早上吃全麦面包，喝脱脂牛奶。
中午正常，要少洞厅放盐。晚滚袭上要多吃水果，过大颤兄一个小时要喝汤。最好是蔬菜汤，不放肉。 -下面是更多关于一碗味增汤的热量?的问答
加起来是1500卡的热量的食谱
七日减肥食谱(热量摄於1000~1200,平均每下1~2kg左右,不易复胖)周一 三(1个)+脱脂高钙鲜奶(240cc) 中餐 便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 晚餐 苹果1个+1杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 周二早餐 御饭团(1个)+豆浆(300cc) 中餐 凉面1份+茶叶蛋 晚餐 香蕉1根+1杯脱脂高钙鲜奶 周三早餐 蛋饼1份+蕃茄汁1杯 中餐 米粉汤+卤豆腐+加烫青菜1份(1~2碗) (1~2块) 晚餐 脱脂优酪乳1小瓶+猪血糕1份 周四早餐 热狗大亨堡+脱脂高钙鲜奶 中餐 叉烧包一个+豆奶一罐晚餐 贡丸汤一碗+大蕃茄一个 周五早餐 馒头加蛋+脱脂高钙鲜奶 中餐 糙水饭半碗+素食油豆腐或碗豆少许 晚餐 维他命B饮料+贡丸数个周六早餐 全麦吐司一片夹鲔鱼,蕃茄+一杯脱脂高钙鲜奶 .中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 晚餐 去皮炸鸡一个+低糖茶一罐 周七早餐 蛋堡一个+健怡可乐一罐 中餐 猪肉水饺5个+葡萄柚汁一罐晚餐 茶碗蒸一个+蕃茄汁一罐 -------------------------------------------------------------------------------------------------------便利商店利用术 (这个也不错,我还没尝试过) 1个月劲瘦3~5公斤1.要注意新品的热量2.份量少,却有饱足感3.种类繁多,容易找替代品4.额外补充纤维质5.不要因为24小时营业,随心所欲想买就买6.三餐定时定量原则1.饭量减半:1个便当的热量大多在500卡以上,以女生的胃口而言,请把饭量减半,不仅刚好达到7,8分饱的程度,热量也跟著减少约110卡,不用饿肚子又能吃得安心!原则2.少量多餐:如果能将1天的总摄取热量,分成好几次来进食,就备歼族不用担心遇到有饥仿弊饿感时,体内会加速囤积脂肪.所以这份菜单特别安排了3餐加上点心…1日4餐,不但能分散热量,更可以满足嘴馋时的食欲.原则3.搭配水果:在这份便利商店菜单中,水果的运用搭配是十分重要的.因为水果可以补足摄取不足的纤维质,也可以增加饱足感,想吃甜食还可以充当甜点,真是一举数得.不过要记得不能选择糖分过高的水果,才不会本末倒置喔!下列是低卡低糖的水果,可以任意搭配在菜单之中.大蕃茄 1颗0卡 奇异果 1颗30卡 芭乐 1颗30卡 柳丁 1颗60卡 凤梨 1碗60卡礼拜一 总热量1194 脂肪34g早餐:全家吻仔鱼粥180卡午餐:全家大饭桶沙茶肉片533卡+燃烧系无糖绿茶1瓶0卡+奇异果一颗30卡下午茶:御茶园宇治绿奶茶1杯50卡晚餐:全家肉燥乾拌面371卡+芭乐1颗30卡礼拜二 总热量1158 脂肪21.5g早餐:莱尔富素纤笋香饭团213卡+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡午餐:7-11米汉堡姜汁烧肉284卡+香菇鸡汤50卡+香瓜1碗60卡下午茶:旬的果物蜜柑椰果69卡晚餐:全家番茄熏鸡义大利面338卡+建茶到增纤无糖绿茶5卡+凤梨1碗60卡礼拜三 总热量1293 脂肪20.7g早餐:脱脂牛奶1盒104卡+7-11奶皇包73卡午餐:莱尔富铁路寻味排骨便当(饭吃ㄧ半)577卡+大蕃茄1颗0卡下午茶:中华豆花95卡晚餐:全家日式寿司组合306卡+藤黄果优酪乳1瓶108卡+葡萄5颗30卡礼拜四 总热量1297 脂肪25g早餐:7-11皮蛋瘦肉粥149卡+轻优酪乳1瓶98卡午餐:7-11日式豚胜猪排盖饭(饭吃ㄧ半)500卡+燃烧系绿茶0卡+木瓜1碗60卡下午茶:烤布丁127卡晚餐:全家沙威玛烤肉铁版面333卡+奇异果1颗30卡礼拜五 总热量1296 脂肪19.3g早餐:桂格三合一麦片1包115卡午餐:7-11日式炒面腊肠堡463卡+关东煮白萝卜1串7卡+苹果1颗45卡下午茶:中华甜爱玉56卡晚改拦餐:7-11奋起湖铁路便当540卡+无糖乌龙茶1瓶10卡+西瓜1碗60卡礼拜六 总热量1238 脂肪34.2g早餐:7-11鲔鱼御饭团1个225卡+优沛蕾益菌多草莓1/2瓶78卡午餐:7-11米汉堡泡菜烧肉254卡+御茶园无糖绿茶1瓶0卡+芭乐1颗30卡下午茶:统一鲜奶酪127卡晚餐:7-11中华凉面450卡+油豆腐味增汤44卡+12颗小番茄30卡礼拜日 总热量1298 脂肪31.7g早餐:全家义式烤鸡三明治+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡午餐:7-11开运鲷鱼便当(饭吃ㄧ半)608卡+无糖乌龙茶10卡+凤梨1碗60一天1600大卡热量的饮食搭配
什候要阿？可以告诉我孩子的年龄阿？ 我也是前雹在医院的 养师 也许我可以给点其它建议阿尺侍 你要的食谱我也给了： 一周食谱（1600--1700kcal） 全日用油量控制在20克内、食盐量控制在6克（五两主食三餐分配1:2:2） 周一 早餐 牛奶（250ml、加燕麦片25克）咸面包35克（熟重）鸡蛋一只 午餐 米饭100克 炒笋丝（鸡丝50克、笋丝100克） 炒菠菜（木耳10克、菠菜150克） 番茄蛋汤（番茄100克、鸡蛋30克） 晚餐 米饭100克 冬瓜肉末（猪肉50克、冬瓜200克） 炒卷心菜（卷心菜100克、豆腐干25克） 周二 早餐 龙须面卧鸡蛋（龙须面50克、鸡蛋50克、蕃茄100克） 黄瓜丝拌豆腐（黄瓜丝50克、南豆腐100克） 午餐 米饭100克 韭菜肉丝（韭菜陵悔吵150克、猪肉50克） 醋熘大白菜（大白菜100克、胡萝卜少许） 热拌海带丝（海带丝150克） 晚餐 米饭100克 青椒猪肝（青椒100克、猪肝50克） 芹菜拌干豆丝（芹菜100克、干豆丝50克） 冬瓜海米汤（冬瓜100克、海米5克） 周三 早餐 牛奶250ml 馒头一只100克（熟） 鸡蛋一只（60克） 午餐 米饭100克 肉片萝卜（瘦肉片50克、小萝卜150克） 炒什锦丁 （黄瓜50克、胡萝卜25克、笋丁50克、豆腐干25克） 晚餐 米饭100克 清炖排骨(排骨50克、小白菜100克) 香菇青菜（香菇10克、青菜150克） 周四 早餐 牛奶250ml 蒸蛋羹（鸡蛋60克带壳） 馒头一只（面粉50克） 中餐 米饭100克 红烧鲤鱼（鲤鱼80克带骨） 醋烹豆芽（绿豆芽150克、胡萝卜20克） 拌菠菜（菠菜150克） 豆腐汤（豆腐50克） 晚餐 米饭100克 炒芹菜（芹菜100克、海米5克） 炒苋菜（苋菜200克） 周五 早餐 豆浆400克 荷包蛋一只 全麦面包70克（熟重） 中餐 米饭100克 炒鸡丁（鸡肉50克、菜椒100克） 拌黄瓜番茄（黄瓜100克、番茄50克） 菠菜蛋汤（菠菜50克、鸡蛋25克） 晚餐 米饭100克 木耳花菜（木耳10克、花菜150克） 炝莴笋（莴笋100克、腐竹20克干重） 周六 早餐 牛奶250ml 火腿20克 烤面包片75克 中餐 鸡蛋炒饭（熟米饭260克、鸡蛋一只、黄瓜50克、胡萝卜25克） 熬豆腐小白菜（海米5克、小白菜150克、豆腐50克） 拌豆芽（绿豆芽150克） 晚餐 玉米面馒头（150克熟）肉片炖海带（瘦肉片50克、水发海带100克） 素冬瓜（冬瓜200克） 周日 早餐 豆浆400ml 煮鸡蛋60克 玉米面馒头 中餐 米饭100克 蒜苗肉丝（蒜苗100克、瘦肉50克） 红烧茄块（茄子200克） 虾米冬瓜汤1000卡热量相当于多少食物?
■物热量】不要太刻意追值，你就是计算到小数点后面36位，也仅是理论数我觉得其实际意义不大，中是无法精确控制。举例：假设吃掉1000卡热量的食物，可食物到了胃里，因食物成分、粉碎程度、胃液浓度……等等不同其分解消化食物有效性是不一样的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响，你基本无法测量与控制。假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢？同上因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定会有流失，同样你还是无法测量与控制。还有，生盯扮活中嫌桐有些食物是很难消化的，如花生、韭菜、西瓜子……等等等等，在我们大便的时候经常能看到它们坚挺顽强的身影，所以食物热量芹则坦值并不代表吃掉就真的获得，还是丢掉数值自己吃着看吧。给个3000千卡热量的食谱
早上吃的清淡吃的饱饭吃的饱旦携，晚上吃的好吃的早上起来先喝杯热水处多多：清理肠模氏伏胃，对尿道和排毒，皮肤水分，胃口，都有好处。晚上喝杯热牛奶：对睡眠，皮肤，补钙，都有好处。祝你健康，美丽分给我吧谢谢每天吃1500卡路里食物,一个星期能瘦多少
人要维持每日的简数正常消耗,所需的热量在1500千卡左右. 每天只吃拿做1500卡路里,相当于消咐衡正常摄入量的千分之一.相当于不吃.一个星期大概能减6斤.如果你确定没把热量单位搞错的话. 本回答被网友采纳1200卡热量食谱
注意:重量默认为100g周早:苹果、鸡蛋（）、全麦面包午餐:白米饭、炒青菜、肉丝、豆腐晚餐：米渗清饭、炒黄瓜、鸡蛋羹加餐：橙子总热量：1122kacl周二早餐:酸奶、牛奶、香蕉午餐:白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼晚餐：米饭、芹菜肉丝、凉拌黑木耳加餐：巧克力（10g）总热量：1161kacl周三早餐:豆浆、油条（50g）午餐:白米饭、海带丝、炒胡萝卜、木耳炖鸡（50g）晚餐：米饭、红烧肉（50g）、炒青菜加餐：苏打饼干（50g）总热量：1131kacl加餐在下午三点左右进食比较好。这样能填饱肚子也不至于吃太多.我头都想大了。这些都是我减肥时常吃的。但是我不知道你爱吃些什么不然我好就能丛盯前安排你剩下的几天吃点什么或者你告诉我你爱吃些什么东西。然后我再帮你看周四到周日吃点什么吧～ 本回答被网友采纳
