南瓜的不高一百克南瓜23大卡。
南瓜来美味，而且容易饱腹，并且南瓜的热量也是很低的。南瓜富含膳食纤维，所以说吃南瓜以后很容易就会有感，并且可以促进消化，促进排便。除此之外，南瓜还具有保护消化道黏膜的效果，因此对消化道溃疡的人来说，吃南瓜有一定疗效。
南瓜还可以黏结胆固醇，预防动脉硬化，这是由于南瓜里面含有果胶，果胶的吸附力很强，可以黏合和消除人体里面的细菌和毒性物质。
扩展资料：
南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜中所含的维生素C能防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。
南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。南瓜中含洞谨橘有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
参晌芹考资料来源：人民网-低热量南瓜的营养纳团价值
-下面是更多关于一个个南瓜热量是多少钱?的问答
南瓜热量高吗？
南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大扰银个的，不太好吃的，热量低的，毫高郑无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水缓念宴平
南瓜的卡路里高吗？
南瓜的卡路里不高，26大卡/100g。
营养
多糖类：南瓜多一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
类胡萝卜素：南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有旁渗宴重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
果胶：南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓喊返度下降。
矿质元素：南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜中所含的维生素C能防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
氨基酸：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异运银亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
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不26大卡/100g。
每100克南瓜含碳水化合物6.5克，脂0.1克，蛋白质1克维素0.5克。
明代中国，现南北广泛种植。全株各部又供药用，种子含南瓜亮棚子氨基酸，有清热除湿、驱虫的功效，对血吸虫有控制和杀灭的作用，藤有清热的蔽键孙作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。
扩展资宏链料
南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。
南瓜中所含的维生素C能防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
参考资料 百度百科—南瓜
南瓜的热量怎么样？高不高，减肥期间能不能吃？
可以，对减肥有帮助南瓜热量高不高
南瓜量是22KAL/100G，但是碳合物占了总量分之五。补充一南瓜营富察枣且，果实内含有糖类（包括淀粉、葡萄糖、果胶、败雹拆果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等）、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。在3大产肆轿热营养素中，南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低，为很好的低脂食品。老南瓜热量高吗?
你说对了，糖份越高热量当然也越高呀，比如红薯就是相同的例子呀.....减肥期间南瓜可以吃吗
可以吃南瓜热或薯量低，碳合物较低，我们感觉它甜，并非因糖分高，衫迟者而为其果糖成分比蔗糖要甜，推荐在减肥期间食用。
扩展资料
为了减肥而吃得太少时，有可能会引起肾上腺衰竭，导致血糖降低；血糖过低时则会产生压力，造成钾大量流失，钠与水就会在体内囤积，导致全身性浮肿。
参考资料：人民网-减肥勿忽视健康 5种营养物质减肥时必旦铅补充
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