228卡。
消耗热量法：1、燃亏游泳。游泳是夏季减肥最惬意的方法之一，而耗皮敬神的卡路里也很可。2、跳绳。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可稿弯以消耗440千卡的热量。3、打羽毛球。打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。4、打排球。打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。 5、打乒乓球。打乒乓球的动作，可以锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。 -下面是更多关于搞卫生消耗热量吗?的问答
打扫卫生一小时大概消耗多少热量
228卡唯毁左右。消耗热：1、。游泳是夏季减惬意有效的方法之一，而且消耗路里指纳备也很可观哦。2、跳绳。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。3、打羽毛球。打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。4、打排球。打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。 5、打乒乓球。打茄绝乒乓球的动作，可以锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。生活小常识.
