饿是胃反映，和日常饮食的时间习惯有关如一日三餐，中，晚都有饿的（除非某顿吃的很多，例外）。
吃高热量的食物不能使自己不饿，但可以使自己能够长时间的忍受不进物禅食，这个和体力有关，热量吸收的多，自然有较充沛哪仿的体力，但是还是会饿，谢谢！ -下面是更多关于抗饿低热量主食?的问答
热量越高的食物越能抗饿吗??
不是，可以吃些不太好消化的东西，比如鸡蛋，比较会不饿热量高的食物会很抗饿吗
热量的作用正如电脑要耗电车要稿裤隐耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。热量的3种来源热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能=4千卡/克蛋白质产生热量=4千卡/克，脂肪产生热量=9千卡/克。热量的单位千卡kilocalorie，千焦耳，1千卡=4。184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千键厅卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡年龄公式女子18-30岁14。6x体重（公斤）+45031-60岁8。6x体重（公斤）+83060岁以上10。4x体重（公斤）+600男子18-30岁15。2x体重（公斤）+68031-60岁11.5x体重（公斤）+83060岁以上13.4x体重（公斤）+490体力活动所需要的热量体力活动所需要的热量车=人体纯缺基础代谢的需要的基本热量x活动强度系数活动强度系数表活动强度活动内容活动强度系数极轻驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。0。2轻打扫房间，短距离散步，打高尔夫，0。3中等重的家务活，网球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞0。4重重体力劳动，篮球，足球，爬山。0。5脂肪摄入过少反而易胖哪些食物是体热量，抗饿，容易消化的？
高纤维的食物，易辩链袜有饱食热量又低，例如金针菇,有表可查,如下:哪 些食物吃了既不容易饿热量又低？这可由食物之饱足指数（Satiety index）来衡量。食物的饱足指数是指一种食物吃下去后，让人感觉饱足之程度，通常是以白面包订为100作为比较之基准，大唤扰於100表示比白面包更有饱足感，小於100表示饱足感不如面包。※常见食物之饱足指数列表：项 目 指 数 ／ 项 目 指 数牛角面包 47 鱼肉 225蛋糕 65 香蕉 118甜甜圈 68 葡萄 162饼乾 120 苹果 197白面包 100 橘子 202炸薯条 116 花生 84白面条 119 优酪乳 88白饭 138 冰淇淋 96全麦面包 157 爆玉米花 154扁豆 133 速体健 112起士 146 玉米片 118蛋 150 米麸小麦麸 151牛肉 176 燕麦粥 209鱼肉 225 蒸熟马铃薯 323〈备注：此系数是以同样240Kcal之不同食物作测试）由上述食物饱足指数列表看来，我们可以归纳出以下几点事实：1.马铃薯之饱足指数是各种食物中最高的。2.蛋糕、甜甜圈、饼乾是各种食物中饱足感最低的。3.橘子、苹果比香蕉更有饱足感。4.鱼肉比牛肉、鸡肉更易饱足感。5.脂肪类食物饱足感反而低（出乎我们想像之外）。6.以饱足感之高低顺序排名：淀粉类＞蛋白质类＞水果＞脂肪类。7.食物之体积及重量也会影响饱足指数，通常体积较大或重量较重之食物也较有饱足感。8.食物之纤维素、蛋白质含量及水分含量多者也较有饱足感。总结以上资料，我携激们可以归纳出一个原则，就是食物含纤维素较多、水分较多以及含脂肪量少的比较会有饱足感，吃了较不容易饿，这种食物刚好也是热量低的食物，很适合减肥者作为选择食物的参考。哪些食物是低热量抗饿，容易消化的？
1.竹 热量：19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预戚氏防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。2.冻豆腐热量：56 大卡(100克) 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不旦顷会造成明显的饥饿感。3.腌渍类蔬菜热量：22 大卡(100克) 植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 4.绿豆芽热量：18 大卡(100克) 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。5.木瓜 热量：27 大卡(100克可食部分)木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。6.菠萝 热量：41 大卡(100克可食部分)菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。7.黄瓜 热量：15 大卡(100克可食部分) 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。高迟散从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 8.西红柿 热量：19 大卡(100克可食部分) 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 9.柿子椒 热量：22 大卡(100克可食部分) 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。 10.芹菜 热量：12 大卡(100克可食部分) 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 11.大白菜 热量：17 大卡(100克可食部分) 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 12.茄子 热量：21 大卡(100克可食部分) 茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。 13.薏仁 热量：357 大卡(100克) 性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。 14.乌贼 热量：84 大卡(100克可食部分) 乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。 15.陈皮 热量：278 大卡(100克) 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。高热量的零食都比较抗饿吗？
不是了笑孝。举单的例子，比如巧克力586 大/100g，薯片548//100g，这么热量，你可快消灭一袋，而丝毫不会感到饱涨，一会还昌银会饿，可是这个热量你要吃中等大小的馒头，都得吃三个，你估计一半天都不会饿。 追问馒头他喜欢吃，但也不可能天天吃啊。他喜欢打游戏经常顾不上吃饭所以我打算买点抗饿的零食给他什么食物低热量又耐饿
什么食物热做念穗量低又纯卜有饱腹感？高慎
方便携带的低热量抗饿食物有哪些
90压缩饼干
