一杯速溶咖啡的，需要运动4小时后消耗。咖于那些常年锻炼的运来说效果，研究证实，相比常和可乐等碳水化合物饮料作为饮品，将碳水化合物饮品与含咖啡因饮品结合可以在运动后4小时之后提高人体体内的肌糖元含量。
而这部分含量在运动过程中是被显著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被储存在肌肉当中，作为运动时的一个重要的能源“储蓄罐”，给力强度运动和燃料的续航能力。
扩展资料：
在喝咖啡之前，应注意以下事项：
1、在咖啡中加入低脂牛奶，不要吃奶油。低脂牛奶的卡路里较少，并且有助于抵消钙的损失（一汤匙低脂牛奶只有6卡路里，但钙含量为19毫克）。
2、不要在咖啡中加糖。每天摄入誉举大量加糖的咖啡将会增加卡路里。
3、高胆固醇的人，请饮用过滤咖啡。因为未经过滤的咖啡，通常保留了一种叫做咖啡醇的高胆固醇物质，这州旁可能会导致胆固醇水平的升高。
4、如果入睡有困难，请避免在晚上或者临睡前饮用咖啡。
参考资料来源：人民网-健身前喝咖啡的5大好处 多燃烧15%卡路里
人民网-专家解读：册虚橡咖啡是否有益健康？
-下面是更多关于一杯加糖的咖啡热量?的问答
一杯速溶咖啡的热量需要跑几十小时消耗
一杯咖啡热量都比，不过不加糖和伴侣的黑咖啡量几零，而且可以加速，是减肥佳品。但是加了糖和伴侣，热量就大大增加，糖不必说，伴侣更甚，咖啡伴侣即植脂末，是植物脂肪，相同重量，热量是糖的2倍还多！看速溶咖啡的配料表，可知其含量最多的成分是植脂末（或称为咖啡伴侣），其次是白砂糖（或咖啡粉），再次是咖啡粉（或白砂糖），最后是一些起辅助作用的食品添加剂。值得注意的健康问键拦题主要有两个：一是食品添加剂，即使这些顷亮正大牌子的产品都能按照有关标准合理使用各种食品添加剂，复杂多样的食品添加剂也仍雀悔然是一种食品安全隐患。二是氢化植物油，氢化植物油中含有“反式脂肪酸”， 而过多的反式脂肪酸对心脑血管系统具有明确的危害。重量100克的速溶咖啡热量大约为218千卡一杯雀巢速溶咖啡的热量?
别多喝··一般速溶咖啡的热量是多少
我看了一下我喝的名岛咖啡一大包12小包,净含量是180g,配料是白砂糖。植脂末,咖啡粉这三个 我另外查了白砂糖和咖啡祥首粉的热量,分别是400卡/100g和250卡/100g,还有一个植脂末的查不出来. 也就是说,把配料平均分,是180g/12/3=每小包5g白砂糖+5g植脂末+5g咖啡粉=20卡+12.5卡+X卡 我真的不知道一杯咖啡5000卡的热量是怎么算出来的... 有没有稍微懂一点的给我一个准确的说法,一杯速溶咖啡的热量到中宴改底是多少啊？？？？ 我觉得卖判应该是45卡左右吧？？？？ 雀巢 金牌咖啡随身杯 1杯 45卡 雀巢咖啡－哥伦比亚原味 1份(2公克) 4.9卡 三合一咖啡随身包－低脂低糖 1包(16公克) 66卡 三合一咖啡随身包－香醇原味 1包(16公克) 70卡 三合一咖啡随身包－雅醇风味 1包(16公克) 78卡 柠檬茶C随身包 1包(20公克) 80卡 雀巢三合一咖啡－爱尔兰鲜奶油 1份(25公克) 97卡 美碌三合一随身包 1包(30公克) 131卡 雀巢奶茶－减糖新配方 100公克 398卡 美碌巧克力麦芽饮品 100公克 403卡 雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 植物性低脂奶精 1份(5公克) 27.2卡 植物性奶精 1份(5公克) 27.2卡 榛果口味调味奶精 1份(12公克) 60卡 法式香草口味调味奶精 1份(12公克) 60卡 调味奶精球(榛果.香草.原味) 1颗(11公克) 35卡速溶咖啡热量高吗？一杯300ml的咖啡大概含多少卡路里热量？
速山咐袜溶咖啡的主要逗激成份是糖，植脂末和咖啡粉，植脂末热量比糖高，咖啡粉热量低，可以把它看成全部是糖来计算热量。300毫升大概有1000+大卡了，如果简没要减肥或塑形最好不要喝。一包速溶咖啡有多少卡路里呀？
咖啡热量是很高的，主在伴侣和糖上果我错的话，一困圆个三合一咖啡一热卜尺轿量可以在1500~2000卡。如果你再减肥中，强烈建议你不要和三合一咖啡。饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。型肆虽然说很苦，但是应该是值得的。] 加油一杯雀巢速溶咖啡的热量大概有多少
三合一咖啡随身包－带肆低脂厅答低糖 1包(16公克) 66卡 三合一咖啡随身包－扮行慧香醇原味 1包(16公克) 70卡 三合一咖啡随身包－雅醇风味 1包(16公克) 78卡 本回答被网友采纳一杯速溶咖啡（约雀巢速溶一包量）的热量是多少呢？
咖啡冲泡出来的液体中,有99.5%是水分,所以一杯咖啡的热量只有12.5-20.9焦 本回答被网友采纳
