不错的选择,因为土豆的升糖指数非常低的。但是有一点值得注意的是,如果你又有主食,又把土豆当副食的话,那就要控制用量了,副食有土豆的情况,那就要适当的减少米饭的食用量,以免摄入太多的热量。
红薯和土豆虽好,但是也要有正确的吃法,吃的不对,反而会增肥:
1,不要把它们当零食吃,有些人吃过主食之后,把他们当零食,这样无形中就增加了热量,这不是减肥,而是增肥的节奏啊。
2,不要油炸,他们的热量本身就很高的了,可以直接当主食了,如果你再拿去油炸,那无疑是火上浇油,炸过之后那热量是蹭蹭往上涨。
正确的吃法应该是把他们蒸着吃,这样热量又低,口感又好。
馒头米饭热量高?减肥的时候,吃什么可以替代主食?
1.燕麦中闹片 无添加中御那种即可。2.蒸薯类 包括蒸土豆、红薯、芋卖培岩头等。3.南瓜、玉米,都还不错。我想增肥,每天吃米饭面条感觉胖不起来,有没有什么能代替米饭面条的主食?
高油高糖甜食减肥期间主食吃面食和米饭哪个更好?
要减肥过程中,主食是选择米饭好还是面条好?第一,我们要来看看,两种主食的热量,根据相关资料显示,一百克煮熟的面条,它的热量会变得更高,大概两百八十大卡左右,而煮熟后的米饭却只有一百一十大卡左右,这样的热量对比,显然是米饭这种主食有优势,不要着急,信息的了解还需要全面一点的。第二,主食的类型是有很多的,一碗煮熟之后的米饭其实最主要的成分还是碳水化合物,米饭一般是比较容易被胃消化的,因此饱腹感并没有那么好,而面条中有膳食纤维、蛋白质,这些对增加饱腹感都有很好的帮助,只要摄入合理的量,其实还是面条会比较适合当减肥的主食。第三,主食不管是选择米饭还是面条,主食我们都不能吃太多的,就算是再低的热量,过多的摄入都会影响到减肥的效果。如果要减肥,其实我们更应该均衡营养,不一定都要纠结主食是米饭还是面条,减肥过程中的饮食可以这样安排:首先,我们要确定三餐有哪些主食最适合减肥的人,低热量的、高纤维的主食都可以,比如土豆泥、燕麦粥、小空隐米粥、甘薯类的食物、玉米都可以,但是一定要控制好,不要认为低热量就可以放肆的吃,适当就好。另外,减肥期间不能只在意主食,也要养成良好的饮食习惯,少吃多餐,最好一餐六分饱,吃饭时间保持在二十分钟以上,如果两餐之间非常饿,那就吃个苹果,或者吃个黄瓜,在两餐之间的时候键粗喝水对增加饱腹感也有帮助。其次,减肥其实是一个良好的习惯的养成过程,大部分肥胖的人都会长期吃零食或者一些油腻稿亏镇的食物,其实这些都是脂肪大户,吃多了是减不了肥的,要杜绝这些瘦身“杀手”,尽量还是要选择一些清淡的食物。土豆真的可以代替米饭和面食作为主食吗?听说有助于减肥,我本身也比较胖,但不知道这种做法科学吗
如果你是减肥者,那我据自己的减肥经孙世念验和你一下,土豆理想的减品,但是土豆不要经炸食用,土豆经过油炸,热量是很大的。如果你想得到最佳的减肥效果,就则困蒸土豆吃,所以说土豆可以代替米饭和面食作为主食。