1，营养成分表中的能量是包含糖类产生的能量的。
2，碳酸饮料能模腊册量还是挺高的。注意看能量的单位:100ml。那是100ml提供全天所需局扒能量的%多少。所以能量非旦宏常高。 追问碳酸饮料能量不是很低吗？一瓶碳酸饮料也就几百毫升。追答
我给你举例说明一下。假设100ml营养成分表上显示2%。那么一瓶500ml就是10%。每喝500ml，相当于全天多摄入10%的能量。-如果一天喝两瓶饮料，那么相当于多摄入20%的能量。这就类似于：多吃了一顿饭。这样你明白饮料的能量了吧。所以碳酸饮料能量是很高的。
下面是更多关于饮料 热量 糖?的问答
食物中的热量包含了糖类所产生的热量吗。如果包含了，那碳酸饮料热量很低，网上说还是会使人容易长胖？
最以冷冻15天-3个先这样碳姿灶酸饮返携料很多人为将食物冷冻室就等于放进了柜，实际上，冷冻室只能在一定时间内保持食物的营养和口味，在冰箱里再这样网上仍然会存在很多嗜冷细菌，它们能在0℃以下存活（比如李特氏菌和耶尔森菌等）．如果这些细菌繁殖到一定的数量．同样会导致食物变质。所以即使是放进冷冻室里的食物也要在3个月以内吃完。 追问答非所问
健身减肥期间，饮食应该怎么搭配
不管你是在健身房、竞技场、还是在家里或是在办公室，你所吃的食品着你的表现。搭配合理的食品能获得更好的锻炼效果。 下面是一孝码亏些饮食和锻炼的搭配小窍门。 1、关键的碳水化合物 碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。 如果你摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么他每天大约需要360克到600克的碳水化合物。 2、高效补水饮料 要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。 水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。 3、安排饮食时间 如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。 如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。 如果你在当天晚些时候锻炼，而且离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟到60分钟来些点心。你的食品选择和偏好可能会有不同，这取决于你锻炼的时间、从事的运动以及运动强度。你很快会知道哪些食品组合最适合自己。 4、为耐力赛准备补充碳水化合物 补充碳水化合物适合于参加马拉松、铁人三项赛或者长距离自行车比赛的运动员。如果比赛是不间断地持续不到90分钟，普通的高碳水化合物饮食就够了。补充碳水化合物需要在比赛前三四天，稍微减少训练量，并在这段期间，把碳水化合物的比例增加到全部热量的70%到80%。 5、补充及恢复 锻炼之后，补充肌肉中的糖原很重要。应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。这时候，人体肌肉对摄入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天内要参加两次或者更多次活动，那么在大运动量锻炼后1小时到4小时内吃些富含碳水化合物的食品显得特别重要。 像硬面包圈、水果、谷类食品这些食品易于食用。要是你对非流质食品没有胃口，果汁和运动型饮料是锻炼后立模链即补充碳水化合物的理想来源。它们还有助于你补充水分。 6、补充流失的钠和钾 锻炼期间流失的这两种元素可以通过食品来补充。应当吃些富含钾元素的水果和蔬菜，譬如香蕉、橙子、甜瓜和西红柿。锻炼后往饮食中稍巧神稍添加一些盐，即可补充因出汗而流失的钠。 7、维生素和矿物质 体力活动可能会加大人体对某些维生素和矿物质的需要。不过，如果你摄入的热量足够多，满足得了体力活动的要求，而热量又来自营养食品，那么恐怕不需要服用任何补充剂。营养补充剂不能为你提供额外的能量，除非你一开始就缺少某种营养成分。 8、不需要更多的蛋白质 蛋白质是很重要，因为它有助于增强及修复人体组织和肌肉。许多运动员认为：因为肌肉是由蛋白质组成的，所以摄入大量的蛋白质食品会有助于增强肌肉。但事实并非如此。刺激肌肉增长的最有效途径是培训，而不是蛋白质补充剂。 运动员对蛋白质确实有比较大的需要，不过这可以通过精心规划、搭配合理的饮食来满足。增强肌肉的最佳办法就是摄入足够的食品，以补充当天消耗的能量。 对耐力运动员而言，建议每天摄入的蛋白质为每公斤体重1.2克到1.4克，而对接受阻力训练和力量训练的运动员而言，每天可能高达每公斤体重1.6克到1.7克。 分享给你的朋友吧：如何健身减肥饮食搭配
1、从运动时清晨锻炼：空腹或喝杯蜂蜜水。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者补充1-2片全麦吐司。下午锻炼：如果运动时间选择在17-19点之间，下午4点左右补充一杯酸奶、2片全麦吐司和1个水果。晚上锻炼：运动时间选择在晚饭后，基本在20点左右。那么晚饭要尽可能清淡，油腻的食物会加重肠胃负担，需要更多的时间消化。饭前半小时一个水果。晚餐进食1小碗米饭或粥，1份蔬菜即可。2、从运动强度看30-60分钟：选择的是中低运动强度的话铅乎，如快走、慢跑之类，是不需要额外补充食物的。正常摄取一日三餐，运动前1-2小时保证一次加餐，选择一个水果和一小碗燕麦粥，或者2片全麦吐司。如果是力量训练，运动前补充一杯酸奶或一盒牛奶，为肌肉的生长提供足量的蛋白质。1-3小时：运动前不要担心体力不支而大量进食。正确的是在运动期间补充含糖的运动饮料，或者果汁。为了不影响瘦身效果，但是能提升运动效果，也可以补充1-2片粗粮饼干，让糖分快速被吸收。3小时以上：通常不建议如此密集的运动。运动前的饮食要易消化，以碳水化合物为主，搭配一些鱼肉和蔬菜。运动时，必须间断性的补充事先准备好一些小点心：苏打饼干、粗粮饼干或新鲜水果。运动后的饮食选择相对而言比较简单，牢记一个要点——“碱法原则”。运动后忌大鱼大肉，因为蛋白质、脂肪等物质代谢后会生成大量的酸性物质，使得血液向酸睁悉性发展，不利于消除运动后的疲劳。而蔬菜水果这类碱性食物，富含维生素和微量元素，能阻止血液向酸性发展，有助于运动后的恢复。食物的酸碱性并不是由食物的味道决定的，而是由代谢终产物的酸碱性决定的。通常，肉类蛋类和奶制品属于酸性食物，但蔬槐早悉菜水果还有大豆类属于碱性食物。 本回答被网友采纳健身减肥应该怎么主意饮食？
少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒，还有冷饮，零食，饮料（盐汽水除外，可以适量）。总之，只能吃正餐。实在太饿，可以吃几块全麦饼干或面包。多吃蔬菜，谷类（比如纯麦片，而不是含糖的那种）其他水果也要吃，不过不能过量，毕竟水果糖分也是有的。香蕉很好，虽然热量比较高，但脂肪低，而且含钾很多，帮助减肥。苹果很好，对减肥也有帮助（具体什么原因我忘了，好象是减少脂肪形成吧）蛋白质的东西也可以吃神猛点，有助加速新陈代谢。肉类，要吃。我个人觉得红肉白肉都要吃，因为肉类中含有维E，其他种类食物中含量很少，而维E可以光洁你的皮肤等等使你看起来年轻。红肉容易吃得饱，但只能吃很少很少。白肉（如鸡肉等），去掉油后，可以稍微多吃点。如果是猪肉之类的，建议烧汤，汤里不要放油，个人觉得剂菜豆腐猪肉蘑菇汤很不错，营养很均衡，味道也很好，不能放油啊。坚果类少吃，很容易发胖。一定要少盐，因为盐在体内会迅速吸收水份，我记得说经过个什么过程，会促使脂肪形成（具体忘了，，少盐！！）总之，纤维类对减肥是很好的，糖类物质会在消化过程中消耗自身20%能量，而如果是脂肪类吃得太多，你就没救了~~~还有，即使减肥成功了，你也不能掉以轻心~~，所以我现高瞎誉在依旧是健身爱好者，以上都是我从前看来的信息，或者说是经验总结，其中有几条具体原因记不太全，但说法应该没错的。但我个人觉得，每个人体质不同，有的人吃甜食容易胖，有的人吃肉类容易胖，关键还是要你自己了解自己的体质，尽量避免让你容易发胖的东西。运动的戚段话，我是靠游泳减下来的我曾经从120多斤减到少于100斤的
健身减肥，饮食应该怎么吃
首先一定吃足你自己的基础代谢量，其次，少吃多餐，不吃高热量的食物。健身减肥和节食减肥 饮食上需要一致吗
健康减肥是核困腊 碳水化合物的摄入和运动节食减肥是 一改滑天一个苹果 但是这样的容易反弹的尺隐 追答也可以微节食加健康食物追问
不节食 不忌口每天运动还是瘦了追答
真棒👍
我准备寒假实施水煮蔬菜减肥
你觉得行吗？追问
不行 因为会的厌食症而且这种减肥会导致营养不良，然后会虚胖，长期营养不良还会停经 内分泌紊乱之类的，这样减肥最容易反弹你不知道么追答
健康饮食加运动了追问
这样子才最健康的
