这里所讲的力，是指每一个操动作都要主动用力去做。健美操的每个动作都有一定的方向和路线游孙，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。饥磨前因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、或知道发力却不用力去做动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产生减肥效果。因为健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉产生运动，肌肉运动要消耗身体的能量，消耗了身体能量才能达到减肥的效果。因此，正确掌握健美操每个动作的发力方法，并主动用力做每个动作，才是健美操减肥的关键。
虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。 另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重烂清不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果 -下面是更多关于瑜伽 消耗热量?的问答
一小时瑜伽，一小时健美操分别消耗多少卡热量？
一袜旦扒小时告昌健美操消耗200-400卡热量,根据个人身体素质和体能迟销状况不同而不同。一小时瑜伽大约200左右吧。一小时健美操消耗多少卡热量？一小时瑜伽呢？
瑜珈中分为绝棚虚高温瑜珈、和悄瘦身瑜珈、呼吸瑜珈、美容瑜珈等，这些主要是哈塔瑜珈并燃和王瑜珈衍生出来的分支。一小时瑜伽大约200卡热量,左右吧 本回答被网友采纳瑜伽，一小时健美操分别消耗多少卡热量
一袜旦扒小时告昌健美操消耗200-400卡热量,根据个人身体素质和体能迟销状况不同而不同。一小时瑜伽大约200左右吧。郑多燕健美操一小时消耗热量多少大卡
1.较轻体力—— 平均每小时消耗95千卡，包括坐着时多作和活动，如、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。 2.轻体力劳动——— 平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌模码伏子、洗小件旦携衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快模岩速打字、售货等。 3.中等体力劳动——— 平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作，驾驶拖拉机)，擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。 本回答被网友采纳瑜伽一个小时能消耗多少热量，哪一种的瑜伽消耗热量最多？
最消耗悔猛能量的是Flow（流瑜伽），但是初学者不建议，最好或模先上2个月基础，1个月体能➕核心，再开始衫前缓上Flow，否则你根本跟不上每天跳健美操早上和下午各一个小时，总共消耗多少千卡热量
500到600 要看你的动作幅度来定的一个小时大幅度跳健美操可以消耗多少热量？
动作辩迹到位的话，一刻也不停，一小时可以消耗600卡但是盯旅我们一般做不到的，也就是消携则并耗250卡左右吧 本回答被网友采纳
