西兰花，红热不高。每100克西兰含高含热量34大每100克红萝卜所含热量22大卡。
西兰花营养素含量：
1，碳水化合物：6.64 克。
2，脂肪：0.37 克。
3，蛋白质：2.82 克。
4，纤维素：2.6 克。
红萝卜养素含量：
1，碳水化合物：4.4g 克。
2，脂肪：0g 克。
3，蛋白质：1g 克。
4，纤维素：0.8g 克。
扩展资料
西蓝花营养价值：西蓝雹弊花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
红萝卜营养功效：红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有戚肆笑助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高 40%,比青萝卜高75%。
参考资料来源：百度百科-红萝卜
参考资料来源：百度百科-西蓝花
-下面是更多关于水抄西兰花热量?的问答
水煮西兰花 红萝卜 热量高吗?
100克（可食部分）红萝卜茄友的热量为20大卡，100克（可食部分）西兰花的热量为33大卡，水煮的方式不野纳正会为食物增加颂悔多余的热量，因此热量是非常低的。 本回答被网友采纳西兰花和胡萝卜一起煮吃了能瘦身吗
瘦身要少吃多餐，多吃素菜和，少油脂，每餐不能但不能不吃，那样伤害身就算瘦下来也容易反弹，关键要运动，没有消耗脂肪掘敏又怎么能瘦下来，建议每天下午或傍晚慢跑一小时，每周跑五天，和饮食相结合很快你就高闷会瘦的！ 追问不会坚持追答那就没办法了，那你就只有节食，不过伤身体容易反弹，你不可能永远靠饿着保持身材吧，不行你还是放弃吧，没有付出哪有收获西兰花和胡萝卜一起煮吃了能瘦身吗
不能，能下火胡萝卜的热量是多少？
胡萝卜的热量(以100克可食部分棚银计)是25大卡(104千焦)。每派型100克胡萝卜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所链羡宴需摄入总热量的1%。更多胡萝卜信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/huluobo
西兰花胡萝卜黄瓜鸡蛋一起吃减肥吗
别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也亮伍咐很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。 草莓沙拉 准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。 制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。 苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。 四色沙拉 准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。 制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。 葡萄可以帮助人体的肝敬纯脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。 蔬菜沙拉 准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。 制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。橘帆 黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。 这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错! 追问沙拉的热量太高了相当于一桶色拉油本回答被网友采纳
