健康减肥沙菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热，含有大量的膳食，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥哪旅食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。 草莓沙拉 准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。 制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。 四色沙拉 准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。 制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，镇世去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。 葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。 蔬菜沙拉 准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱御缓肢、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。 制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。 黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。 这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错! -下面是更多关于一份热菜的热量?的问答
凉菜和热菜那种减肥
菜的凉、热，与减肥不相干。凉菜和热菜哪个热量高一些，容易发胖？
食物的热量和所含的脂肪及糖有关,与冷热无关凉拌菜和热菜哪个更容易代谢
凉菜和热菜，那也要看你做搭悔的是什么菜，他是有的菜是凉菜做他也凳纤不好代谢。热菜做他也不要有的菜是可以好的代谢的，不知粗正管是凉菜还是热菜都是一样的。凉拌菜和热菜那种营养高。
各野袜有各的好啦--像人家那个凉拌的木瓜啦---丝瓜啦----等等凉拌锋前的都是不错的选择啊0000不过也要颂基激看情况啦，随个人口味咯-。吃什么凉拌菜能够减肥
凉拌 做法：莲藕去皮切，入开水中焯至断生，捞出沥干，放晾入姜丝，加白白醋、盐少许拌匀即可。 作用：莲藕富含维生素C和粗纤维，能帮助消化、防治便秘及动脉硬化，改善血液循环。 凉拌黑木耳 做法：黑木耳洗净切好，在开水中焯一下，晾凉，加闹销历入红辣椒、蒜、麻油、醋拌匀即可食用。 作用：黑木耳含有维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、粗纤维、钙、铁等，可清肺解毒、补血减脂。 凉拌芦笋丝 做法：先将鲜芦笋300克洗净，削去老皮，然后切成细丝，加入适量的盐、芝麻酱等调料拌匀，即可液搜食用。 作用：芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗过氧化等保健作用。 凉拌萝卜丝 做法：先将白萝卜300克洗净，削去老皮，然后切成丝，加入适量盐、香油、味精等调料，拌匀即可食用。 作用：萝卜含有大量纤维素可促进胃肠蠕动，防治斗敬便秘。 凉拌海带丝 做法：将海带300克洗净，切成细丝后煮半小时，捞出放凉，不需加盐，加蒜茸、香油、醋、味精等调料后，即可食用。吃凉菜能减肥吗？
如果你为了长期吃凉话 那样会营养不良的 我身边有个成功减肥的例 说给你听听哈 他们是一对夫雀吵野 他们为了减肥 ，碰衫我减肥期间 妻子总是做青菜还有含油水少的食物 每餐也会适当的有一盘小凉菜 所以凉菜要和其他的菜系搭顷喊配才好
