不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完陆念茄1.5里不要吃饭就行了，等1。5小时，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水早察，如果可以的话做做高旁俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持
-下面是更多关于350热量?的问答
我每天运动消耗350卡路里 饮食正常 换算的话大约每天能瘦多少？
饮森辩食正常不好判定 你可以看一旦改下食物热量表此迟缺 看一下每天的饮食大约为多少卡路里，3500卡路里为一斤。十天减一斤！每天消耗350千卡，一个月能瘦多少斤？
不油腻的食迟裤如码亩简果你想减肥的话锻炼完之后1.5里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快耐慎走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑.基本上3个月看到效果切记要坚持请问大家 减肥时每日运动量消耗多少卡路里才能减肥，我每日摄入大概350卡路里左右，求问消耗多少才
性别？年龄？身高？体重？目前的基本运动情况？有否瘦身史，用的什么方法减的？减肥时吃东西的卡路里怎么计算啊，和消耗的卡路里持平就行吗？我每晚跑步大概会消耗350卡路里左右。也
不知道沟通云峰骨头馆每天运动消耗300大卡热量,一个月可以减去多少体重
一公斤脂=7700大卡。30天差不多耗1.2公斤脂肪。
基本上，消耗 7700 大卡约减 1 公斤，所以只要每天在“量”多消耗 300 大卡，一个月下来就能减掉 1 公斤左右。当然如果搭配上饮食调整，一个月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健昌答雹康瘦身范围。
扩展资料
我们每天维持生命耐帆所进行的生理活动，例如血液循环，器官呼吸，温度调节等等，都是需要能量的，这里就需要举绝运用到静息基础代谢估算公式了。
男生基础代谢：BMR=9.99×体重（KG）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5
女生基础代谢：BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161
那么，只需要将自己的身高、体重、年龄代入公司就可以计算出来了，基础代谢计算出来之后。就可以估算自己每天的总热量消耗情况了。
身体总消耗热量=基础代谢BMR*活动系数
本回答被网友采纳一般每天运动消耗多少卡路里能减肥
你运动时长短要视运动方运动强定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间于高强度运动的时间。通常下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥型虚亩目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，卜森8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行誉散60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。
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