按平均值来说，只要少吃7700里，减1公斤的体重。
两周间计算，在14要少掉7700卡路里，每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡友州路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！若再搭配运动加速热量尘告碧消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里，这样才不至於导致新陈代谢减缓让消耗的热量减派举低。 -下面是更多关于72千卡热量?的问答
消耗1公斤脂肪需要8000千卡热量
36种热量消耗表(60分钟)运目 消耗量(大) 运动项目 消耗碰汪量() 逛街 110大碰吵戚卡 1036大卡骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡开车 82大卡 烫衣服 120大卡打网球 352大卡 洗碗 136大卡爬楼梯 480大卡 看电影 66大卡溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡郊游 240大卡 打扫 228大卡跳有氧运动252大卡 跳绳 448大卡打拳 450大卡 午睡 48大卡念书 88大卡笑陵 跳舞 300大卡工作 76大卡 慢走 255大卡打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡看电视 72大卡 慢跑 655大卡打桌球 300大卡 快跑 700大卡骑马 276大卡 体能训练 300大卡滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡插花 114大卡 练武术 790大卡买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量
按值来说岩州要少吃7700卡路就能减1公斤的。若用两周的时在14天内要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里渗凯，这样才不至於导丛枣唤致新陈代谢减缓让消耗的热量减低。 本回答被网友采纳减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量
需多很多。因为不正方法，你消耗了很多热量，也消了一点脂以慢跑为例，前10分钟睁拆戚消是体内糖的热量，再20分钟是体内碳水化合物的热量，之后才开始消耗脂悉陵肪的热量，这就是慢跑为什么必须要在半小时以上的真正原因。半小御哗时以下的话，消耗脂肪为0求问减一公斤脂肪需要消耗多少热量
若每日减少500卡路里需14少1;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人岩燃宽每天都会有代粗亮谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日段空所需为1600大卡，女生则为1200大卡。消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤
按照正常来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量。于是可以计算出，我们斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。
其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。
这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的，1公斤的脂肪组织，实森芹际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。
考虑到身体每日的热量摄入和日常消耗。现代的营养学观点认为，只有造成了能量缺口，才能够减去身体中的脂肪。
按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。
相关拓展
什么是热量
1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、余春芹糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡
饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7
成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热竖毕效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
本回答被网友采纳减少一公斤脂肪，需要消耗多少卡热量
若每减少指知500卡路则需一四才能减少一公斤;若每减少一000卡路则需漆才旦慎能减一公斤体重每都代谢所定要基本热量摄唯迟消入维持身体所需般说男所需一陆00卡则一二00
