红薯所周知的营养丰富、美味可口的食物，经常吃红薯当然可以减肥。红薯口感甜美，但是热量却不高。100g红薯的热量大约为99大卡，而同样克重的米饭的热量则在116大卡左右，而且每100克红薯含脂肪仅为0.2g，而相同克重的米饭则含脂肪0.8g，是红薯的4倍帆慎。所以红薯是难得的热量低、脂肪低的食物。
但是红薯也要看大家的吃法，有些错误的吃法不仅不减肥，反而会长胖。下面就和大家详细说一下，避免大家走弯态并敬路。红薯最适合的烹饪方式当然是蒸或者煮呀，因为红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，为了防止营养成分的流失，所以要用最能减少营养流失的蒸煮方式了。但是有些人吃了红薯不仅没有减肥的效果，反而变胖了是怎么回事呢？第一，想要吃红薯减肥，就不能吃或少吃加工过的红薯干等零食，不然糖分摄入过多，你不胖谁胖呢？第二，红薯减肥最好是将红薯作为主食，而不是吃饱了之后再吃点红薯促进消化，这样吃反而会胖。第三，红薯虽好，但是也不能过量，研究表明，若过每天食用超过一定的量，也会造成热量过高，适得其反。总之，经常吃红薯确实可以减肥，况且红薯口感好又美味。但是也要掌握正确的吃法，避免错误的方式反而会适得其反。想要吃红薯减肥的宝宝，尽量只吃蒸煮过的红薯或者用红薯煮杂粮粥。平时饮食也要清淡，不要油炸和吃热量过多的食物，多运动，多吃水果蔬菜，多管齐下才能有个健美苗条的身材。毕竟减肥是长期的事业，不能为了尽快瘦下去而搞垮了身体。保持积极健康的生活方蔽祥式才是最重要的。 -下面是更多关于小番薯的热量?的问答
经常吃红薯，到底是减肥还是增肥？
经常吃红薯，到底是减肥还是增肥？
关于红薯，大家都是再熟悉不过的东西了吧。红薯，就不由得想起了老一辈人的艰苦生活，当时族春宏的人们靠的就是这个来维持生活的。当然，由红薯演变出的视频更是多种多样，生活中厨房里的粉皮粉条，大街小巷中卖的油炸薯条，以及餐厅中所吃到的烤红薯等等。红薯又称为地瓜，最近听到很多人在讨论红薯是否具有减肥作用，那么就由编者本人为大家做一个合理的解答吧！
01，红薯具有减肥作用
这是大家普遍认为的一个观点，当然也有一定的科学依据了。首先，吃红薯的人会经常放屁，这是我们在生活中所总结出来的结果，一旦有人放屁，就会有人随声附和道：地瓜吃多了吧。这就能够说明问题了，地瓜具有疏通肠道的作用，有助于肠道的蠕动进而促进食物的消化，这样子便能够具有减肥的功效了。其次，地瓜中含有丰富的植物纤维，纤维的作用想必大家都知道，它有助于改善体内的环境以及促进脂肪的代谢，重点来了，促进脂肪代谢是减肥所必须的，因此也能说明红薯具有减肥功效。
02，红薯具有增肥作用
红薯中虽然有丰富的纤维成分，但占绝大部分的还是淀粉。我们都知道，淀粉是一种常见的糖类，体内糖分增加就会促进人体营养过剩进而引森旦起肥胖。因此，这也就是我开篇就想起了老一辈人过的贫苦生活的原因，在那个时候，没有足够的粮食，能够吃上白面馍就已经很不错的了，人们那时候吃的红薯面馍，那种馒头用农村的话说叫很顶饥，就是因为红薯中的大量糖分使人们产生的能量去除了人们的饥饿。从这个角度来看，红薯也不见得具有减肥功效，吃多了，反而会变本加厉，使兆册人们更加肥胖。
03，合理膳食，方能减肥
在编者看来，红薯确实有减肥的功能，但红薯中的大量淀粉也是引起肥胖的一个重要原因，平衡膳食才是减肥的正道，更是减肥的王道。红薯每次要少吃才不会引起肥胖，要经常吃才能够发挥减肥的作用。这便是编者本人的看法。当然了，减肥不单单是吃红薯，还是编者所说的，平衡膳食很重要，平衡膳食不仅能够使摄入的能量能够维持身体运作，还可以防止饮食过量而导致的肥胖。在红薯中搭配各种膳食的材料所制作出的美味佳肴，减肥的功效那是再好不过的了。
综上所述，经常吃红薯到底是减肥还是增肥。想必大家已经一目了然了吧，既不能多吃，也不能不吃，经常吃，少吃才能够达到减肥的目的。
地瓜干吃多了会不会变胖？
吃地瓜（红薯）会发胖么
一，首先，吃红薯会不会使人。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。 二 营养价值红薯块根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等，若以2.5Kg鲜红薯折成0.5Kg粮食计算，其营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E），其淀粉也很容易被人体吸收。 1.胡萝卜素维生素A素有“护眼小卫士”之称，维生素A是由胡萝卜素转变而成的。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。2.食用纤维白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引亩羡毕起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。3.糖和蛋白结合物类白地瓜含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。4.钾白地瓜含钾量高，它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素，白地瓜pH值为10.31，是生理碱性食品，有中和体液的作用。适当食用白地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的健康、发育和智力开发都有益处。5.抗癌物质白地瓜中有一种叫“去氧表雄酮”的生理活性物质，可以预防结肠癌和乳腺癌，对脑细胞和内分泌腺素的活力有很大的促进作用，故能延缓智力衰退和增加人体的抵抗力。含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。三，红薯的功效1 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能2 红薯不仅是健康食品，还是祛派链病的良药。《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。「红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。」《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小儿疳积。《陆川本草》说，红薯迅芹能生津止渴，治热病口渴。3 红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。吃烤红薯会发胖吗？
吃烤红薯与一般的食材相比不会长胖。原因如下：
1、热量低
每100克可食用薯，所含热量为106大卡;而米饭的热量大约为116大卡。
2、膳食纤维丰富
红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。前如
3、抗性淀粉
红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。
4、低脂肪
红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥。红薯和它一起吃容易导致胃溃疡。
百度百科-烤红薯
本回答被网友采纳经常吃红薯可以减肥吗？
经常吃红薯，红薯这么甜到陪做迟底是胡猛减肥芦李还是增肥？这才是正确的答案
吃烤红薯到底是增肥还是减肥?
适当的吃，不会长胖，红薯有排毒消脂的功效，吃了对身体有好吃，但是比较甜要节制不要过量就好关于红薯一直众说纷纭，红薯到底是减肥食品还是增肥食品？
红薯其实是减肥的食品，但是如果吃多了就是增肥的，以为淀粉糖分都比较高。
