都是减肥的。地瓜又叫红薯，番薯，含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是良好的减肥食品但胃不好的人不能多吃。芋头,热量：79 大卡（每100.0克）,减肥食物。
芋头的营养价值：1. 芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用；
2. 其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗又其康复过程中，有辅助治疗的作用等。拓展资料：
山芋是红薯，即地瓜，红薯（学名：Ipomoea batatas），又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。常见的多年生双子叶植物，草本，其蔓细长，茎匍匐地面。块根，无氧呼吸产生乳酸，皮色发白或芹枣发红，肉大多为黄白色，但也有紫色，除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。
芋头是多年生块茎植物，常作一年生作物栽培。桐坦叶片盾形，叶柄长而肥大，绿色或紫红色；植株基部形成短缩茎，逐渐累积养分肥大成肉质球茎，称为“芋头”或“母芋”，球形、卵形、椭圆形或块状等。
母芋每节都有一个脑芽，但以中下部节位的腋芽活动力最强，发生第一局首桐次分蘖，形成小的球茎称为“子芋”，再从子芋发生“孙芋”，在适宜条件下，可形成曾孙或玄孙芋等。
-下面是更多关于芋头和红薯的热量?的问答
红薯到底是增肥还是减肥啊
1.适量吃红减肥。但不能依靠多吃红薯肥，我们的身体需要的衡的营无论是任何食物，我们都要合理食用。2.红薯又称脊蚂斗为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各樱磨种维生素和其他微量元素，营养价值很高。红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。物稿当然，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜，市面上的很多红薯干都是经过加工的，很有营养成分流失了。3.从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，吃多了容易腹胀、放屁；红薯的含糖量也比较高，吃多了容易感到胃部不适，吐酸水。晚上吃红薯是减肥还是增肥
红薯在我们的日常生活中，可谓是相见频率比较高的食材了要的原因不仅仅是因为红薯物美价廉，还有一个是因为我国红薯的产量非常高的。
根据相关的调查数据显示，我国红薯的产量可以接近全世界产量的8成。可见，我国人对于红薯还是非常喜爱的。那红薯到底是日常生活中的减肥神器，还是增肥神器呢？
从营养成分上来看，想要控制体重的话，就要看一个食物当中膳食纤维的含量，而红薯的膳食纤维含量还是比较高的，能够达到3%左右，如果拿它跟精白米面的相比，能够是2倍呢，其中碳水化合物的含量也没有精白米面的要高。
对于想要减肥的人群以及控制体重的人群，红薯不失为是一个好的选择，只需要大家把一半的主食换作是红薯就可以了，在延长饱腹感的时间上可谓是贡献不小。
但如果大家是既吃平时多的主食，又吃红薯的话，这种做法就是不建议的了，很容易增加肥胖的危险，每百克的红薯当中含有大概1/5的碳水化合物，且还因为红薯饱腹感比较强的原因。
相对应食用蔬菜就会非常少了，那么你的这一段饭纯属是提高你热量差不多了，所以，控制红薯的量是很关键的，最后的办法就是上面提到过的办法，用红薯去代替主食想要缓解便秘、减肥、控制体重的人群就可以试试。
但在食用的时候大家还需要注意两点：一点是糖尿病人要差数察注意食用，虽然红薯含有的膳食纤维比较多，但是红毕则薯的血糖生成指数是76，也就是说是属于高血糖生成指数的了，不建议糖友过量食用。
另一点是如果碰上了已经发霉的红薯，或者是发芽的红薯也要注意，前者可能已经出现了对身体健康有害的细菌以及霉菌，食用之后容易出现食物中毒的现象，会在一定程度上影响身体的健康。
后虚茄者虽然不会出现一些食物中毒的现象，也不会产生一些有害的物质，但是往往在红薯发芽时候的同时，也在一大部分上会出现霉变的现象，出于谨慎以及安全的角度上来看，发芽的红薯还是要不吃为好。
大家不妨把它当做一个装饰品，放在一个盆里，摆放在一个养眼的地方也是一种美的提现，也没有完全的浪费掉，何乐而不为呢。
红薯减肥还是增肥
红薯中含有淀粉，但是还有汪枯汪一种困仔成分叫卵磷脂，这种东西可以有效减肥，所以说红薯如果吃的适量败悔也会有减肥的功效！很多人把红薯当成减肥餐，吃红薯到底是增肥还是减肥？
红薯有减肥的效果，我们可以用它来代替主食，减少主食的摄入，这样才能起到减肥的效果！
红薯本身其实并没有什么纯碰燃烧脂肪的效果，它也富含糖分，因为淀粉含量较高（淀粉/碳水化合物最终会分解为葡萄糖），如果吃多了，那妥妥的是增肥的（过多的葡萄糖最终会被合成脂肪囤积起来），那它到底为什么适合用于减肥？因为它基本不用加工就能食用，自带丰富膳食纤维，比起我们平时吃的细粮来说，更能提供膳食纤维、平稳血糖、提供饱腹感。
我们用红薯减肥的时候通常是作为主食来代替细粮，比起细粮来它含有更丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，又能够平稳餐后血糖、提高饱腹感，更利于减肥。但红薯毕竟也富含淀粉，所以我们最好也不要过多食用，一餐吃个半个大红薯就足够了。如果红薯用来作为其他菜肴了，那最做神谈好减少相应主食量，否则也可能达不到更好的减肥效果。烹饪红薯也用清淡手法为宜，例如蒸、煮、干烤等方法最合适，千万不要用油炸、烧烤等方式来吃，那样反而会摄入更多油脂成分，不利于减肥。其实除红薯外，还有很多利于减肥时用来作为主食的薯类，例如土豆、山药、紫薯等，这些薯类食物中的淀粉含量占比没有细粮高，但蛋白质、其他营养成分含量有所提升，这对减肥来说是很有利的。
红薯虽然有很多的营养优势，但是无论是减肥还是一般人群食用，都不建议贪食。建议薯类的一天食用量为50-100g。红薯吃得太多，一是容易胃反酸、肚胀；二是红薯吃多了膳食纤维过高，饱腹感强，会影响其它营养物质的吸收。
所以建议大家不要光瞎咐吃红薯，合理的搭配才能起到减肥的效果哦！
本回答被网友采纳经常吃红薯到底是能减肥还是会长肉？
吃红薯到吵陆底是减肥还是长肉？每天吃红岩粗薯会不会长胖升枣顷
红薯到底是可以增肥还是减肥？
我看电视里营养专家说红薯是减肥的，因为含有丰富的食物纤维，可以帮助肠蠕动，能吸附肠道中多余的油脂，帮助排出体旁基外。而且又有饱腹感，可以明显减少食量。而且红薯猜吵是抗癌食物中排首位的，所以多吃运兆谨有利而无害。红薯到底是减肥食品还是增肥食品？
红薯是可以减肥的，因为它所含脂肪量很少，并且也能让人产生饱腹感。
