减肥消是脂肪也是卡路里和热量，三者是一个性质。
脂肪水解（消耗脂肪）的同时会产生热量，而卡路里仅仅是热量的一种计量单位而已，所以消耗卡路里和消耗热量事实上是一个概念。
《健康时报》报道称，不吃主食的人没有摄入正常的碳水化合物，其基础代谢率低，脂肪消耗得就慢，体能状况也会下降。其实碳水化合物能提高人的基础代谢率，也就是说，能让人在相同的时间和运动量内，消耗更多的脂肪。
此外，据《健康时报》报道，虽让蠢然低碳水化合物的饮食能在短期内导致快坦盯陪速的体重下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物则旅的食谱快一些，但这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看，它没有任何优势。
扩展资料：
《人民政协报》报道，营养学认为，我们平日吃的食物里必须包含40多种营养素。这40多种营养素，按种类可分为7大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维素和水。其中蛋白质、脂类和碳水化合物这三类是宏量营养物质、产能营养素。
即是说，身体的能量主要是靠这三种物质提供的，缺一不可。其中，碳水化合物这种营养素的食物来源主要是谷薯类，即主食。所以，吃主食是身体能量的需要，不可或缺。
参考资料来源：人民网——健身减肥不能吃主食？适当吃可帮助消耗脂肪
-下面是更多关于热量是燃烧脂肪吗?的问答
所谓减肥到底是消耗脂肪，还是消耗卡路里，还是热量？
脂肪是来源之一 热量卡路里 。脂宽敬衫肪是通过消耗热量掉的。热量高系，只要每天摄入的热量总量不要超过一个人一天正常需要摄入的热量就好了。减肥的话，1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。 也就是说你要消耗掉9000千卡的热量才能减掉一公斤脂肪。运动肯定是消慎腔耗热量的好方法。同时也可以通过摄入低于每天所需的热量来减肥。比如你一天需要5000大卡热量，你保证所吃的食物热量加起来不超过这个数也是可以减稿返肥的。减掉一斤脂肪，需要消耗多少卡路里？
减重和减脂的区别是减重减掉的是体重，而减重减掉的肪。不清楚的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。减重一斤需要消耗多少卡路里有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。人体消耗热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。所以，锋没要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢如基段，增加体力活动量。而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体渣誉力活动的最佳方式也是运动。也可以配合排毒减肥茶。要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。大基数女性减肥是先减脂还是先增肌？有的人说只有增加肌肉让肌肉帮你燃烧更多脂肪热量才是真正意义上的快
减肥首先在饮食上遵循早上吃饱中午吃好知差晚上吃少，然后就是运动，运动要坚持，前一两个月也许看亩散不到效果，但是第三个月效果就出来了，我是从去年开始做的运搭耐皮动，既减了肥，又促进了睡眠哦！ 追问我问的时减肥做有氧好还是无氧好，，，，每天消耗多少卡路里才达到减肥效果
消耗8000以上的卡路里才能达到减肥的效果。8000左右卡路里是一公斤脂肪左右。想要通过运动减肥，减掉一斤肉需要消耗多少卡路里？
正确的减重应减少组织内的脂肪每克脂肪会产生9大卡的热量以欲1公脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需兆谈坦14天才能减侍塌少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体族桐重。减肥需要控制总热量摄入还是控制脂肪摄入
减肥时，是控隐简棚制脂肪的摄灶则入，咐灶还是控制碳水化合物的摄入？
