大约245千卡。100克红烧肉热量 489.175千卡，两块红烧肉大约50克。
猪肉含有丰富的优质蛋白质和的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中枯闷胆固醇含量偏高，故糖尿病、肥胖人群没圆弯及血脂较高者不宜多食。
每百克营养成分能量 489.175千卡 、维生素B60.02毫克、叶酸1.32微克、膳食纤维 0.58克、胆固醇 854.7毫克、A88.3微克、胡萝卜素14.9微克、硫胺素 0.76毫克、核黄素0.49毫克、烟酸 20.19毫克、维生素C0.5毫克、维生素E2.46毫克、钙159.45毫克。
扩展腔羡资料：
猪肉中的脂肪多为饱和脂肪，其含量约为35%以上，而饱和脂肪显然不利于心血管养护，因此多吃红烧肉并不健康。由于红烧肉的脂肪含量高，所以存在脂肪氧化问题。红烧肉脂肪氧化一旦超标会产生很多聚合物，这些聚合物很多都有可能致癌。虽然我们吃的红烧肉中的TBA不一定超标，但它对健康也没有什么好处。
在食用量上，“中国居民平衡膳食宝塔（2016）”推荐每天吃畜禽肉40~75克。成人的饱和脂肪酸比例不超过10%，儿童不超过8%，而“三高”病人还应该更低。
以一个轻体力劳动的成年人（2000千卡/天）来说，饱和脂肪酸的比例不超过10%，大约是200千卡，约23克饱和脂肪，也就相当于70克红烧肉。吃红烧肉时应该少吃，最好不超过70克。
在烹饪红烧肉的方法上，要将红烧肉做得一点不腻，需要做到以下两点：五花肉炸一下，这一步是为了脱油，一般食物油炸是吸油，而五花肉本身油多，油炸就是为了脱去部分油脂；焖煮时间稍微长点，慢慢焖到软烂，做到肥而不腻、入口即化的感觉。
在食材的搭配方面，最好是要均衡饮食，比如吃了红烧肉后一定要减少其它的饱和脂肪以及高热量食物。
参考资料来源：
百度百科-红烧肉
人民网-人人都爱红烧肉 但你知道怎么吃才更健康吗？
-下面是更多关于红烧肉里瘦肉部分热量?的问答
两块红烧肉的热量大约是多少
我是这样减肥的！在的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因高时候！我从140110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右中纤呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话汪棚晚上可以吃卖陵仿个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢两块红烧肉的热量大约是多少
150大卡，适量吃不会胖的，高蛋白还增加饱腹感。红烧肉的热量是多少？
红烧肉热量大概是，227卡/100克 。这是一块100g的红烧肉的热量大概是227卡路里。一块红烧肉有多少卡路里
红烧肉358大卡/100克100克红烧肉的热量相当于1.6碗米饭、3.8个苹果。消耗358大卡热量兄瞎需要帆让：跑步44分钟跳绳35分钟健美操76分钟半斤红烧肉含有895大羡轿空卡热量红烧肉的能量/千焦和脂肪/克各是多少?
红烧对是高热量高脂先来计算下吧。2两生五的热量就有339千卡，脂肪30.6克!要是过烧制，还要用一些油。 按做一斤肉用15克油算的话，就要再加上135千15克脂肪。 最后计算乎隐下来，一斤五花肉做出的红烧肉热量大约为1696+135=1830千卡，45克脂肪。 减肥的话题永远不会过时，今天说说吃大肉时怎样减肥吧，其实也余高很简单——把总热量控制好。一种食物不可能直接影响到长胖还是变瘦，而要看总能量的摄入。红烧肉虽然热量高，但除此之外不再吃其他热量高的食物，再辅以合适的运动，吃竖顷尺大肉不长胖，不是梦想。栗子红烧肉的热量是多少？
栗子红烧肉的热量的话也没多少，是只要适当的吃一些的话，可以补充身体营养素挺好的，最多100卡路里
