番薯凉薯的热量(以薯世100克可食部分计)是104大卡(435千焦)，单位热量较低。
每100克番薯凉薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年手滑人保持健康每毕手腊天所需摄入总热量的4%。更多番薯凉薯信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/ganshu_baixin
-下面是更多关于两个番薯热量是多少?的问答
地瓜含多少卡路里？
红薯含热，又颇具饱腹无论是用作主食还是副食，都是一种的减肥食品。据测每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。同时，由于红薯所含的纤维结构在肠道哗孙内无法被吸收，有阻挠糖类变为冲肆脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健乱判链食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。地瓜的热量是多少？
一个红薯的热量是多少
红热量是99大卡/100g，1个红薯(可食部270.0克)热量267大每100克该食物含有：脂肪0.20克；核0.04克;钠28.50克；纤维素1.60克；磷39.00克;蛋白质1.10克。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的凯枝信营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。而且由于红薯的热量不高，因此它很适合减肥者吃。
红薯-百度百科
本回答被网友采纳凉薯热量高吗 吃凉薯为什么能减肥
1凉薯是一种低热高水分的食物，就热量而言，食用凉薯减肥作用的，不过前提是其他饮食得合理，不能说食用大量脂肪后再食用凉薯也能减肥，减肥得做到合理饮食，适当运动，保证睡眠，稳定情绪等，在这些的基础上食用一些低能高水分高纤维的食物是有减肥作用的，凉薯就是这样的一种食物。凉薯热卡低2凉薯的水患有大量的碳水化合物，但是总体上来说凉薯的热量是很低的，凉薯的毁旁热卡为55大卡，55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量，跑步5分钟也需要消耗55大卡能量，所以食用凉薯是有助于减肥的。凉滑搭薯含大量水分3凉薯的百分之70以上都是水分，食用时口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，适合做水果来食用，可减少对其他水果的食用，减少能量的摄入，有助于减肥。凉薯含有黏液蛋白4凉薯中含有黏液蛋白，能去除血液中的胆固醇，并能促使毛细血管扩张，降低血液粘度，改善血液循环，能促进机体信余拿对氧气的运输，促进对脂肪的消耗，有助于减肥。5凉薯中含有很多的膳食纤维，食用后能在胃部吸水膨胀，增减饱腹感，减少多其他食物的食用，同时还能刺激胃分泌胃酸，有健胃消食的功效，还有这些纤维素进入肠道后能促进肠道的蠕动，帮助消化，促进排便，减少机体对肠道内脂肪的吸收，有减肥的效果，还能润肠通便。凉薯的饮食禁忌61.忌食凉薯的种子和叶。2.寒性痛经以及女子月经期间也不宜食用。3.凉薯薯性质寒凉，体质偏寒、受凉腹泻、脾胃虚寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。
