健身主要是分人的 看你的脂肪含量，一般先力量训练 消耗热量之后在做有氧运动，这样可以增加肌肉的同时减少脂肪。
-下面是更多关于健身肌肉消耗多少热量?的问答
有氧运动超过40分钟消耗肌肉 而健身是90分钟？？
有氧无氧其别不大，主要是看供能中各所占比例。所谓消肉只是很少很少一部分，真到消耗肌肉供能的情况，这个人基本要废了。最后总结一下，几乎所有供能方式都会同时进行，只是时间和利用比例上有所区别。有兴趣可以了解三大功能系统。 本回答被提问者和网友采纳有氧运动多长时间开始消耗肌肉
传统减肥理有氧运动可以有效消脂，达到减脂减肥的目的是任何事情都是遵从其科学规律，过犹不及，事实上，长期有氧运动不但不能增加肌肉，反而消耗肌肉，造成代谢率下降，反而对减肥无益。
如果有氧运动过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。
在有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗；同时被消耗的还有体内的糖元(血液、肌肉和肝脏中)。在适中强度有氧运动的前20分钟。(达到最大心率65％的强度)，身体消耗的大多是糖元。但是超过40分钟之后的有氧运动，对于肌肉的消耗就开始加速，因此建议有氧运动时间控制在40-45分钟。
另外，最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。先有氧活动降低肌糖元储备，体重可能不但不减轻，反而会增加。反之，先进行力量练习，很快就能做好有氧运动的准备，这就是，现在减肥减脂追求力量练习与有氧运动结合的原因。
健身后(就是做完40分钟左右的无氧运动），慢跑多久开始消耗脂肪？多久开始消耗肌肉呢？？
你有几个错误念。首先，无论是有氧、无氧运动，都是消耗脂肪的存在什么做完了健身操后的才开始消减脂肪。第二,事实上，无氧运动消减的脂肪更加厉害，是有氧运动的5倍以上。有氧运动的最大作用是抬升机体日常的基础能耗量，也就是机体认为“这人这么辛苦的生存状态，要多消耗一些脂肪作为糖分随时备用啊”。所以，有氧运动也是需要的，但是主要不是靠有氧运动过程中的消除脂肪，有氧运动的好处让你平时闲着躺着睡着的时候也消耗更多的能量。这也是体育锻炼的本意，所谓的生命在于运动，其实就是有氧运动带来的基础耗能提升让人平时的精力更加充分、充满活力。。第三，肌肉对于正常健康的人是不会消除掉的，只有你的脂肪全部消除完了才会轮到肌肉。。那时你就是一个可怜的难民模样，要作为营养不良的饥民送医院了。。。 回到你的原题，尽管你没有点明，我判断你的本意还是减肥吧？练习肌肉还是次要目的吧？因此，你首先还是减少你的无氧运动，每天40分钟太多了。隔天一次就半小时足矣！当然，这个无氧运动的质量要保证，分量要够大，对自己要够狠。而你的慢跑要坚持下去，每天一个小时需要的。要知道，你肌肉练得再多，也是黄金埋在地底下——肌肉被脂肪给盖住了，根本看不出来的。 追问我就是怕练完哑铃之后跑一个小时时间过长，有人告诉我做完无氧运动去慢跑大概5分钟就开始消耗脂肪了。好像运动时脂肪持续消耗也就30分钟，我想如果是这样的话，我练哑铃时就跑40分钟，不练哑铃时就跑1个小时如何？还是都跑一个小时？追答总之，运动都是消耗脂肪的，无论有氧还是无氧。以减肥为目的，还是主要放在有氧运动上，因为这个运动提高了你的基础代谢水平，也就是日常每一刻都消耗更多。“运动时脂肪持续消耗也就30分钟”是错误的观点。你后面的想法也不错的，每个运动隔天做一次。本回答被提问者和网友采纳有氧运动会消耗肌肉吗？
长不间断的有氧运动会消耗肌肉。
肌肉也就是蛋白质，是物质的一种，但人体是不一利用一种能源物质的，他会动用所有能源物质。只不过时间，利用比例上有区别，有氧运动供能的主要物质是糖原脂肪，也就是有氧运动中糖原脂肪供能是占最大比例的，质很少参与供能，占的比例最小。
一般情况下糖原在运动中20分钟内占主要位置，脂肪在运动后30分钟达到供能最大值，所以我们做有氧运动选择在30-40分钟就能保证脂肪的消耗，同时又不会太多的肌肉消耗。
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运动量比较大的时候，会分解肌肉里的蛋白质的，这没错，在消耗脂肪的同时，也会消耗蛋白质。不过没你听说的那么恐怖。在做有氧运动的时候，记得吃高蛋白的食物，比如鸡肉牛肉，再合理的运动刺激肌肉，你会长出健美的身材，完美的肌肉的。摄入量和运动量要成正比，不然就会张脂肪的。
有氧运动会分解肌肉，这是肯定的，但跟分解脂肪一样，几乎不可能做到只分解指定部位的肌肉。
本回答被网友采纳有氧运动是不是会消耗肌肉？
其实个人感肉的消耗跟代谢上是一个问题的存在，你要做能避免肌肉的消耗，你要生存就不能离开新陈代谢，只要合理的计划就会让身体起来越好，代谢掉废旧，焕发新的光彩！ 运动完之后适当的补充营养可以有效促进肌肉的生长，最好是在半个小时到一个小时内补充些碳水和蛋白质。 总结： 适当的把跳绳之类的有氧运动的时间控制在40分钟左右，在锻炼前要热身，在锻炼后要拉伸一下，这样可以帮助身体更好的适应剧烈的运动！最重要的是要合理的饮食，锻炼后要补充些营养！ 本回答被提问者和网友采纳有氧运动会消耗肌肉吗？
会！有氧过量肯定会消耗肌肉，有氧运动消耗肌肉通常在进行30分钟以后开始，但一般人们在没有做任何训练的情况下做有氧首先是由身体里的糖原先供能，糖原通常在做有氧20-30分钟后才耗尽，此时才开始消耗脂肪减肥要先做有氧运动还是先做肌肉训练？
减肥是先热身，然后器最氧。。。如果塑型的话，热身30分钟，在器械，之后做有氧。有氧运动减肥注意事项1.上午运动 美国运动健身理事会的发言人凯莉·卡拉布莱斯说：“随着时间的推移，人体感到疲倦，是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天之后，人往往不想从事任何体育运动，此时的身体需要的是舒展和放松。研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。有氧动减肥注意事项2、迅速热身 在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。 在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时，新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。有氧运动减肥注意事项3：运动前补充能量 如何健康减肥不要空腹做运动，可以在进行运动前，吃一根香蕉。凯莉·卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。” 能量棒是当前国外非常流行的一种能量食品，尤其受从事大运动量训练和长时间运动的体育爱好者喜爱。此类食品一般都含有高碳水化合物和其它运动时必须的营养物质，在训练比赛前、中、后适量补充，不仅可使胃部没有饥饿感，且能迅速补充运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平，从而达到迅速增强机体耐力和作功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用。国内的能量棒品牌有宝得能、康比特。 有氧运动减肥注意事项4：调整运动频率 不必运动更长的时间，就能消耗到更多热量，达到这个效果的关键是：运动频率。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。有氧运动减肥推荐一：跳街舞 手臂减肥你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。7有氧运动减肥推荐二： 骑脚踏车 进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。8骑车也不是想象的那样简单 人的手和脚上有许多人体相应的穴位，例如，手指和脚趾代表人的大脑、眼、耳、鼻、口、颈部等。当你紧握车把与用力蹬车时，实际上已经开始了对你头部的按摩，如果你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲，便会另有一番功效。
