随着祖侍余国的发展强大，人们的生活过得越好了，也因此出现了许多长瞟了的现象，因此无数人又要开始减肥啦。但是减肥的过程中，有些人发现在减了一些之后，不管怎么努力，但效果却一直不明显。这可能就是到了我们说的减肥平台期了。
那么要想高效的进行减肥，首先我们要知道什么是减肥平台期。减肥平台期又叫减肥停滞期。就是在开始我们减肥一段时间过后，身体会适应减肥的习惯，降低自己本身的新陈代谢来达到一个新的平衡状态，所以才会出现体重下降缓慢，不再下降、甚至小幅反弹的现象。
那我们了解了什么是减肥烂谈祥平台期之后，该怎么做才能打破僵局呢。首先，很重要的是饮食要尽量清淡一点，不要汲取太多的热量。但并不是说只能吃瓜果蔬菜，事实上瓜果蔬菜中含有大量的糖反而可能会起到反效果，而且这样很容易会因为营养不足而对身体的健康起到负面作用，正确的方法应该是计划好每天的能量摄取量，在保证营养的情况下尽量少的摄入能量。少吃点盐和调味品。适当的加一点训练量加速脂肪的消耗速度。
其次，改变饮食结构和运动方式。如果你平时吃的比如是锭粉类的食物，你就可以试试换成吃蛋白类的，对快去走出平台期有很大帮助。而如果你平时选择的是跑步，骑车等力量型方式，不妨换成瑜伽之类的，总之就是通过改变饮食结构和运动方式来快饥搏速走出来。
最后，心态也很重要。减肥本身就是一个漫长的过程，有研究表明自身的心态也会影响人的胖瘦，因此我们要有一个良好的心态，不要太急于求成。
-下面是更多关于减脂平台期热量摄入?的问答
减肥进入平台期，不要着急，哪些招教你突破减肥平台期？
如果是在这样的一个平台期，这时就需要你饮食以清淡为主，不要摄入太多的热量。向赫养生保健可以减肥吗？
什么减肥项目？减肥要内调，改善体质才能从根本上减肥，不然永远也手脊减不下来！搭薯培不然知唯即使减下来了只能保持一段时间长久不了健康养生减肥瘦身讲座
健康指导：，这个依个人体质不效果不同，一般来说是女性秋季必喝的减肥养颜饮品。无论是蜜水还是生姜蜂蜜水或迟颂者其他的蜂蜜饮料，对于御旦衫减肥美容都有帮助。用生姜镇腔蜂蜜水减肥在秋天就更加适合了。蜂蜜有滋润、排毒的功效，还能清除体内多余废物，让你更加轻盈。男士减肥养生馆起什么名字
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