水者信豆的首穗轮(以100克可食部分)是66大卡(276)，单位热量较低。每100克水煮的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
水煮土豆是高海拔地区所出名的，所以不要花哨的烹调方式最好吃，往往最好吃的东西，烹调方式最简单，又有谁不爱土豆这么可爱的食物呢。
烹饪方法
1、土豆洗干净煮熟
2、煮熟后的土豆很好撕皮，把皮撕掉
3、用刀切成两半，横着切
4、豆瓣酱抹在土豆切面上
5、辣椒面里面加盐，味精拌匀，撒在土豆切面上，如果有葱，可以在加点葱花
-下面是更多关于蒸熟的土豆的热量?的问答
清水煮土豆的热量高吗？
土豆不放油热量低,放了油和调料以后,热量就高了,不利于减肥.清水煮土豆的热量高吗？
不高，适合替代大米饭，又不会像薏米黑米那种对胃产生负担经常吃煮的土豆会发胖吗
土豆所含有的脂肪物质是比较低，富含膳食纤维，一般不会引起发胖。
扩展资
土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，同时还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆脂肪含量低，营养丰富，它有以下特点常被用来做减肥食品：
1、富含膳食纤维。
根据美国食品药品管理局的数据，一个148克重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，能够满足人们日需求量的12%。膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。此外，多项健康研究也显示，膳食纤维有助枝梁嫌于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。
2、脂肪含量少，热量低。土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。
3、营养丰富的健康减肥食品。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中，马铃薯富含矿物质，能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷渣枯元素的6%。
4、充饥。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感，而碳水化合物还能给我们提供能量来源。
参考资料来猛手源：健康报网——土豆能减肥不是忽悠人
本回答被网友采纳清水煮土豆的热量高吗？
水煮的热(以100克可食部分)是66大(276千焦)，单位热量。每100克水煮土豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
水煮土豆是高海拔地区所出名的，丛简所以不要花哨的烹调方式最好吃，往往最好吃的东西，烹调方式最简单，又有谁不爱土豆这么可爱的食物呢。
烹饪方祥差法
1、土豆洗干净煮熟
2、煮熟后的土豆很好撕皮，把皮渗宴裤撕掉
3、用刀切成两半，横着切
4、豆瓣酱抹在土豆切面上
5、辣椒面里面加盐，味精拌匀，撒在土豆切面上，如果有葱，可以在加点葱花
土豆热量高还是米饭热量高？
土豆76/94（热量/克）米饭117/100（热量/克土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。其块茎中约含淀粉1525％，蛋白质2－3％，脂肪0．7％，粗纤维0．15％，还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素A及B族类维生素。祖国医学认为，土豆性平，有和胃、调中、健脾、益气之功效；能改善肠胃功能，对胃溃疡、十二脂肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起的便秘均有一定的疗效。美国农业部农业研究所认为。每餐只吃全脂牛奶和马铃薯，可以得到人体所需要的一切物质元素。 土豆还有着另外的一些作用。它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，出海远航吃些土豆可预防坏血症侍拦做；经常食用土豆，可防止结肠癌等。由于土豆营养丰富，粮菜兼用，老少皆宜，功能齐全，颇受人们称赞。有的称誉它为第二面包，有的赞扬它是植物之王。土豆中还含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。土豆含有的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止老衡动脉硬化。土豆含有丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。 在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。 按营养学观点0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。土豆营养价值之高，使美国营养学家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有酒足饭饱之感。 但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或衡态减去多余的脂肪很有效水煮土豆的热量是多少？
水煮土豆的热量(以100克可食部分计)是66大迹桥升卡(276千焦)，单位热量较低。每100克水煮消斗土豆的热量约占中国营养学会推荐的姿老普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。更多水煮土豆信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/shuizhutudou
土豆是不是高热量？据说只有油煎土豆才是高热量。清炖的可以减肥啊？
土豆是量食物。淀粉含高。另外，超重因有很多，如果单纯的是因为手誉碧过量饮食而少运动造成新陈虚滑代谢失衡，就要从饮食入手。再有，人类摄入的食物当中最主要的就毕举是多糖（谷物的多汗淀粉的食品）、蛋白质（豆类、肉、奶及其制品等）、脂肪（各类油脂），这三类物质在摄入体内之后都有不同的途径转化成能量、肌肉、脂肪，只是取决于运动、生活作息等其他指标了，在不同情况下会有不同转换。所以，单纯的说清炖土豆可以减肥，或者油煎土豆可能增肥，有些误导。膳食的量和种类需要和生活作息以及运动相协调，才可以表现出外在胖或者瘦。
