能，但是如果你停止运动，会反弹，所以运动要坚持，如果你从一开始就运动的话，会瘦，想要快速就是那天吃不超过900卡，可以不运动，不运动就要减少到600—700卡，瘦下来之后慢慢提升到每天900—1000卡左右，会瘦，试过。
首先你要明白基础代谢率和每天的实际消耗不是一雹扰森个概念。
你基础代谢率是1400，那么你每天实际消耗一般在1900~2200左右如果运动量大可能还有高一些。你这样的情况，你摄取的热量才900，实在太低了，减肥速度虽快，但是容易反弹，也很难长期坚持。长期超低热量摄入，可能会危及生命的。建议每天吃1100~1600比较好，这个减肥速度是比较理想。
百度百科-代谢率
-下面是更多关于摄入热量过高代谢?的问答
摄入热量小于基础代谢率专家请进
你好是运动营养学团的小y,我来解答，希望能帮到你。首白基础代谢率和每天的实耗不是一个概念。你基础代谢率是1400，那么你每天实际消耗一般在1900~2200左右如银告樱果运动量大可能还有高一些。你这样的情况，你摄取的热量才900，实友脊在太低了，减肥速度虽快，但是容易反弹，也很难长期坚持。长期超低热量摄入，可能会危及生命的。建锋丛议每天吃1100~1600比较好，这个减肥速度是比较理想。 追问假设慢跑1小时消耗500卡热量。你是说让我吃够1100卡左右再通过(慢跑）1小时消耗500卡;1400-1100=300+500=800卡今天一共-800了一直这样累积下去到达7700卡减去了1公斤（1公斤=2斤）,还有据说节食减肥减的不是脂肪啊，那要如何减去脂肪呢。追答我说了 1400是基础代谢率，和实际热量消耗是不同的概念。粗略地计算下：2000+500-1100=1400千卡，基本6天以后就能减1公斤。而实际减去的一公斤体重里不全是脂肪，也有肌肉组织的。减肥专家请进
我知道，这里下面的资料给你参考： 人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热散枯历量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食败中物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用冲搜摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。 就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法： 主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） 2：不吃夜宵与西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。 10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。 参考资料：世界减肥权威机构我的空间 我的博客
减肥遇到问题，专家请进解释！
减肥遇到的很多是在减肥的时候毅力，缺乏决心。很多时候减肥法很正确的就是没有坚持下去，所以说最后容易造成减肥失败。正确的减肥方法是饮食减肥结合运动减肥，配合一块首缓儿长期坚持一段时间，就能出现明显的减肥的效果。重点在上述两种减肥方法的力度，坚持时间和这个强度上面要下功夫。饮食减肥中减，减少饮食搏芹仔总量，保持人体能量负平衡，这样的话，从源头上杜绝了营养过剩的问题，减少了肥胖的发生。运动减肥是通过运动增加人体基础代谢率提高子房在人体。分解燃烧释放的作用，从而达到基汪减肥的效果。所以说以上两种减肥的方法进行有机地结合。长期坚持一段时间就能明显出现减肥的作用。蛋白粉、健身、营养学方面专家请进，关于蛋白粉是否含激素的问题
蛋,都增加体重,当营收不好的时候用粉来增加肌,加肌肉,当然会增重,是蛋白份都素,如果你每天吸收好,吃的很好,那么营养跟上了训练自然也不需要补充蛋白粉了只需要多吃些牛肉即可!但是如果要肌肉量又不增重,那样就用肌酸,都有激素的!如果想吃蛋白粉在训练后充实一点即可腔判戚,用安利的吧,那个牌子冲咐的蛋白粉,激素少,不同于其他药物!饮食专家请进 这样能不能减肥
午餐：KFC 吮指原味鸡1块+绿茶（）我很诧异为啥还要吃菜呢？？如果是的量很大啊~还有就是你晚饭后要游泳估计减肥效果挺好，但是你晚上肯定会饿的~~~其实我觉得晚上不吃饭档档减肥效果挺好的，但是你要局败是不吃饭再去游泳会晕倒滴~~如何能长的胖点？医生、专家请进！
大部分人可以通过改善。多吃烂雹高高糖斗历桥食物很快胖起来。不过最新研究表人的胖瘦更和基因有关系的。基因决定了一个人的消化吸收能力的高低。如果你的基因本身属于吸收不是很好的话。估计想胖起来很难的。同样如果基因决定你的吸收很好，（俗称：喝水也长膘）想瘦下去也不容易空猛。关于维生素B的几个疑问？专家请进。
素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。 以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等或消。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。维生素B5 【别名】 泛酸 【基本知识】 水溶性。维生素B族中的一种，也称为维生素B5； 帮助细胞的仿碰形成，维持正常发育和中枢神经系统的发育； 对于维持肾上腺的正常机能非常重要； 是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质； 在抗体的合成、人体利用对氨基苯甲酸和胆碱的必需物质； 成人的建议每日摄取量是10mg； 可由肠内菌在体内合成。 【功效】 有助于伤口痊愈； 可制造抗体抵抗传染病； 治疗手术后休克； 防止疲劳； 缓解多种抗生素的毒副作用。 【缺乏症】 低血糖症，十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状。 【泛酸的食物来源】 肉、未精制的谷类制品、麦芽与麸子、动物肾脏民心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。 营养补品 在复合维生素B制剂中通常含有10～100mg的泛酸。 一天应摄取的量一般为10～300mg。 【副作用】 至今所知，没有副作用； 【泛酸之敌】备团谈 高温、食品加工技术，罐头加工、咖啡因、磺胺药剂、安眠药、雌激素、酒精。 【注意事项】 ★手足常常刺痛的人可试着增加泛酸的服用量，并且和其他B族的维生素同时服用； ★服用泛酸可以对即将来临的紧张状态和现有的紧张状态提供抵抗能力； ★每天摄取1000mg有时可减轻关节炎的痛苦； ★如果您为过敏症所因扰，那么每天早晚吃完东西之后，服用维生素B5和C各1000mg，过敏症状就会减轻参考资料：http://www.chinaweblaw.com/medic/Append/htmlelement/111.html
