-下面是更多关于热量少 蛋白质多 肌肉?的问答
增长肌肉平时除了吃肉，鸡蛋和鸡肉牛肉相比哪个蛋白质多，热量少？
牛肉()(均值)的素含量100可食部中的含量热量(千卡)125蛋白质(克)19.9脂肪(克)4.2鸡(均值)的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）热量(千卡)167蛋白质(克)19.3脂肪(克)9.4鸡蛋(均值)的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）热量(千卡)144蛋白质(克)13.3脂肪(克)8.8这些都是均值的,不能代表全部...仅供参考但总结来说,牛肉最好.如果从健身的角度看,牛肉因为含有丰富的氨基酸,所以更是首选增长肌肉平时除了吃肉，鸡蛋和鸡肉牛肉相比哪个蛋白质多，热量少？
鸡蛋蛋白质含量11%左右，生物价接近100，是日常好的优质蛋白源，吸收好，利用效率高有脂肪等“多余”成分，这就是为什么它的蛋白质含量低但是却最受健美人士推崇蛋黄，蛋白质含量比蛋清略高，脂肪含量较高，但都是好的脂肪，含有胆固醇，但是也含有卵磷脂（能抵消胆固醇的副作用），而且适量的胆固醇也是刺激肌肉生长的体内激素的必要原料，对于训练比较刻苦的人，多吃些蛋黄是有益无害的，训练得人通常一天吃两个是没问题的牛肉，蛋白质含量22%左脂肪含量较低（瘦的），而且氨基酸普和其他微量元素也比较特别，而且比鸡胸好吃（这是最重要的），吸收的比较慢去皮鸡胸，蛋白质含量和牛肉差不多，基本不含脂肪，吸收的也比较慢，经常吃就会很讨厌，不过我还在坚持，毕竟比牛肉便宜多了猪肉，脂肪多，但是好吃，等我减脂成功了，打算多吃一些要是想要热量最少的，那就是蛋清了，而且也是所有里面最好，最优质的吃肉可以减肥吗？
不但可以吃，而且必须吃，肉是主要的蛋白质来源，减肥期间每公斤体重摄入蛋白质不能低于0.8G
健身的人每天要摄取多少蛋白质？
女性如果在减肥期间嘴馋想吃肉，哪些种类的肉热量脂肪含量低？
以基为例：100g的基围虾热量只有101kcal，脂肪1.4g，蛋白质18.2g，同含矿物质，是强荐的低脂低热量高蛋物。常见的，比如鸡蛋、鸭蛋、猪肝和牛肉、鸡胸肉之类肉类食物。牛奶本身就是高蛋白食物，各国的膳食指南都推荐大家每天食用的优质食材，对于需要控制脂肪摄入的人群来说，脱脂牛奶是最完美的食材，也非常符合低脂低热量高蛋白的标准。鸡胸肉。热衷健身与减重人群对鸡胸肉非常熟悉，由于其性价比极高减脂餐、健身餐的明星食材。吃一碗牛肉和吃一碗米饭哪个更容易长胖？为什么
米饭的成碳合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋氨基酸的组成比较完全，人体容化吸收。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要。肉类食品蛋白质含量远比米饭含量高，所以吃肉更容易长胖，但是这种情况因人而异，有的人蛋白质吸收不好反而吃米饭更容易胖。请问偏瘦的人想增肌怎么练?吃什么?
怎么吃都不胖？你不是一个人！今天咱们就从训练，饮食，恢复以及心态这4个角度来分析一下，作为一个瘦子，要如何科学有效的增肌增重。
