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早饭，午饭，晚饭热量分别摄入多少合理
三餐总热量大约是大敏大约1500大卡(千卡),不是卡御宏~~~ 一滚拆枝般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐... 本回答被网友采纳早饭、午饭、晚饭热量分别摄入多少合理？
卡路让宽帆里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳巧握动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影坦雹响人体所需要摄入的卡路里量。
早,中,晚餐各要摄入多少的热量,我需要达到减肥的效果,又要知道每餐的热量摄入比例.请大家帮忙,谢谢!
不用么多,反正都计算好了热量,分配问题,我说,能量,一样的东西,不会因为你晚上吃,它的热量就变的比早了.我也在减肥,我都是把一天的东西灶姿顷弄出来,然后放在那里,想吃什么拿什么,基本在晚上18点前吃完.之后就不吃了隐陆.因为晚点我要运动,吃的晚的册李话胃会不舒服影响运动.早餐一般应摄入多少热量。
早上无需注意太多，他是一天的开始 多吃没事哦吃早餐，需要摄取多少热量
早餐的量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400－500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。
1、吃好。“吃好”代表着要营养充足、全面，最好能够包含谷肉蔬果。早餐以五谷类为主，如小米粥、杂粮粥、全麦面包、面食等以滋补养胃。
并适当进食肉奶类如瘦肉、鸡柳、牛奶、鸡蛋等补益精血，水果类和蔬菜类有益气生津、调和寒热的功效，根据口咽干燥情况，适当配合进食果蔬，如苹果、橙子、圣女果、西兰花、紫甘蓝等。
2、吃慢。中医认为，胃腑为空腔脏器，其性是以降为顺。为让食物更好地在胃里吸收，需要养成“细嚼慢咽”的进食习惯。现代研究也证明，细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。
尤其老年人牙齿稀松、消化功能逐渐减退，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，更应细嚼慢咽以促进消化酶分泌。因此，早餐不要少于15分钟，老年人每口食物最好嚼20~50次，给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。
扩展资旅梁料：
判断食物热量高低
1、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
2、对水果、蔬菜、果汁、甜仔镇陪饮料等食物来说，碳水化合物越高念蠢，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。
3、在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。
比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。
参考资料来源：百度百科-早餐
参考资料来源：人民健康网-辰时吃早餐养胃气 四招判断食物热量高低
本回答被网友采纳每天怎么控制饭量以达到减肥的效果？早饭和午饭以及晚饭分别最少吃到几分饱最有利减肥呢？
早餐吃好 提供一天的能量，午餐七分饱就好，以蔬菜为主，肉内为辅！晚上吃下水果之类，还要配合锻炼。 本回答被网友采纳
