方便面的热量和减肥功效
热量：473 大卡（100
分类：谷薯芋、杂豆、主食
红绿灯：
评价：油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，而且在加工过程中营养流失严重，减肥期间不宜食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)473.00
碳水化合物(克)60.90
脂肪(克)21.10
蛋白质(克)9.50
纤维素(克)0.70
维生素A(微克)一
度量单位
度量单位
热量(可食部分热量)
1包方便面(80.0克) 378大卡
标准(100克) 473大卡
方便面就是因为它“方便”，所以可以说它是大多数同学、上班族们的必备食物，因为面具有方便、省时、经济实惠的特点，它已成为广大消费者理想的快餐食品。早上懒得早起买早饭，就泡袋方便面，晚上临睡前肚子饿了也泡袋面，上班时懒得做饭泡袋方便面等等。但是吃方便面危害的多多。因此建议大家最好少吃。
方便面是通过切丝出来的面条通过蒸煮、油炸后，让面条形状固定，一般为方形或圆形，食用前将调料倒入面中以开水冲泡即可，待水溶解调味料后，即可食用，时间一般在4分
左右，简单方便。现今的方便面一般由4部分组成，面饼、调味包、脱水蔬菜包、棕榈油调味酱，其主要成份，碳水化合物、脂质、蛋白质之中，碳水化合物约60%、蛋白质7.4%-12.9%、尽管产品种类不同，但几乎没有多大差异。
油炸方便面和非油炸方便面在水分和脂质上存在着很大的不同。油炸方便面的水分在10%以下，但是非油炸方便面的水分在14.5%以下，水分含量要多一些。而在脂质上，油炸方便面为20%左右，但是非油炸方便面在4-5%，相当于四分之一左右。因此，小编建议大家最好是选择非油炸的方便面食用。
营养健康
方便面的热量
有很多懒人不喜欢做饭就经常吃一些泡面或者是煮面来充饥，对于工作繁忙的上班族来说吃方便面也是顷码很方便的一种快餐方式，对于小孩子来说吃方便面很美味，很喜欢吃的一种食品，可是方便面不仅没有营养，还不卫生。因此很多的家长都很担心孩子吃方便面的伤害。很多人觉得吃方便面可以减肥，下面我们来看看方便面的热量吧，相信你阅读完本文后，你在也不会通过此方便面来减肥了。 传统的方便面是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物，而且还添加防腐剂，因此不宜经常食用。科学研究证明，食用100克方便面就会产生470千卡左右热量，大家是不是非常吃惊呢？方便面的热量居然这么高。方便面是一种油炸食品，因此，方便面的热量非常高，在减肥期间的话最好不要吃方便面，否则会致使身体发胖的，从而会导致你越减越肥。
营养健康
吃方便面的危害
1、容易导致上火 方便面的香脆口感，都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃方便面的人吃完方便面后就会觉得口干发热，其实这时候火气已经开始在体内挤压了。即使是泡着吃，超过一定的量也会上火的。所以，容易上火的人，最好是少吃方便面。 2、缺乏营养，有损大脑活动 相关科学研究表明，要维持与提高大脑的正常生理功能，必须要有卵磷脂、蛋白质、钙质、糖分、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养元素。然而方面便类食品中的维生素、卵磷脂、矿物质等营养元素含量都非常低，常吃方便面的话对大脑发育和思维活动都不利。特别是正处于成长发育的儿童及青少年，一定要少吃方面便哦。
3、容易绝掘得肠癌
研究表明，摄入适量纤维素和钙质，有助于预防肠癌。方便面等食品大多都是用精制面粉制作而成的，本身就少纤维素，在加工过程中还会流失一些纤维素及矿物质。如果长期食用这类食品，人体就会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于吃得“过精”细，现在患慢性便秘的人越来越雀宏哪多，粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。
4、营养不全面
方便面的主要成分是油脂、面粉、调味料，并不完全具备脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。如过长期食用方便面，其他营养物质的长期缺乏，就会造成人体营养不良，从而就会导致一系列的疾病的发生，如身体乏力、头晕、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。
5、促使人早衰，过氧脂质有害健康
方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂的，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败的时间，并不能完全有效地防止酸败的。含油质的食品酸败后会破坏营养成分，从而产生过氧脂质，长期过量的过氧脂质进入人体以后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰。
6、导致胃肠功能失调
很多快餐都是属油炸过的干脆食品，儿童常吃的话很容易导致胃肠功能失调，从而出现挑食、厌食、肠胃胀气、胃痛等症状。由于方便面等干脆食品、炸鸡、炸土豆片等中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。一般说来，喜吃方便面的孩子，更容易养成偏食的毛病。因此，家长朋友们应该注意，不要让你的孩子经常吃方便面。
由于方便面是反天然的制作，将新鲜的材料脱水或经油炸而成的，在此过程中可能会产生相关化学反应，产生一些有害物质。如所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生丙烯酰胺这种致癌物。 8、容易导致肥胖 方便面经过油炸，原本所含的维生素B已被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。由于一份方便面的分量不大且没有其他配菜，要想吃饱往往需要增加进食的数量，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此，经常以方便面为食，会造成脂肪量、热量长期过多的摄入，从而引发肥胖症，并且提高心脏病、高血脂、糖尿病、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。
9、含有一定的添加剂
为了改善方便面的味道、卖相或者延长其保质期，一般都会在里面加入一些添加剂，如防氧化剂、磷酸盐、防腐剂等，而这些东西因长期贮存、环境影响等，也会慢慢的变质，食后对人体伤害比较大，而且若再人体内积聚，就会造成严重后果。
10、塑料餐具危害健康
很多人为了方便，不洗碗。就买桶装的方便面。桶装方便面一次性发泡
塑料餐具
不仅在严重污染环境，而且用开水冲泡时，如果温度达到65摄氏度以上，它的有害物质就会渗入到食品中去，从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。
吃方便面注意事项
虽然方便面有着很多方面的危害，但他在我们日常生活中还是一个比较重要的存在，如果真的想吃方便面，小编下面给大家列举了一些关于吃方便面的注意事项，希望大家在食用的食用的时候注意一下。减少对身体的伤害。
1、方便面只适于救急，如受到条件限制吃不到东西或临时就餐不便的时候食用。一天最多吃一次，记住不可以天天吃哦。
2、喜欢方便面或确实是由于条件限制、需要较长时间吃方便面的朋友，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋、卤肉等。还可以在方便面中加一些猪油或香油。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如青菜、黄瓜、藕、荸荠、香蕉、萝卜、西红柿、地瓜、梨、桔子。
3、患有肠胃疾病和胃口不好、消化不良的人，最好不要吃方便面。
对于如何吃方便面才健康，小编相信大家都有所了解了吧。总之，方便面只是作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有多大害处，但是经常吃就会有损健康了。所以大家在煮方便面吃的时候，可以搭配一些绿色蔬菜一起吃。一定不要贪吃哦，平时多吃些有营养的东西。这样对身体健康有很大的帮助。
-下面是更多关于热量长肉?的问答
方便面的热量很高吗?吃多了会长肉肉吗?
很多人把方便面与炸薯条、汉堡包一结为垃圾食品，但在河南郑州召开的第六届中国面制品产业大会上，专家指出，方便面不仅不是垃圾食品，而且营养成分比较全面，人体所需要的6大营养素全都具备。 据中国农业大学食品科学与营养工程学院博士生导师胡小松教授介绍，方便面常为人们所诟病，认为多吃不利于健康，主要有以下几个原因： 一是油脂含量高，因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥。但胡教授指出，与炸薯条、汉堡包等相比，方便面中的油脂含量并非很高，平均每份所含油脂在16%-18%左右，其中，11%都是棕榈油，也就是对人体旦启健康有利的植物油，而一份汉堡包中的油脂含量则平均在30%左右，比方便面高出近一倍。 二是含有一定的添加剂。胡教授说，一说到添加剂大家就谈虎色变，觉得它是不利于健康的物质，这是观念上的一个误区。食品工业离不开增稠剂、稳定剂等添加剂，目前国家允许使用的，都是经严格检测，证明对人体无害的，大家可以放心食用。 三是最近被很多人所关注的丙烯酰胺问题。胡教授指出，所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生这种致癌物，因此，炸薯条中有，方便面中肯定也有。但是，他们所进行的实验证明，方便面中的丙烯酰胺含量很低，平均为78微克/千克，远远低于世界卫生组织每千克食物中不得超过1毫克的标准。 针对很多人认为方便面没营养的看法，渣亮胡教授说，在方便面的面块和调料包中，人体必需的6大营养素--水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素全具备了，因此营养比较全面。调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养，只不过因为量小而稍显不足，但膳食平衡是建立在食物合理搭配前提上的，只要在吃方便面的模梁如时候，多搭配些蔬菜、水果等含维生素丰富的食物就行了。目前国内外都在开发新的营养型方便面，比如加碘或铁的营养强化型方便面、减肥型方便面、适合糖尿病人食用的方便面等，将来可满足不同人群的营养需要。方便面吃多了会发胖吗？
属于油炸，吃多不说会不会发胖，就是老吃对身体也不好吧。吃多方便面导致发胖： 方便主要成分是面粉和油脂，此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等。有些所谓“好吃看得见”的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末。其所含的营养物质十分单一，主要是碳水化合物和脂肪。 方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破坏了，方便面基本上慎正腊只能够提供人体活动所需要的热量由于方便面只有主食没有菜肴，要想吃饱往往清氏需要增加进食的数量。结果是碳水化合物和脂肪摄入过多，而其他营养物质仍然缺乏。 因此，经常以方便面为食，结果必然造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并促使心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生。同时，由于其他营养物质的宽滑长期缺乏，又会造成人体营养不良，从而又会导致另外一系列的疾病的发生，其后果是十分严重的。方便面的热量高吗 常吃会长胖吗
如果经常吃方便面，是会发胖的，首笑早嫌先方便面的主要成分睁散是淀粉，和碳水化合物，这些都是人碰手体能量的主要来源。
本回答被网友采纳方便面热量高经常吃会不会胖人？
减肥期间是不能够面的，由于泡面是油炸性的渣品，热量特别的碧顷高别是泡面没有什么营养价值，构成的渣滓需求我们人体握激消化一个月才能够排进来，所以不倡议在减肥的时分吃泡面的，减肥最好是饮食和运动上的分离，不要一味的节食，会对身体形成伤害的，能够有选择的不吃那些高的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，但是不要喝刺激段慧袜性的饮料，再搭配运动是能够起到减肥效果的
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一桶泡面有多少卡路里啊？吃多了会不会长胖？？
300多吧，会长的，速食产品都容易让人发胖 本回答被网友采纳晚上吃方便面会发胖是真的吗
1.方便面主要成分是碳合物－淀粉，碳水化合物是人体三大能量来源之首，你说吃多了会胖吗？ 2.方便面的制作工艺中，有一工序是过油的呦，油脂这东西，呵呵，人体三大能量来源之最能储存起来的，嘿嘿，吃多了不好吧 3.方便面的调味包包，你吃的是几个包包的？味精香精防腐剂油脂，一点失水蔬菜，总之垃圾巨多能量也不少地。 4.方便面没顷判有人体必须的蛋白质（氨基酸），维生雀知改素，矿物质，纤维素，哎，味猛燃道也单一，营养也单一，长此以往，身体如果不胖，就是哪个部位由于营养不良该抗议了，那时可是危险的呦，娃娃，不要吃了，偶尔想念它的味道吃一次倒无妨，但不能走极端哦，健康减肥要营养均衡的少吃。 一包100g的方便面所含的热量是470卡，还有晚上睡觉之前吃方便面的话脸会肿的。方便面里的热量很高，但你是早上吃，应该不会发胖。方便面里有许多的防腐剂，大家还是少吃方便面的好，那东西吃多了对身体可不好！！总之少吃为佳呀。 尤其是处在成长发育中的儿童和老年人。正常成年人每周吃1～2包并无大碍。 不选购低质产品： 人们不应贪图便宜而购买低质方便面。韩国已出现非油炸方便面，我国目前正处在试验过程中。 其他还要注意不吃超过保质期的方便面；冲水后把面汤倒掉，再 续上水或汤，以减少盐分和其他有害物质；添加自己喜欢的肉菜，以增加维生素、蛋白质和膳食纤维等。方便面经常吃会变胖吗？
泡面也经常吃的话，肯定是容易变胖的。但是偶尔吃一两次是没有问题的，自己体内可以排出那些毒素。但是经常吃的话又不吃饭，吃了一桶的话又想吃另一桶，久而久之就真的容易长胖，里面又没有什么营养物质，而且都是那些垃圾食品。
我现在变得这么胖，最主要是方便面吃多了。想当年我还在学校读书的时候，因为第1次从家里出来，少了父母对我的管束，想要买什么东西吃就买什么东西吃。而且我是特别喜欢方便面和火腿肠，有时候就是不想去食堂里吃饭，饭菜又不怎么好吃，就很多时候就吃方便面，还有晚上饿了也吃方便面。
在吃方便面的时候，我真的是很过分。因为当时晚上配闷是特别冷，不并纯多吃点东西的话，总是绝卖咐感觉自己身体有点寒气。我就每天晚上只要一下晚自习，直接去商店去买一桶泡面，再加上一袋半的泡面，这个就是我晚上的夜宵。在那个学期的最后一个月，我就是这样度过的，可是当我回到家里的时候，我发现我长了20多斤，这个真的是太可怕了。
本来我是每一次吃饭只吃一桶泡面的，但是我的室友就是习惯性这样做，然后把我也带坏了。而当时我的食量也是特别大，于是想使劲的吃，控制不了自己的嘴巴，最后变得这么胖，想要减下来都是非常的难。现在每天都想要锻炼身体，可是锻炼身体就是特别的痛苦，而且效果也特别不好，真的不应该当初使劲的吃啊。
为了能够健康的生活，最好不要吃像方便面重要的垃圾食品，它只是解决一下子的温饱问题而已。就是在外面没什么东西吃的时候，才去吃方便面。平常的时候我们就吃一下普通的饭菜，多吃水果和蔬菜，对我们身体才是最重要的。
