吃的，对身体是有效果的。清蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。
健美爱好者的话，天天锻炼，消耗的多，吃的分量就要多一些；不常锻炼的人，比如体质瘦弱，怎么长也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美爱好者的三分之一左右吧。乳清蛋白粉实际上是一种补剂，如果日常膳食摄入足够的话，是不需要吃的。
扩展资料：
乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。
乳清蛋白的使用方式∶由于乳清蛋白具有优异的生理价值，其生物价（BV值）高于鸡蛋、牛肉，因此受到健身者极大的重视，也因为它是这么的好，因此我们要更注意使用的时机。
标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里毕凳的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。因此时热量需求与消耗降低，因此在摄取方面也随着减少就OK了。
运动后与其吃一碗泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担绝数培。
需要注意的并唯是，兑乳清蛋白粉的水，千万不要使用滚开水，用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成份；另外酸性物质也会使蛋白质变性，产生絮状沉淀，影响氨基酸被人体的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性饮料与之相兑。
参考资料：百度百科-乳清蛋白粉
-下面是更多关于乳清蛋白粉热量高吗?的问答
不健身的时候可以吃乳清蛋白粉吗。如果吃对身体有没有效果。
乳清蛋白粉主补充蛋白质，蛋白质是人体每天必须的营养物质之一，不健身时也可以吃，但要注意量。适当补充可以使营养更均衡，身体更健康。 食用蛋白质要以足够的热量供应为前提，如果热量供应不足，肌体顷答裤将消耗食物中的举陪蛋白质来作能源。每克蛋白质在体内氧化时提供的雀简热量是18kJ，与葡萄糖相当。另外，蛋白质在转化成能量的同时，会进行脱氨基作用，产生含氮的物质，给身体带来一定的负担。 食用高蛋白食物时可以搭配面包、包子、米粥等提供能量的食物，可以均衡营养。 蛋白质的补充量： 蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。 以下数字是不同年龄的人所需蛋白质的指数： 年龄：1—3 ，4—6 ，7—10 ，11—14 ，15 —18 ，19以上 对应指数：1.80， 1.49， 1.21， 0.99，0.88，0.79 其计算方法为： 先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是一天所需要的蛋白质克数。 例如：体重50公斤，年龄33岁，其指数是0.79。 0.79×50=39.5克。这就是该体重和年龄的人一天所需要的蛋白质的量。健身需要吃蛋白粉吗 健身后怎么喝蛋白粉效果最好
健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑兆芹型启型不好族租毕！
不健身的人可以吃乳清蛋白粉吗？我肠胃不好 想提高一下体质
朋友实，蛋白粉没有副作用，但如的摄入量和你身需求量不满足的时候，就会有问题，比如你的蛋白质摄入少，那你肯定营养不良、头发没光泽；如果你摄入的多，吸收不了，严重的还会会从尿液中亩野排出来，加大对肾友耐昌负荷。好扒如果你不健身，我不建议你吃，你可以看看自己的头发，如果枯燥、分叉光泽，可以少量的吃一些，否则真的不建议！希望我的回答对你有帮助！蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确？
大家都是宴卖码怎么健身的，健配汪身吃晌哪蛋白粉用处大吗
正在健身，听说搭配乳清蛋白效果更好，那是不是健身的时候吃，不健身的时候就不用吃了呢？
的哦，乳清蛋白丰富的支烂租返链氨基酸，肉合成的原。但是肌肉的生长主要是在力练之后，以及在我们休息的时候。所以建议不要因为不训练就不补充优质蛋白质，而是应该坚持每饥饥天补充优质蛋白质型银。我周围健身的朋友好几个在USN乳清蛋白，效果还可以，你可以试试。 追问那吃你说的那个请蛋白可以增肌吗？追答可以的。我就是吃的他们家的，配合合理的训练增肌效果比较明显追问嗯嗯。好哒！谢谢你咯。我还有一个问题，我听我朋友说吃这个会影响生育，这是真的吗？追答啊？不是吧！你是不是被骗了哦？乳清蛋白是牛奶提取物，对生育没有影响呢。况且USN乳清蛋白是强健身体的，虽然不能增强精子活力，但是对其也不会造成影响啊，况且身体健硕了，那方面也会有一定的提高嘛不健身的时候要不要吃蛋白粉？
