当然需要热量是最好还是多些蛋白质
鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。2、吃肉是肯定的，但是要吃什么肉？鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算（如果是瘦人可忽略），牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低，蛋白质最高的。但也不建议多吃，虽然是最低的，但脂肪含量还是很高。鱼肉多吃。祥肢高蛋白低脂肪。可以去超市买金枪鱼罐头。3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。（如果是瘦人，可暂时忽略。）4、运动后半小时及时补充一根香蕉。5、如果是三餐，并且是正常体重/肥胖的人，具体给我的建议：早餐固定一个鸡蛋（这个蛋白质很丰富），然后一杯牛奶/豆浆（蛋白质较少、脂肪含量一般），加一两个包子。午餐可以吃豆类，黄豆、青豆、绿豆等等（蛋白质比较丰富）游桐，甜玉米神宴坦/糯玉米（好吃又营养，热量又低，还是粗粮，也就是慢速的碳水化合物，缓慢释放热量），土豆（营养比玉米还丰富），或者自己弄燕麦粥。午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭，或者不配米饭。然后其他鱼肉鸡蛋什么的，自行看着添加。晚餐在正餐后加一杯酸奶。运动后一根香蕉。6、如果希望少吃多餐。胖的人的话，把早餐的牛奶改到上午十点喝，中午的一份粗粮改到下午三点吃。这样三餐变五餐。瘦的人的话，在中午十点时，加一杯牛奶。下午三点时，加一份以上我推荐的粗粮。也是三餐变五餐。7、如果有购买蛋白粉，请在健身后半小时喝。并且每天尽量多喝水。 -下面是更多关于涨肌肉摄入热量?的问答
长肌肉要热量么
肌肉是要用蛋白成的.质在需要候也会被转化为热量拦并绝.如果热多而没有的话,就会转化为脂肪.如果你想长肌肉,和运动方法有关系.如果你每天做的是重体力运动,次数少而重.这样会增长你的肌肉.如果你样让肌肉变得有线条简姿,就做轻量运动.次数多而轻.如果你觉得蔽判肌肉长得慢,可以每天吃点肌酸.不过这东西就像兴奋剂一样.会让你觉得不累.不过会使你透支体力,损害你的身体.不建议使用.锻炼一块肌肉能消耗多少卡路里？
肌动消耗能量的形式种：以糖原为主的有动、以分解三磷酸腺苷供能为主的无氧运动。前者可以让人持久运动，比如走路、慢跑、爬山等；后者可以让人在短时间内爆发出很大的力量，比如举重、短跑等。肌肉的增长需要变化的不断刺激，而有氧运动是很难让肌肉发达的——这也是长跑运动员都精瘦的旁衫原因——让肌肉发达，我们需要无氧运动。但无氧运动有个令人讨厌的问题，就是在运动中能量物质不能彻底代谢掉，会留下一些其他的代谢产物，如乳酸、丙酮酸等，让你“很不爽”。比如说，用哑铃做单臂弯举时，你会感到在头几次动作中肌肉逐渐升温，直至有一种“烧灼”感。这是三磷酸腺苷分解产生的热量，运动员通常把它叫做“燃烧肌肉”。 假如忍住这种烧灼感，继续举哑铃，你会感到肌肉传来明显的酸胀，这是三磷酸腺苷代谢出的乳酸在肌肉中逐渐积累的结果。在消耗能量的同时，肌肉中的氧含量也在消耗中降低。神经对乳酸的感觉谨启昌会越来越强烈，直到这种酸疼让你再祥扒也无法举起更多的次数。我们把这种状态称作肌肉的“力竭”。是不是人的肌肉越多，每天消耗的能量也就越多？
每天人体必需的热量叫基础代谢＝体表面积×基础代谢率（BMR）×每天醒着的肌肉越多体表，消耗的热量孝枣越大，而且人不动时，肌肉本身就要消耗大量热量，至于不容易发胖，这倒不一定，因为巧兆拆发胖是很容易的，仅仅靠肌肉代谢掉的热量实在猜世太低，很容易就从饮食中摄入的，因此肌肉越多，不一定对减肥有很大帮助，但绝对有好处。肌肉增长需要热量吗？？
肌肉的生长需要的是蛋白粉。热量是用塌姿来判链消耗的，而摄入的蛋白质才是肌肉生长的所需。如果吃的少，但是练的多，人的脂肪会越来越少而肌肉会越来越多，但是体重不会如何增加，肌肉掘衫孙增加的也不会多。运动在消耗身体热量，那为什么反而长肌肉了呢？
肌肉是蛋白质，人的身饥芹银体消耗能量的顺序是糖类到脂肪烂宴再到蛋白质，如果你连蛋白质都想分解掉，那就首裂不要吃饭了，直接绝世吧健身一定要多吃才能长肌肉吗？如果补充足够的蛋白质不吃很多热量可以吗？谢谢
不扰散可以多吃啊胖出的肌肉会比显，大块的。要的是男历肆模型肌肉。男模那样线条的肌肉是密度比较高但是是小块肌肉。这需要你多增加有氧训练，抗阻力（器械）训练就要有节制的进行。配合练练自己的柔韧性。你吃蛋白肌酸如果再多吃并且做很多的抗阻力训练的话会练得块很大，不是你想要的身材。平常吃饭就好了，平时六速3坡的跑步缓烂氏机50分钟。请问为什么肌肉增长需要热量
不需要，但你想让哪块肌肉发达得锻炼，这样蛋白质营养才会往那块肌肉供给．
