我觉得吃海带的话，吃凉拌的比较好，具体要看怎么吃法才不会胖。
-下面是更多关于韩美食热量?的问答
海带是一种零热量美食，即使多吃也不会发胖吗？
我觉得所有的东西都是适当比较好，吃海带也不能吃的太多，否则会对身体有其他的影响有些食品包装上夸大宣传“零热量”，这些食品真的是零热量，吃了不会发胖吗？
根据卫生署规定，食物上如果标示零卡，则表示每100公克或每100毫升所量不得超过4大卡。如果标示低卡，则每100公克或每100毫升所含热量不得超过40大卡。
所以说，市面上除了水其实是无法找到完全的零卡食品的，（所谓的零卡食品其实还是有热量的）食品制造商通常会采用减少原本零食需要的某原料用量、将高热量原料替换为低热量原料、以及用无热量化学物质替代真实事物，作出类似口感。很多女性减肥期间，将低卡食物当作正餐来吃是十分不正确的选择。结果不仅会导致暴饮暴食，长期这样的饮食也会导致身体营养不良等情况。
脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。人身体的脂肪细胞总数是不变的，只有通过手术和抽脂等手段才可以达到减少脂肪细胞的目的。锻炼减肥就是通过消耗能量，缩小脂肪细胞的体积达到减肥目的，肌肉的强壮也是通过锻炼使现有的肌纤维变粗，肌肉细胞总数也是不变的。当你停止了训练，肌肉面临的处境改变，失去了持续的紧张和压力，肌肉群会萎缩，身体新陈代谢水平降低，这时你的食欲和饮食可能不变，摄入大于消耗，所以可能只是单纯长胖了而已...
脂肪要在有氧运动进行30分钟以后才能开始燃烧供能，很多人因为身体耐力原因很难达到时间的要求，导致减脂效果一直不好。而补剂利用了无咖啡因来提高训练能力，其中的很多植物提取物都有促进脂肪分解代谢的作用。其实更适合那些运动能力不强但是对饮食可以控制的人士使用。整天干坐着自己胡吃海喝不运动，还指望着照样可以变瘦的心愿，还是醒醒吧天底下哪有这样的好事情。
本回答被网友采纳号称零脂肪的食物真的就不会长胖吗？
虽然是零脂肪的食物，但是碳水化合物的含量比较高，还是会长胖的大部分的休闲零食都是热量比较大的，还有其他的食品吃了不会发胖的吗？
亲，看来我们同是天涯沦落人呀，我整天也是喜欢吃零食总是担心长肉哦，闺蜜给介绍了乐渔鱿鱼丝，低脂肪，个人感觉还可以，要不你也试试啊。什么主食吃了即能产生饱食感,吃多了也不会发胖的食物?
面食。但最主要是自己要注意。 不会发胖的饮食方法肥胖的最大原因是吃太多了；因此，在考量均衡的同时，减少食物摄取量也很有帮助。Ａ、进食的次数及时间很重要·不吃反会发胖吃太多是肥胖的原因，但是减少进食的次数反是错误的方法。从三餐改成二餐，因体内代谢有异常改变，反而增加体内脂肪的积存力。另外，当肚子很饿时，反而更容易大吃大喝。·集中进食会胖同样的热量，若分三次摄取，及分五至七次摄取，前者较易发胖。所以尽可能少量多餐。·睡前进食是大忌饭后二小时内，若运动则热量可被消耗，反之若安静休息则积存于体内。因此，就寝前所进食的食物正是肥胖的根源。肥胖经常在睡觉中形成，所以不可吃宵夜Ｂ、防止吃太多的方法·尝试各种类的食物若摄取均匀营养的饮食，则热量可被有效率的利用；偏食的人较易感到饥饿。有报告指出一天最好能进食三十种以上不同的食物，若无法做到如此，也必须改变持续吃相同的食物。·进食的速度不可太快吃饱的感觉并非来自胃，而是脑中的饱食中枢，当食物被吸收后，此中枢即发出停止的讯号；若是进食速度太快，则饱食中枢尚未发出讯号，就已吃进过量的食物。每吃一口，就放下筷子休息，如此便可避免吃得太快。·细嚼慢咽，只吃八分饱进食时若仔细咀嚼食物，可促进消化吸收，并刺激饱食中枢；总之，若有饱食的感觉，就可毫不困难地达到减食的目的。·进食时不可分心 若边看电视或边读报纸，边吃饭，则不会有进食的满足感；很容易再吃甜点或其他点心。因此，吃饭时专心享受色、香、味，也是预防肥胖的重点之一。·先喝汤及先吃蔬菜先吃汤汁多的食物，或体积大蔬菜，可以使肚了无填满，接着再吃热量高的食物。·口味力求清淡盐分若添加太多，口味太咸，则会吃进主食过量；若能吃用醋、柠檬，或者香菜、紫酥、芹菜、海苔等香味重的调味品较好。或者利用柴鱼及海带的高汤、蔬菜汤、乾香茹、柴鱼等，都是天然美味。吃太快会胖，反之细嚼慢咽下很快会有吃饱了的感觉。Ｃ、帮助减少食量食物含有糖质的食品容易转存成体内的脂肪，例如砂糖、水果、冷饮、酒类等，都是必须注意的；特别是酒类，会促进食欲，提高肝脏中脂肪的合成，是造成肥胖的原因。富含不饱和脂肪酸的植物油也可帮助减少含量，因为不饱和脂肪酸可以调节脂肪的代谢，但是油炸的食物仍要尽量避免。每一公斤体重，须要一公克的蛋白质，蛋白质摄取时，以鸡肉或脂肪少的鱼肉较好，脱脂奶粉比全脂牛奶来的好。食物纤维可以抑制脂肪及醣类的吸收；蔬菜、竹笋、海藻类等，除了含有食物纤维之外，又有丰富的维他命及矿物质，且热量低或不含热量，是可以放心多食的食物。相扑选手以吃二餐来增胖相扑选手都有不吃早餐，一天只吃二餐的习惯。“吃三餐反而胖不起来”一般如此认为，早上的练习中，尽量出汗，之后便开始专心于增胖，吃的是特殊的相扑料理以及大碗公饭菜，如此吃二餐即可增半。对于进食次数及肥胖的关系调查后，得出以下的结果：（进食次数）（超出２０％以上的人数比率）三次以下 →５７.２％三至四次 →４２.２％三至四次加餐间点心→３２.８％三至四次加宵夜→３６.０％五次以上 →２８.８％进食次数愈少，肥胖者人数增加；因此，进食次数减少就不会发胖的观念是错误的。最具效果的减肥方法：运动运动最能够消耗热量，推荐几种有助分解脂肪且不太激烈的运动。Ａ、快走。这是最具效果的运动，而且不用对手、不限时间，非常方便。方法是比平日多走三十分钟。Ｂ、慢跑。可以使体内的脂肪顺畅的溶解。Ｃ、游泳。每天游一小段时间的话，效果佳。推荐您的入浴方法以坐办公桌为主的上班族或是家庭主妇，活动范围狭窄，或是经常长时间维持同样姿势，很少有活动全身的机会；对这些人而言，若给予热水刺激，效果良好。首先在四十三度左右的热水中泡上三、四分钟，在离开浴缸休息片刻，等汗出得差不多时，再进入泡澡，如此反覆二、三回，能够有全身运动同样的刺激效果。如此持续有恒的话，可以促进心脏及呼吸器官的功能，并使肌肉有弹性；平日劳心工作少用及四肢的人，在泡热水澡的同时，若能按摩全身就更好了。＊泡热水澡后休息片刻，再进入泡澡，反覆进行多次，可得到与运动同样的效果。红豆热汤的利尿效果卓越红豆的最大药效是它的利尿效果，此外也可以治疗心脏病、肾脏病、脚气病所伴随而来的疼痛。此外还含有可以防止皮下脂肪沉淀的维他命B1。有很好的节食效果。常饮用红豆热汤，可以有利尿、解毒的效果，可以防止水肿和脂肪的沉积，有解除肥胖的功效。１、二百公克（１／２）杯的红豆浸渍水中一晚。２、将浸好的红豆加入一公升的水来煮。煮后过滤，只喝汤汁，早晚各半杯的同量。中国茶可以分解脂肪中国食物十分油腻而含量热量，但是中国人肥胖的较少，这在于中国茶的独特效用。中国茶可以帮助消化，分解肉类中所含的油和脂质。也可通便，而其丹宁酸可以排出体内毒素。而中国茶中以普洱茶的防止肥胖的效果最好。每天充分饮用，很有功效。此外铁观音茶含有矿物质、维他命，可以促进分解脂肪及利尿而能防止肥胖。另外还有防止口臭、镇定神经的效果。冬瓜对于便秘型的肥胖者很有用中国古书中记载：“想要减肥，使体态轻盈且又健康的话，可以长期食用冬瓜。若是想增胖的人则不可食用。”冬瓜可以帮助排泄，是水肿虚胖又有便秘困扰者的理想食品；不过，容易下痢及频尿者切勿多食。其他推荐品薏仁具有卓越的利尿效果，煮后果食用，对于因水分代谢不良而虚胖者大有帮助。 蒟蒻和核桃仁可以替胃肠大扫除蒟蒻的组织百分之九十七是水分，其余是食物纤维，可以刺激肠道，促进通便。并吸收胆固醇，而本身是不含热量，是烦恼肥胖者的最佳食品。而核桃仁中含有的亚油酸可以提高皮下脂肪的代谢，是不会减弱体力，但仍能防止肥胖的食品，若两者合拌食用则最好不过了。菜肴的盘数多也是减肥成功的关键（有趣有营养学）习惯吃很多的人，若突然要求减少食量，会产生食欲不能满足的现象。此时，多使用低热量或零热量的食物，供餐桌看起来丰盛，得到满足。这里举出一些例子，就算多吃了也不必担心变胖，又同时可满足口腹之欲，如此一来，减肥成功在望。节食的效果，大概在实行一个月后可以确实得见；要持之以恒别轻言放弃。a、蒟蒻是无热量的食物，可作副食品多多食用。b、牛蒡切碎后与豆腐相拌，可以代替米饭等主食。c、苹果醋加水饮用。d、煮味噌汤或沙拉中加入海带。e、新鲜香茹入火锅中煮，一日可吃七至八个。f、无热量的凉粉可拌醋、酱油食用。g、包心菜、葱、白萝卜、花菜、红萝卜、芹菜等蔬菜、选择五种，一日吃一回。h、蕃茄有助于脂肪的消化，脂肪太多的人值得多吃。i、每天喝二百公克的豆乳，并减少米饭的份量。j、豆腐可作为味噌汤的材料，或其他煮法多多食用。 本回答被网友采纳吃海苔会不会发胖呀？
紫菜之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“味附海苔”了。 海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。 作为一种零食，海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子可以放心食用的美味小食。 海苔的好处不仅在营养方面，它的保健效果更令人称道。 英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。民间还有常让产后的妇女吃些紫菜的偏方，据说有明显的催乳效果。 海苔虽有种种好处，但脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃，因为中医认为紫菜味甘咸，性寒。此外，需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以适当吃些没有调味的紫菜片。 海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视。 作为一种零食，海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。 海苔虽有种种好处，但中医认为紫菜味甘咸，性寒，能清热、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑热，补身体的作用，高血压患者、结核病人、脚气病人、肺热多痰的人适合多吃海苔，但脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。由于海苔在加工中经过调味，含有较多的盐分，因而需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以适当吃些没有调味的紫菜片。 干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水。 本回答被网友采纳不含脂肪的食物？
1.紫菜
除了含富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补脚骨力，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
扩展资料：
高脂肪食物对人体健康非常不利，需要注意：
1、比萨：比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里而不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品，还含有丰富的蛋白质，只是提供了更多的卡路里。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。
2、汉堡： 在印度，汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的。
3、肉和肉制品：肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。
4、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。
5、油炸食品：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。这些油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。
6、糖果： 糖果一般成份为酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、马伊达 (白面粉)、达尔达(人造黄油)和黄油，这些都是非常丰富的饱和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式储存在人体内，再转化成脂肪。糖的烹制过程中或多或少会用到油炸的形式，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此糖在煎炸后会含有更高的饱和脂肪。
7、糕点： 糕点有别于面包，它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪来制作。糕饼制作的基本成分是马伊达 (白面粉)、黄油/起酥油、打泡粉、奶油或鸡蛋，这些都含高饱和脂肪。各种糕点如朱古力软糖、菠萝酥等，含有其他成分如朱古力和焦糖等，都是坏脂肪。
8、冰淇淋：冰淇淋是由含有大量饱和脂肪的奶油制成的。
9、冰咖啡/奶昔：冰咖啡、未过滤的咖啡，如法国咖啡和浓咖啡，因含有丰富的全脂牛奶和奶油，因此脂肪含量很高。咖啡中的萜烯油可以提高我们人体的胆固醇水平。奶昔里有水果、香草、玫瑰等，主要含全脂牛奶和奶油等高饱和脂肪。另外，因为它是液状，所以需要更多的糖份。150毫升的全脂牛奶含6克脂肪，100毫升奶油含10-12克脂肪。
10、饼干：大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成，这两种原料都含有大量的坏脂肪。黄油含有饱和脂肪和胆固醇这两种膳食成分，能提高血液中胆固醇水平。而人造黄油含有反式脂肪，这些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用后，将会堵塞人体动脉血管，导致心脏问题。
参考资料：高脂肪食品--百度百科
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