米饭。含热量低，又颇具饱腹感，无用作主食还是副食是一种良好的减肥食
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热州旅迟量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种册李微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故镇谨而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。 红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。 -下面是更多关于红薯 米饭 鸡蛋 热量?的问答
红薯和米饭哪个容易胖
相对而言大含量要比红薯中含有的淀粉动物含嫌游量高，所以同等质量下大米的热量要比红薯来，吃同等质量的红薯和米饭，吃米饭梁颂比较容易胖，想要减肥还可以用五谷杂粮来代替米饭当主食，如燕麦、红豆等，他们所含的热量都比大米要橡者郑低。米饭还是番薯的热量高，减肥哪个好
的热量太大.减肥还是番茄吧:番薯为旋花科，又叫红薯、甘薯、等。据研究测定，每百克番薯含衫毕热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与吵销堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。 番薯既可生食，又可蒸、或碰芹煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。 本回答被网友采纳土豆,地瓜和米饭那个更会胖
有些人肥胖，或者身体比较壮实的有的，有可能是体质的原因模丛，这是最顽固的，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖磨做，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了瞎码衡解自身的情况，所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。晚上吃一碗饭好还是吃红薯好 哪个吃了不容易胖?
我弊毁棚觉得吃红薯和饭都．！ 因为他们都含淀粉，淀粉吃多了是易张胖的． 像北方人都爱吃，所以一般都比南方人要高大． 如果不想长胖，租则个人建议是多吃蔬菜和水果． 早餐蜂蜜水，中餐余唯米饭，晚餐蔬菜水果．应该不错吧．．吃红薯会发胖吗
吃红薯会不会使胖。根据科究，吃红薯是不会使人发胖相反红薯还是一种理想肥食品。
红薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了源姿败之后不必担心会发胖，反而可册或起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。红薯的维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。
扩展资料：
红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。
每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，钙18mg，铁0.4g。这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。
参考资料来源：人民网——吃红薯会发胖吗？吃红薯减肥延缓衰雹颤老
参考资料来源：百度百科——红薯
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红薯，又称地瓜、白甘薯、番薯、红苕等，为旋花科生植物，是一种药食兼健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维肢庆差生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于历皮差谨减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。\(^o^)/~
