燕麦片的热量要比大高，But，人含纤维好不好（膳食纤维为：12g/100g国膳食纤维的建议摄入量是25g/天）。而且值得一提的是，燕麦中有一种神奇的东西——β-葡聚糖，粘度超敏迅高消乎，消化速度很慢，因此有较强的饱腹感。而对于精加工的大米和白面来讲，它们的消化速度很快，餐后血糖急剧上升（所谓的GI值很高），极易促进甘油三酯的形成。所以，燕麦片就渐渐成为了减脂必备的食物。 追问
哦哦有推荐的吗追答
现在早餐吃的谷物老爹配合酸奶和蓝莓感觉就很棒，肠胃也很舒畅。-
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为什么燕麦片的热量很高，为什么还把它视为减肥食物呢？
吃燕麦片不会长燕麦片是低糖纤维、高蛋白、高碳水化合高钙的高热量食物然热量极高，但是吸水性强，饱腹感强，用30克干燕麦片泡水吃就能吃到撑，不仅不会长胖，还能帮助减肥。所含的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白圆坦困，促使胆固橘念信拿醇排泄，帮助减少脂肪堆积，还能促进肠胃蠕动，减少体内宿便。燕麦片热量高为什么还能减肥
你好，首先燕麦本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果.因冲埋为它本身是高膳食纤维的李御食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.所以本质上并不是减脂的。而是哪判岩辅助的。想减脂还需借鉴《稼瑾红shou身笔记》的~为什么燕麦热量很高 ,却还助于减肥呢?
因为的饱腹感比较强，血糖反高，差孝这样吃了燕麦他高热量的食茄局物就可能少从而量摄入得虚纳稿少。抽象的说，燕麦是负卡路里食物，即，消耗每单位燕麦的热量＞燕麦本身的热量，另，燕麦还有你所提及的诸多好处：膳食纤维丰富→帮助排便~~谷物中燕麦蛋白质含量最高→蛋白质是好东西，让你有饱腹感，并且帮助分解脂肪~为什么燕麦的热量这么高还属于减肥食物？
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